18

27.03.2020 - PUSH awaryjny B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7, 87 kg x 13, 70 kg x 18 2. Wyciskanie hantli siedzac 30 kg x 10, 35 kg x 3, 40 kg x 6, 35 kg x 13 3. Wyciskanie wąsko 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 102x kg x 6, 85 kg x 13 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 35 kg x 12, 40 kg x 7, 30 kg x [...]

Mnie śmieszą te susy sarenek i nie żebym nie widział je rzadko jak coś, a najbardziej, kiedy goni je mój miniaturowy pieso-lis(bo rudy i mały) :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-03-27 13:18:46

[...] mi było się skupić w pracy, w dodatku tyle samotności przez koronawirusa. I jeszcze całkowicie odstawiłem słuchanie muzyki na youtube, bo strasznie dużo czasu zabiera. Ostatni raz na żywo jakąś normalną rozmowę trwającą więcej niż dzień dobry i do widzenia w sklepie miałem 3 tygodnie temu. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-27 12:39:18

[...] B3. 12 Banded Row 32kg (6 na stronę) Korpus D1. 10 Jefferson Curl 24kg tempo 10;2;10;2 3 serie D2. 15 V-Ups D3. 10 Tuck Windscreen Wiper Kondycja Death by Burpees Wynik: 18 rund + 16 powtórzeń = 171+16 = 187 powtórzeń Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trzeci dzień siłowy z planu "sprawność w okresie epidemii" oraz [...]

OKej, dorwałam się do komputera, to czas na zaległe wypiski 18/03/2020 Środa Tydzień5 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 36/ 39/ 41,5/ 43,5/ 44,5 35,5/ 38,5/ 41/ 43/ 44 34,5/ 37,5/ 40/ 42/ 43 33,5/ 36,5/ 39/ 41/ 42 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 31,5/ 33,5/ 34,5/ 35 31/ 33/ 34,5/ 35 30,5/ 33/ 35/ [...]

21.878 + 90 + 135 = 22.103 (8.645) Zmieniony przez - camac.wear w dniu 2020-03-28 18:22:18

[...] rzeczach! To znaczy zapewnienie bezpieczeństwa moim najbliższym! #TheSunLie #Slander #Rats,” https://twitter.com/darrentill2/status/1242854473338413056 Darren Till (18-2-1) jest czołowym zawodnikiem wagi średniej UFC zajmującym #5 miejsce w rankingu. Po dwóch przegranych walkach w dywizji półśredniej z Tyronem Woodleyem o tytuł i Jorge [...]

[...] wypadku. W wyniku tego wypadku kobieta w ciąży doznała złamania ręki, co doprowadziło do odebrania mu tytułu mistrza UFC. Mimo, że Jones uniknął kary więzienia, dostał 18 miesięcy nadzorowanego okresu resocjalizacji i musiał zrobić 72 akcje charytatywne lub działania na rzecz młodzieży. Ukończył pracę, ale w marcu 2016 roku miał miejsce [...]

[...] ja aktualnie na plejaku ogrywam tematycznie - a jakże - Dying Light %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-03-26 17:50:11 Aktualnie na stanie mam FIFA 20 God of War Call of duty inifinite warfare Civilization 6 I jakieś call of duty do miltiplayera (było do ściągnięcia za friko niedawno) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-03-26 19:04:18

[...] z guma przyczepiona do kija x15 W sumie zadowolona jestem, niezle wszedl. Z diet to w sumie obiad mi sie mocno rozjechal. Przyszlam do domu glodna jak wilk (zostalam przetrzymana na skajpowym mitingu) i nie zdazylam go porzadnie przygotowac. No coz, plus jest taki, ze juz nie mam orzechow %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 26/03/2020 18:57:21

[...] nóg z hantlą w leżeniu; 3. Przysiad bułgarski; 4. Wspięcia (łydka) z hantlą; 5. Pallof Press - da się zrobić to ćwiczenia z gumą zawieszoną na drążku, który jest na wys 185 cm? 6. Wznosy nóg na drążku; Góra B: 1. Floor Press z hantlami; 2. Podciąganie nachwytem 3. Ściąganie gumy do klatki piersiowej; 4. Wznosy boczne hantlami; 5. Uginanie [...]

