18

[...] walki polskiego towaru zdarzaja sie tylko w Polsce i u nas lepiej brac mixy z pwinicy wujka Staszka. A we Wloszech, Niemczech itp. Omka wciaz najlepsza z najlepszych. A to ci pech!! Polacy to zawsze sa pokrzywdzeni. A ci z sfd, ktorzy grama omki nie czuli, to juz szczegolnie:) Wspolczuje. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-03-28 17:06:18

[...] jak byla stara pyerdolenie bylo to samo maly index luty 2005 pierwsze podejrzenie wyjepki oraz zielone omki w natarciu http://www.sfd.pl/BIA%C5%81Y_OMNADREN__CO_JEST!!!!!-t187050.html tego napewno nie yeblo jak trza ->wyjepka http://www.sfd.pl/Omnadren_czy_op%C5%82acalne_bez_si%C5%82owni__-t144968.html ten wyjepki nie mial [...]

[...] orzechy,chleb razowy,szynka,warzywa 3.12:30 piers,rodzynki 4. 14:30 tunczyk,pomodor,ogorek (tu czym moge tunczyka zastapic tak zebym mogl w pracy zjesc bez problemu?) 5.17-18:00 przed tren. piers,ryz brazowy 6. 20-21:00 banan,schab(wolal bym cos innego niz schab szybszego i tanszego:) prozba o sugestje) 7.sen ok 22:30 a 23 twarog,warzywa,oliwa [...]

[...] 12:00 Mintaj świeży 100g Jogurt naturalny 2% 50g 19/2/3/126 Posiłek czwarty 15:00 Jabłko 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g 25/9/9/248 Posiłek piąty przedtreningowy 18:00 Kasza gryczana 100 Wieprzowina Karkówka 100g Kapusta pekińska 100g Pomidor 100g Jogurt naturalny 2% 70g 29/22/70/594 Posiłek szósty 22:30 Whey Protein 50g Mleko 2% [...]

[...] po 6 serii. Np poniedzialek - nogi: 1a. Przysiad tylni 1b. Martwy ciag na prostych superseria z przerw 60 sek pomiedzy. Daje ci to 3 minuty na sparowana serie - czyli 18 minutowy trening + 5 min rozgrzewka. Z poczatku sie nie przejmuj jak padniesz w trakcie 2-3 serii. Zrob tyle ile mozesz, zwiekszajac coraz bardziej diete. Jesli praca to [...]

Hej. Jednak coś jest nie tak. Dzisiaj trening klatka/bic/brzuch. Obiad: brązowy ryż/filet z kury/brokuły godz.17 o 18 xpand i na siłownie. W połowie treningu już nawet woda nie wchodziła i czułem dyskomfort na gardle, ledwo co brzuszki dokończyłem. Po treningu wmusiłem w siebie xpanda. Jak myślicie zachować się teraz. Delikatne posiłki do końca [...]

W sumie wg ontogenezy to anafaza (czyli przewaga procesów anabolicznych nad katabolicznymi) jest najwieksza do 17-18 roku zycia. Potem zaczyna sie proces metafazy (czyli rownowagi) jednak to nie znaczy,ze nie mozesz poprawic swoich cech motorycznych. Bedzie Ci trudniej niz osobom co mialy duza aktywnosc ruchowa w okresie dziecinstwa i dojrzewania [...]

w sumie ksiedzu ma troche racji,ale co z tego że przeżył? jak teraz jest kaleką?

ogólnie aminokwasy możesz dokupić i spokojnie jeść. możesz również kupić WPC i taniej Cie wyjdzie a efekt za pewne będzie ten sam. Dawkujesz przed i po treningu oraz między posiłkami. Dawka w zależności od masy ciała i braków w diecie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-03 18:32:07

[...] 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz Ok. 21 twarożek z chlebkiem z nieoczyszczonych ziaren (wasa) Ok. 22:00 wpc 30g + hmb 3g Coś w ten deseń?

[...] kurczak 200g + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty 150 g + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz - taka sama propocja produktow Ok. 21 twarożek 200g z chlebkiem z nieoczyszczonych ziaren (wasa) 50g Ok. 22:00 [...]

ułuz diete i daj ja do oceny Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-05-10 18:31:51

myślałem o hst, miałem go zrobić po tym fbw Zmieniony przez - 81pleban w dniu 2009-11-18 09:25:35

[...] sopockiej 200g ogórka świeżego 13:00 100g ryżu 120g piersi z kurczaka (zazwyczaj jest to posiłek przed treningowy) 16:00-17:30 trening 17:50 (posiłek potreningowy) 2 banany 18:30 (zazwyczaj o tej jestem w domu) 100g ryżu 120g piersi z kurczaka 200g marchewki. Nie liczyłem kalorii nie wiem ile to wychodzi. Zmieniony przez - Vaxol w dniu [...]

więc zawsze możesz doprawić do smaku dodając przypraw a co ja mam powiedzieć %-) ale masz racje każdy ma inny smak i możliwe że kto inny powie że pomidorowa najgorsza a rosół super dlatego taka ocena subiektywna smaku dużo nie daje edit: ok activ nie zauważyłem twojego wpisu Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-11-27 18:05:53

[...] g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% 69,2% Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ziemniak ugotowany 100,0 g 78,1 1,0 g 18,3 g 0,1 g Wieprzowina, żeberka 100,0 g 239,6 11,3 g 0,0 g 21,6 g Kapusta kwaszona 100,0 g 11,8 1,1 g 1,4 g 0,2 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 75,0 g 675,0 [...]

jak jej sie podobaja to niech zacznie cwiczyc tez bedzie takie miala... nie obrazaj sie ale wydaje mi sie to glupie, bo dziewczyna powiedziala i sie zerwal do treningow. trzeba miec niski % fat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-11-24 18:40:56

Panowie a mogę zjeść czasem trochę frytek domowej roboty ale tak w godzinach 18-19 ?

[...] czy wystrzeliło Cie i troche takie rozproszony byłes nie mogłes sie skupić u mnie była ta 2 wersja oczywscie ze zjazdem co do treningu to układ okej ja bym w klacie dał se spokój z wyciskaniem sztangii na skosie a wrzucił sztangielki ta seria łaczona dobrze Ci wchodzi po wczesniejszych 2 cw? Zmieniony przez - ftb87 w dniu 2012-04-17 18:04:24

[...] x 8 martwy ciąg 70kg x 12 \x4 podciąganie na drążku szeroko 12 x 4 TRICEPS wyciskanie francuskie leżąc 40kg x 12 \4 prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 12 x 4 TRENING 18.05.2012 BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 50kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 wznosy bokiem 11kg x 12 \4 wyciskanie sztangielek 30kg x 12 \4 podciaganie sztangi do [...]