1) obowiązkowa fotografia sylwetki
https://www.sfd.pl/staż_1_rok_i_4_miesiące,_oceńcie_postępy_-t774059.html
to nie ja ale wygladam tak samo jak ten koles tylko staz inny (ja 12 a on 16 miesiecy)
2) wiek 21
3) waga/wzrost 77kg/185cm
4) staż treningowy 12 miesiecy w tym 2 miesiace przerwy
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy Shock Therapy + Storm
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace
10) informacje na temat diety
zaczynam z nową dietą
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal
ale odrazu mowie ze nie wiem czy dam rade tyle zjeść
11)przewidziane finanse na cykl max 200zł
12) uwagi i sugestie
-kupilem teraz Mass Activator - 3000g
-nie chce zadnego dopalacza na pompe poniewaz shock therapy na mnie nie działał mimo ze bralem go po posilku i przed treningiem w roznych odstepach czasu. teraz uwazam ze najlepszym sprzetem dajacego kopa na silce jest Subwoofer;) (trenuje w piwnicy)
-ogolnie ciezko mi przybrac na masie mimo ze trenuje ciezko 4x w tyg i jem tak duzo ze nie mam sily wciskac w siebie jeszcze wiecej zarcia. w rok z 70kg(moze troche mniej) dobilem do 77kg (pewnie byloby 80 gdyby nie 2 miesiace przerwy gdzie malo jadlem i duzo spadlo). marzeniem byłoby 85kg przed wakacjami. myslalem nawet o mecie ale zobaczymy czy wasze rady zdzialaja cuda:P
czekam na porady. pozdro
bez zastrzyków nie ma wyników:D