[...] idzie, tylko cały czas biegnie. Ostanie dwa dni znowu lenistwo, wczoraj był krótki spacer, a dziś po badaniach jakoś kiepsko się czuję więc luz. Skończyłam puzzle, niestety jeden gdzieś przepadł. Pewnie Młody gdzieś zabrał i schował jak zwykle. /SFD/2020/3/26/e829e520781e41628bbd46cd82de708c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-03-26 18:21:06

Rozplanuj więc posiłki tak, aby ostatni zjeść na około 2 godziny przed snem, a nie o 18 i głosowanie przez xx godzin. Dobrym rozwiązaniem w sytuacji,gdy jesteś głodny będzie dodawanie do posiłków dużej ilości warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, strączkowych, buraka). Dostarczysz w ten sposób bardzo niewiele kalorii, a objętość posiłków mocno wzrośnie [...]

[...] różnicować ćwiczenia jedne będą na nas działać lepiej inne gorzej. Warto zmieniać ćwiczenia, ich kolejność, tempo, zakresy powtórzeń, ale ważne żeby nie robić tego bez przemyślenia i zbyt często. Więcej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_zmienia%C4%87_plan_treningowy_-a3385.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-26 18:12:29

[...] dobijać kcal.. teraz z dnia na dzień jest coraz to gorzej efekty są bo bo z brzucha spadło troche cos sie dzieje z organizmem ale na tę chwile to przykładowo jest godzina 18 ja już zjadłem 2500 kcal zanim pójde spać to chętnie bym coś zjadł.. gdzie wcześniej 2500 kcal to bylo koniec dnia i spanie.. Co w takim wypadku robic haah bo jak tak [...]

[...] polsztanga jednoracz 25 kg x 10, 50 kg x 6, 80 kg x 8, 70 kg x 10, 50 kg x 15 4. RDL z guma 70 kg x 6, 105 kg x 9, 90 kg x 12 5. Unoszenie w opadzie jednoracz 7 kg x 20, 7 kg x 17+3, 7 kg x 15+5 6. Uginanie mlotkowe 25 kg x 10, 18 kg x 12, 13 kg x 18 7. Uginanie z supinacja 18 kg x 12, 13 kg x 20, 13 kg x 18 Dieta 4800 kcal. Notatnik: ----

[...] Czy mógłby Pan spojrzec na to, czy to jest ok? Bylabym bardzo wdzieczna za pomoc w tej szczegolnej sytuacji, nie che juz sie narazac i chodzic do fizjoterapeuty, sytuacja z korona sie pogorszyla znaczaco. Zmieniony przez - Alik78 w dniu 2020-03-26 14:15:41 Zmieniony przez - Alik78 w dniu 2020-03-26 14:18:40

[...] przedstawili najbardziej prawdopodobną lokalizację dla gali UFC 249. Są również podane bardzo oryginalne miejsca, które zestawili w tym rankingu bukmacherzy. Dzień 18 kwietnia jest wyjątkową datą dla wszystkich fanów MMA, ponieważ oczekuje się, że tego dnia dojdzie do wyczekiwanego przez wszystkich pojedynku o tytuł wagi lekkiej między [...]

witaj:-) najlepiej walnij sobie zestawik ro Band BiColor Light o sile oporu 7-18 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 13 mm) Pro Band BiColor Medium o sile oporu 9-23 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 17 mm) Pro Band BiColor Heavy o sile oporu 14-24 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 21 mm) Pro Band [...]

Mety nie żarłem lata ale jak żarłem to nie tylko bloka zero to jeszcze apetyt mega. Nigdy więcej niż 6 tyg i 30-40 mg dziennie nie probowałem. Jedyne co miałem to po cyklu zgaga na maxa pare tygodni. Chociaż to właściwie prehistoria haha ostatnio jakies 17-18 lat temu.