18

Hmmmmm po 18 to troche odpada,bo dopiero o 19 konczy prace... a o 20 jest kolacja... To znaczy oni maja kolacje,bo ja sie odzywiam sam ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

erulf pamietasz kurnikowy turniej, zero zgrania niestety

[...] piorytetów nie robisz, skupiasz się na podstawach, bic i tric pracują przy innych ćwiczeniach np. bic - wiosłowania, mc, podciąganie na drązku, tric - wyciskania na klate więc katowanie ich mija się z celem. Jeśli koniecznie chcesz to daj jeszcze trica w A a bica w B, jedno ćwiczenie 2s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 18:47:49

oj Fedor, Fedor

...50% fanow fedora... Gdzie Na świecie, w Stanach, w Polsce, czy na SFD

Hej Orlando! Miło spotkać jeszcze kogoś "z klubu". Ja co prawda trenuję VVD, ale związek rozumie się sam przez się Jeśli będziesz w 18 maja Żyrardowie to pewnie się spotkamy na żywo... Z tym, że będę tam tylko w charakterze widza (miałam ponad roczną przerwę w treningach i nie zdążyłam jeszcze wrócić do należytej formy)

[...] treningu 1.Przysiady tylne 10x40kg 10x45kg 10x50kg (47) 10x45kg 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x13,5kg 10x16,5kg (15,5) 10x13,5kg 10x13,5kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x18kg 10x23kg 10x25kg (23) 10x23kg 4.Wyciskanie na barki siedzac od czola 10x30kg 10x35kg 10x40kg (37) 10x35kg 5.SUPERSERIA: Uginanie ramion ze sztanga + wyciskanie francuskie [...]

TRENING FB 10.03.2008 1.Przysiady ze sztanga na barkach 10x35kg 10x45kg 10x55kg WYJASNIENIE W KOMENTARZU (60) 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x16,5kg 10x18kg 9x20,5kg (10x18,5) REKORD! 10x18kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x25kg 10x28kg 10x33kg (30) REKORD! 10x28kg 4.Wyciskanie na barki sztangielek 10x8kg 10x10,5kg 10x13kg 10x10,5kg 5.SUPERSERIA: [...]

[...] w okolicach czerwca, a więc potem się pomyśli... :) Aha a takie pytanko z innego rzędu. Czy symulując bieg w miejscu również można stracić na wadze? I następne pytanie. Przy mojej masie i celu czyli rzeźbie lepiej trenować 4 dni w tygodniu czy 3 przy planie, który wystawił kolega wyżej? Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-02-17 18:47:39

[...] fajne jak na warunki domowe , W planie B wywaliłbym martwy ciąg klasyczny a dał martwy na prostych ( dzień dobry ) lub glute bridge Wybiorę glute bridge. Dziękuje :D Czyli jeśli ćwiczę 3x w tygodniu i będę wykonywał tak o > Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A Poniedziałek: B Środa: A tak? Zmieniony przez - Trushi w dniu 2021-07-18 10:08:47

[...] osobistego doświadczenia mogę powiedziedz ze Andrzej to wyjątek.Żeby wykręcić dobry wynik w WW trzeba mieć co najmniej 15kg na sztandze mniej od swojej wagi ciała to zapewnia wysiłek tlenowy /3 min./.Także jezeli chodzi o 100kg byłbym za podziałem na wagę lekką/do 90kg/i ciężką /+90kg/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-01-23 18:42:39

Idź zapytaj jakie masz szanse i co powinieneś zrobić to będziesz wiedział I weź ze sobą tych sąsiadów jako wsparcie, w grupie łatwiej Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-06-25 18:02:36

ADRIANUS88 - jak ktos jest na diecie keto to kazdy gram praktycznie robi roznice. Zadna znowu paranoja napoik fajny. Faktycznie tylo grejpfrut-lime ma zero kalorii akurat mi odpowiada smakowo. Chcialem poporostu sprobowac innych, ale zostaje przy tym light Enes - dzieki za odp Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-07-19 18:52:22

a czemu nie polecacie FBW. czy FBW mam zrobic tylko ale nie z ciezarami hantle itd tylko takie zwykle. czy nie wiem np 4x serie pompek 4x (20 18 16 14) pozniej 4x przysiadow (30 27 24 21) itd. Sportowy tryb zycia prowadze narazie mialem nowe w gipsie i nie moglem, i jeszcze do konca styczniaa zwolnienie. A tak to co tydzien 2h grania na hali no i [...]

[...] No i z dawkowaniem bedzie lepiej np 2x po 5g czy po treningu 10 g. No i jak na 2 razy to rano przed sniadaniem i po treningu czy jak mniej wiecej. Zebym na treningu poczul powera z tej kretki P.S co do supli mozesz zarzucic linka do jakiegos wmiare nie drogiego i skutkujacego monohydratu Zmieniony przez - nowynafor w dniu 2010-12-28 18:33:35

[...] https://i.redd.it/uw2dy6u9dta71.gif Juz nie wspominając o tej sytuacji ze Sterlingiem w UCL... https://www.youtube.com/watch?v=kBR08PzfCN4&t=4s obie sytuacje sprawdzał, faul na Kean i niby fał na sterligu jak toak to coś mi umkneło no var sprawdzał to,ale on sam nie był przy monitorze Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-07-17 15:24:18

[...] osobą aktywną, nauczycielem wf, ciągle się ruszam, więc zawyżam w kalkulatora za do dużej aktywności i wtedy w miarę porównywalnie mi to wychodzi CPM. Moje PPM wynosi :1892 kcal. Oprócz tego gram rekreacyjnie w piłkę nożną. Lubię jeść więc zawsze dodawałem sobie białka więcej. Obecnie ważę 85 kg, 189 cm, więc białko wychodzi mi 2,1 kg na [...]

. Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-07 18:42:21

cnotliwy - ja shock'a sobie chwaliłem, Torres - PP to nie jest pobudzacz przedtreningowy, nie ma stymulantów. Wrzuć do sprawdzenia 2 - 3 dni wypisu z diety. Z informacją na temat ilości prod żywnościowych i sposobu ich obróbki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-23 20:18:37

1 porcja-nic 2-lekko cos czulem 3-mozna powiedziec ze czuc dlatego nie polecam Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-10-23 20:18:16