18

[...] końca,nie był to wprwdzie max.,ale dawałem ile fabryka dała skipy A,B i C po 50m-luzik Mam pytanie,bo ty pisałeś przyspieszenia,a ja próbuję to wszystko przebiec na maxsa,więc jakim to ma być tempem???Jak na następnym treningu będą jeszcze dłuższe dystansy to chyba zamówię karetkę...nie no żart Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-18 18:01:03

kika_24 To 'pod pepkiem' to po prostu tłuszczyk. Same ćwiczenia niestety nie pomoga. Musisz zrzucić 'balast' a od tego jest dieta i aeroby/HIIT. Oprocz tego ćwiczenia na dolną cześć brzucha: np unoszenie nog w zwisie :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-18 17:58:18

[...] 2 razy dzienie po 200 g wołowinki 1 raz rybka Orzechy ,owsiane,oliwe z oilwek, Ciemny ryz ,ciemny makaron.Duzo wody :) Najlepsze odzywki jak ma sie kase. 8.Pozatym jak bedziesz chciał kupic to i tak kupisz. 9.Jak okreslisz cel pogadamy. 10.Nie odswiezaj tematu po 10 min. Dziesiec przykazan :D Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-18 18:00:58

Plecy fajne , łapy dobre , ale klata wydaje sie słaba. Soldier nie czaje tego z tymi łopatkami Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-06-18 18:10:56

[...] określił, ze cel to masa i siła 1.4 miesciace troche mało 2.Jaki masz cel? 4.Dodałbys fote 5.Niktnie jest jasnowidzem odnoscie pkt.5 :)??? 8.Pozatym jak bedziesz chciał kupic to i tak kupisz. 9.Jak okreslisz cel pogadamy. 10.Nieodswiezaj tematu po 10 min. Z dupy te "przykazania" Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-18 18:06:57

no ale to zalezy czy te zmiany skórne sa zmianami nowotworowymi czyli powinienen sie udac do dermatologa i zrobic odpowiednie badania jesli nie to moze smialo walic koks Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-06-18 18:04:59

Zmieniło się - nowy spam-post jest, poza tym przybyło trochę ludzi którzy aktywnie uczestniczą w życiu forum Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 18:07:20

zanett25 każdy ma prawo do napisania swojej opinii poza tym zgadzam się ze słabym że popek na pierwszych filmikach z jego udziałem zachowywał sie co najmniej jak prostak. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-06-18 18:13:35

Głodowanie nie jest dobrym sposobem na pozbycie się wagi Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 18:08:49

[...] kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Trenig 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2008-06-18 18:12:19

jadlem 50mg dziennie i przybralem sporo na masie, kichy mnie bolaly, i sila rosla okrutnie pomimo 2tys kcal sam sobie odpowiedz czy to dobre WINKO Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-06-18 18:13:47

Bedzie robic popeline czy coś doradzicie? Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2008-06-18 18:30:52

[...] zależności od tego czego Ci brakuje. Możesz zastosowac suplementację kreatyną. Na początek weź njaprostszą formę kreatyny-monohydrat obojętnie jakiej firmy. Do tego możesz dorzucić taurynę i po skończonym cyklu na kreatynie weź AAKG, któe bedziesz stosował w przerwie między cyklami z kreatyny. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-18 18:35:07

makaron durum, sos pomidorowy i pierś. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 18:38:00

mutant jest jednym z lepszych gainerów, chociaż ja mam senyment do mass xxl ale mutant jak najbardziej godny polecenia z Twoim starzem to... dieta jest-elegancko, ja bym na Twoim miejscu do michy sie narazie przykładał... ale jak juz chcesz to zwykły monohydrat kreatyny i n1(nice) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-18 18:38:44

O której masz trening? Zamiast posiłku między potreningowym a kolacją widziałbym drugie śniadanie jednak, a przed kolacją tylko potreningowy. EDIT: Kurde nie zauważyłem że po treningu samo białko Sorrki. Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-18 18:56:46

[...] było.Trzeba się następnym razem skupić na tym elemencie bo takich dziecinnych błędów popełniać nie wolno.Następnym razem również będzie 90kg ale tym razem postaram się o 4x4 No i naturalnie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=v9ei04wWfeQ Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-06-18 19:48:32 Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-06-18 19:49:14

pewnie mu się literki machnęły,miało być 150kg za to jak na taki wiek to warunki fizyczne masz genialne(wzrost-waga). Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-18 20:18:27

no ty jedziesz tam ile tysiecy kilometrow ja mam 100 kilometrow to co mam nie jechac pewnie ze bede biernol prosze cie koniec tematu ok ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 20:33:53 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 20:34:16

[...] do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 (posiłek potreningowy) 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? twaróg albo tuna edit :Jacquess mnie wyprzedził Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-06-18 20:54:25