[...] na tyle ile moge Lunch (okolo 13:00) : Wrap Biale mieso z kurczaka 2 Jajka gotowane Ser + majonez Godzina/dwie po Lunchu: 200 Gram pasty z oliwa i ziarnami Obiad (17.30 - 18:00) : Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sos jakis z sloika zeby lepiej smakowalo (Uncle Bens przewaznie) Tabletka Kreatyny przed ---Silownia godzine po [...]
[...] jest moim zdaniem split, na publiczną siłownie/baseny za wcześnie dla mnie. Zmieniony przez - radosfd w dniu 2015-01-13 17:38:21 micha po małej poprawce, mogło by zostać w takich proporcjach? czy teraz węgle w 3/4 przesadzone? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc485a161784545a15f597bd660d906.png Zmieniony przez - radosfd w dniu 2015-01-13 17:46:18
[...] Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po 16/17 [...]
Jestem zainteresowany udziałem w teście "Rób formę na wiosnę z HI TEC!" - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Witam. Aktualnie zakańczam okres masowy, chciałbym teraz poprawić swoje braki, doszlifować sylwetkę, moim marzeniem jest wystąpić na scenie, będzie to [...]
[...] suplementów posiadam puszkę S.A.W'a, ale to nie o to chodzi, moje cisnienie tętnicze wyniosi ok 140/80 zalezy od dnia nie raz mniej i tętno ok 90-100 uderzeń na minutę, mam 18 lat, czy przy takim ciśnieniu nić mi nie grozi przy stosowaniu tego specyfiku? Potrzebna mi szybka odpowiedź, z góry dzięki. :) Zmieniony przez - wojlug w dniu 2015-01-13 [...]
Wyniki badań z wczoraj: Estradiol - 29,72 (7,36 - 42,60) PRL - 9,57 (4,10 - 18,40) Test - 15,00 (2,8 - 8,00) Tylko baby nie zapytałem czy 15 to górny zakres badania? Ale skoro nie ma znaku większości to chyba nie, co? Trochę mnie zdziwił poziom estradiolu przy prawie podwójnej normie testa, estradiol ładnie w normie siedzi. Najważniejsze, że coś [...]
[...] na prostej 12x 13 kg, 10x 15,5 kg, 10x 15,5 kg ostatnia seria z przerwami 10x 15,5 kg, 12x 13 kg, 12x 13 kg bida straszna i regres, ostatnie powtórzenia z przerwami 7x 18k, 6x 18k, 6x 18k bardzo ciężko i mam skłonność do oszukiwania :/ 12x 15,5 kg, 6x 18kg, 14x 15,5 kg bez sensu jakoś, z większym ciężarem nie dałam rady do zakresu, z [...]
[...] sztuk walk zacznę dopiero za pół roku. Innych możliwosci nie mam dlatego tak to wygląda. Pod kątem samej siłowni , czyli około pół roku ,chce podbic troche kg, a potem wjechać w SW i wtedy już normalną dietę wysokowęglowodanową . Dobre mam rozwiązanie , czy jak Ty bys do tego podszedł ? Zmieniony przez - jajcarz57 w dniu 2015-01-13 14:18:46
[...] na posiłek wraz ze zdjęciem, w którego skład wchodzi białko Supreme Whey na adres e-mail: [email protected] -polubienie fannpage Iron Horse Series -zdjęcia przysyłamy do 18.01.2015r -19.01.2015 roku zostanie stworzony album z przepisami - ten przepis, który zdobędzie w ciągu tygodnia najwięcej lików wygrywa!!! -ogłoszenie wyników 26.01.2015r [...]
a wypatrzyłyście gdzies może jakies fajne przeceny butów zimowych? Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-01-13 13:41:47 CCC, do 18 sa przeceny. Ja kupilam super buty przecenione z 279 za 150 cale ze skory :) Zreszta ja uwielbiam buty lasockiego zawsze jak ide do ccc zostawiam tam 600 zl :D
Witam serdecznie, zgłaszam chęć udziału w teście suplementów Hi-Tec. Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Ankieta www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s99.html#post9 Dlaczego ja: Obecnie [...]
[...] 4.GYMwork 5.sobik 6.Kubixa 7.czoper85 8.jendker3 9.sajmong 10.Ryba1947 11.gienus12 2kpl 12.wojo zmc 13.krystian27 14.Nid123 15.Jacob94 2kpl 16.CienkiGościu 17.Luk121 18.shaokan6 jesli ktoś zrezygnował lub kogoś brakuję proszę napisać,.Konto i dane to co wcześniej kto go nie ma prosze o PW. KONIECZNIE PRZY WPŁACIE PROSZĘ DOPISKĘ TT I [...]
Siem, chciałem sie jeszcze dowiedzieć czy warto by było zarzucić provi czy coś w tym stylu? Leci do tego cynk magnez potas czosnek wit itp Zmieniony przez - Ździchu w dniu 2015-01-13 13:49:18
[...] Grupa D: Dania Polska Rosja Niemcy Argentyna Arabia Saudyjska Do 1/16 awansują po 4 najlepsze drużyny z każdej z grupy Terminarz meczów Polaków 16.01 17.00 Polska - Niemcy 18.01 17.00 Argentyna - Polska 20.01 17.00 Polska - Rosja 22.01 17.00 Polska - Arabia Saudyjska 24.01 19. 00 Dania - Polska Transmisje w TVP Sport, a wszystkie mecze Polaków [...]
[...] zespoły trwać będzie od 15 stycznia do 1 lutego 2015 roku. Zespoły biorące udział: Katar Hiszpania Francja Dania Chorwacja Algiera Tunezja Egipt Arabia Saudyjska Iran Islandia Niemcy Argentyna Brazylia Chile Polska Szwecja Rosja Macedonia Austria Bośnia i Hercegowina Czechy Słowenia Białoruś Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-01-13 13:18:26
[...] Były uda, łydki i pośladki. Do tego troszkę aero, bo niestety nawet nie było czym oddychać. Mięśnie ud i pośladków: 1) wyprosty podudzi w stawach kolanowych 25,20,18,15 2) przysiady na maszynie smitha stopy szeroko 25,20,18,15,12 3) przysiady ze sztangą z przodu, stopy wąsko 3*20 4) wejścia na ławeczkę z obciążeniem 3*15 5) wyciskanie [...]
[...] Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po 16/17 [...]
[...] Wczoraj ruszam z nowym treningiem tak jak wspominałem bardzo klasyczny na razie i tak Barki+ Biceps Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 (18-20-22-22kg) - na razie dość lekko ale dopiero dobieram ciężary i oceniam sytuacje unoszenie ramion bokiem stojąc 4x10 (10-10-12-12) Odwodzenie ramion na trx ie 3x12 [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
