18

no to ładnie....ee.... powiesz ile ci to dało za 3 miechy .. to Ci bardziej wytrzymałosc wstrzeli .. albo nie daj bosh kontuzję:/ .... ja tam wole uproscic trening do 3 cwioczeń po 5 seri Góra ...ale kazdy reaguje inaczej ... :]

Panowie, to nic innego jak metoda superserii To jest trening dla zaawansowanych, wiec ci co zaczynają niech sobie narazie odpuszczą Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-18 10:54:34

Do czego Uprzedzając Twoją odpowiedź. Rada (jak zawsze). Idź tu i tam. Poćwicz miesiąc tu i tam. I zdecyduj co Ci się bardziej podoba.

kup HS9 do tego ławeczka i będziesz miał większe możliwości. Od skosa w dol po przysiady z sztanga. http://www.allegro.pl/item915938769_kelton_heavy_wielofunkcyjne_stojaki_hs9.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35 Zmieniony przez - mechanik20 w dniu 2010-02-17 18:01:16

[...] od zaraz szerokie plecy bo wiem ze do tego potrzeba czasu trennigu i diety ale nie widze zadnych pozytywnych zmian w ich szerokosci Na tym sie podciagam tam jest niby 60 % wagi ciala mam tez dorobiony szerszy uchwyt zeby lepiej angazowac plecy http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=54672081 Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 18:22:20

Po treningu od razu musisz carbo + białko + kreatyna + jeśli masz leucynę to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak Nie wiem czy nie za dużo tego bialka na noc. Odpuść może mleko Twaróg z oliwą. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-30 20:36:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata WAGA NA MASIE: 83 WAGA PO REDUKCJI: 75 DIETA Weglowodanowo bialkowa 3100kcal Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-08-30 20:49:06

Panowie, potrzebuję porady, jestem aktualnie w 10 tygodniu cyklu na omnadrenie 250 e4d planuje przedłużyć cykl do 15-18 tygodnia, prolaktyna i estradiol zbita do widełek, HCg jeszcze nie podawałem- trener zalecił żebym po ewentualnym 12 tygodniu - gdy bede schodzil z cyklu zapodac 15k z racji tego, że nie schodzę póki co z cyklu doradźcie proszę w [...]

hehe powaznie to mam ze 3km do zielonej, a jezdze na hrebenne (ok. tomaszowa lub.) niestety siedze teraz w rzeszowie <teskni_do_domku> do tematu- czytam posty z ankietami i musze napisac, ze 'zieloni' maja super podejscie do nowych, sa zyczliwi, chetnie udzielaja porad.. oby tak dalej no moze za wyjatkiem jednego moda, ale to chyba juz taka [...]

[...] pierś z kurczaka +surówka (np. kapusta,pomidor,ogórek, itp.)//TAK SIĘ SKŁADA ŻE OGÓREK I POMIDOR MAJĄ NAJMNIEJ WW W 100g Z PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH WARZYW Godz. 16 do 18 - trernig (troszke na siłowni a po tym 60 minut na rowerze stacjonarnym) Godz. 19 - pół kostki twarogu półtłustego z cebulką//TUTAJ TEŻ NIE WIDZĘ WW CHYBA ŻE 2kg CEBULI [...]

[...] prawie miesiąc po ostatnim zastrzyku z testosterony (endokrynolog wprowadził odblok po miesiącu od ostatniego zastrzyku). Ostatni testosteron poszedł 21.11.2017 a badania z 18.12.2017. FSH 0,58 mIU/ml (0,95-11,95) LH 0,37 mIU/ml (1,14-8,75) Estradiol < 10,00 pg/ml (11,00-44,00) Prolaktyna 3,9 ng/ml (3,46-19,40) Testosteron 90,79 ng/dl [...]

[...] CDP cholina -> j/w i podpisooje sie pod tym co moowi vlad.. ceny apteczne czesto przytlaczaja... a us jest pieknym krajem... to co dla nas jest 'powaznym lekiem' dla nich jest cookierkiem..;) btw.. zakladam ze wiesz jak sie z tymi /szczegoolnie niektoorymi/.. soobstancjami obchodzic... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-03-31 18:14:15

Z tymi cenami to lekkie oszustwo, Gringoo dobrze mówi Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-06-14 18:05:38

ale tylko lekkie macie jeszcze promocje jak np. sp 80 za 149 zł z batonem i koszulką. Nowa cena samego sp to ponad 200zł . jak dobrze poszukacie to na sklepie sa jeszcze takie promocje ze nigdzie juz po takich cenach nie kupicie. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-06-18 16:25:08

co masz na mysli mowiac, ze nie dzielimy? Edit:Click. Artykul z ktorego wizialem wyzej podany plan. Nie bardzo rozumiem co w tym planie jest nie tak, ktory jest praktycznie skopiowany z podanego arta. Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-09-14 21:18:24 Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-09-14 21:19:16

[...] na bica x10 x8 x7 Francuz siedząc x15 x15 x15 Mam jeden problem. Duze skoki obciążenia przez co w ćwiczeniach na bary lub łapy ciezko bedzie progresowac obciazenie. W przyszlym miesiacu musze kupic jakies talerze po 10 i 5 kg. Najmniejszy przeskok bez kombinowania u mnie to 25kg }:-( Zmieniony przez - barskillz w dniu 2016-03-12 18:03:48

18.03.2016 Podciąganie na drążku x5 +2kg x5 +2kg x4 +2kg x3 +2kg x3 +2kg Wyciskanie na ławie x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 450g x9 40kg Wiosłowanie sztangą x20 40kg x15 40kg x10 65kg x15 65kg x15 65kg Wyciskanie siedząc sztanga x13 25kg x11 25kg x8 25kg Mało mocy dzisiaj słabo sie czuje jakoś. Jedynie przy klacie fajnie poszło [...]

18.03.2016 Wyciskanie na ławie x10 450g . mam nadzieje ,ze sie nie zajechałeś ;-);-);-)