18

[...] Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: [...]

[...] nie około treningowych to bardzo ważne. B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g OK B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 odzywka + jablko B: 17 W: 10 T: 1 Jaka odżywka ? 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g OK, tylko tunę jedz 3-4 razy w tyg, zamieniaj na świeże rybki [...]

Szukam koszulki repr. Turcji: Kazim Kazim, ma chyba nr 18, L/XL. Nie mogę nigdzie takowej znaleźć. Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny.

Chiny - Polska 3:1 (26:24, 25:21, 22:25, 25:18) No niestety, kolejna porażka naszej drużyny, z przeciwnikiem, z którym w "normalnych" warunkach i w optymalnym składzie nie powinniśmy mieć problemów. Jedynie w 3 secie, którego wygraliśmy nawiązaliśmy równorzędną walkę z przeciwnikiem

tekst z jego piosenki

[...] w sosie własnym -kasza jęczmienna/ryż brązowy 50-70g -warzywa (niby nie koło treningu ale nie ma wyjścia, nie będę jadł pod wieczór żeby być na pchany do 22) Kolacja - max 18:00-19:00 -Ser twarogowy 200-250g -mleko 2% (1 szklanka) Zmiany: - Zmniejszenie ilości mleka (do 3 w całym dniu) - przeniesienie oliwy z oliwek przed trening Jeszcze [...]

Przynajmniej powalczyły. Z tego co wiem to dzisiejszy mecz z Włoszkami ma być pokazywany na Raisportsat o 18:30.

[...] treningiem 11:00 trening zaczynam 12-13 (zależy jak jest miasto zapchane) trening kończę 14-15 (średnio 3 godziny) jedzenie po treningu jem np jak dzisiaj 16-16:15 kolacje będę jeść 18-18:30 (najpóźniej) w dzień nie treningowy, raczej średnio co 3 godzinki czyli 9/12/15/18. (taką mam nadzieję) Zmieniony przez - Matiu23 w dniu 2008-06-21 17:10:25

kurde znowu lenistwo mnie dopadło

slaby flow ten rym byl tak slaby ze przypomina mi rymy z przedszkola typu "ogorek ogorek ogorek, zielony ma garniturek i czapke i sandaly zielony zielony jest caly" Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-21 17:18:29

[...] i w tym sporcie:) Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem . Moja historia z siłownią zaczeła się pod koniec stycznia 2008 , gdyż to kolega dostał na 18-nastke siłke , no i sie zaczeło niby pakerstwo , lecz tylko , od czasu do czasu przez pierwszy miesiąc , niemieliśmy zielonego pojęcia o treningu , lecz gdy poczułem , że [...]

[...] dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 14.00 ryz +srówka 250 ml mleka 15.00 deser sałatka owocowa 17.30 kasza lub ryż 250 ml mleka 18.00 trening 19.20 ryż +schabowy+mleko 250 ml rodzynki (co myślicie o wiurkach kokosowych?????) 20.30 makaron +smietana z cukrem (ciuciu) 21.30 chlebek +ser zapiekany w [...]

załóż nowego e-maila a poza tym 2 posty wysłane 1 przeczytany lol Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-21 18:02:46

[...] podzielonych w dwoch porcjach. o efektach ciezko powiedziec bo bralem jeszcze inne sub. NO jak kvrwa malo jak to jedyny skladnik produktu? chyba ze jeszcze liczysz powloke kapsow z zelatyny Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 18:17:03 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 18:17:43 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 18:18:07

1 .WIEK:18 2 .WAGA:79/80kg 3 .WZROST:181 4 .WYMIARY:-- 5 .STAZ NA SILOWNI:5tygodni 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogolna poprawa sylwetki. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Sp 80 Olimp Monster Mass 8 .POZIOM BF%:-- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Wydaje mi sie ze mam tendencje do tycia. Dawniej mialem mala oponke na brzuchu ktora [...]

sharkmen jaki masz smak Golda? bo chce zamowic ale nie moge sie zdecydowac na smak... i jak tam na plasmajet? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 18:22:48

[...] z marca, ale teraz kreuje nową broń :) dietka i zobaczymy czy będzie git... Wiec chyba to już wszystko jak coś brakuje w treningu pytaj może to robie a nie napisałem, raczej staram sie trenować wszystkie grupy mięśni, chociaż kiedyś z naciskiem na łapke :/ i teraz muszę nadgonić naramiennym... Zmieniony przez - Matiu23 w dniu 2008-06-21 18:26:11

ja chyba wezme mleczna czekolade a co do plasmy sklad ma fajny, malo opini jeszcze... teraz jest promo za 119zl wiec cena w miare przystepna... a jak dawkujesz? jak producent? bo troche nie ekonomicznie to wychodzi... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-21 18:30:03

[...] dziedziczona genetycznie mogę leczycćwiczeniami i rehabilitacją? Czy jest to juz z góry wiadomo , enp: %name choroba będzie postepowac mimo , ze bede sie starał? mama 18 lat a mój dzidek i ojciec to maja , dziadek stracił nawet czucie w nodze i w ogóle jest pół kaleką? Bardzo boje sie , ze bd miał przeje***"( dodtakowo ćwicze na siłowni [...]

21 czerwca 2008r. Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, a także bez HIIT. Taki luz ze względu na to, że dzisiaj przede mną kilkugodzinne aeroby. Czyt. 18 kumpla - będzie dużo tańczenia ;) A ponieważ Pudzianowski opkazał, że tańczyć potrafi, to ja gorszy nie będę ;D Do zobaczenia jutro :)