18

[...] A, a w BAB robisz trening B łydki Kaptur: odwrotna sytuacja: robisz w środkowym treningu Brzuch: na każdym treningu ćwicz cały: wzniosy bioder, spięcia tułowia i coś na skos I powtórzenia są po wuju. Klatka, plecy, nogi: 12,10,8,8 - 4 serie rób bic, tric: 16,14,12 powt. barki: 20-16powt. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-11 18:20:53

[...] Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3s./10 2.Francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie 3s./10 Piątek: Barki: 1.Wyciskanie sztangielek – 4s./18,16,14,12, 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s./14 3. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z 3s./12 Chciałbym ćwiczyć na mase i czy to jest dobry plan

[...] Ta a ponoc ktos nie lubi klubowych przepychanek... A po 2, to ze ktos nie trenuje po 10 miesiacach to nie znaczy, ze nie trenuje wogole. Sa przeciez jeszcze seminaria poza tym JKD zawiera parter itp. itd. na dalszy temat tj. Jakubka nie wypowiadam sie bo nie ma wplywu na rozmowe. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-12 18:21:02

[...] stwierdzono. Jako ciekawostki podam, że jeden z naszych zdobywców pierwszego miejsca, Andrzej Pańczyk, był najstarszym zawodnikiem imprezy (41 lat), inny, Łukasz Sajewski (18 lat) w czterech walkach utracił tylko jeden punkt, a walkę w której to nastąpiło wygrał przed czasem w momencie gdy punktacja wyglądała 11-1. Kolejną walkę też wygrał [...]

... Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-19 18:34:57

Propionat po takim cyklu niewiele mu da... Wedlug mnie tutaj przydalby sie inny srodek... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-19 18:55:56

Tez jestem tego zdania "sztuka jest osiagnac maximum z minimum" ale 20mg mety moglbys dac,chyba ze znasz na tyle swoj organizm i wiesz ze te 15mg da rade...to niemal terapeutyczna dawka i tylko przez 5tyg.

[...] mało nasyconych. 3.15:00 przed treningem 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 - ryż brązowy. Daj trochę warzyw. 4.18:30 po treningu 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 5.21:30 120g tuńczyka 24/10/0/182 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 70kcal na kg bf na dobę. Nie da siętego przeskoczyć nawet VLCD. Polecam się zastanowić skąd organizm pociągnie kalorie gdy efektywnosć działania enzymów lipolitycznych się wyczerpie... Pomijam już fakt, ze IF + VLCD = thyroid downregulation i problemy na kilka mc-y, jak nie na dłużej Zmieniony przez - carni w dniu 2014-05-22 22:18:34

Przed i ogonie w trakcie Progesteron przed Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-14 18:45:26

no tak tylko gdzies wyczytalem ze B6 w nadmiarze jest neurotoksyczna, tylko nie moge znalezc info w jakich dawkach, ale 8500% zapotrzebowania brzmi szokująco. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-03-18 20:38:01

u mnie wychodzi około 130mg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-03-18 20:46:03

Zacznij standardowo, u Ciebie dałbym 150g białka, 90-100g tłuszczy i reszta węglowodany Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-11 18:17:47

[...] krotkim czasie do krwiobiegu i miesni. podejrzewam ze sa hydrolizaty solo w proszku i w dodatku sadze ze bardzo drogie. ale najczesciej mozna dostac w miksie z izolatem lub w produkcie ktory zawiera wiecej frakcji bialkowych. zreszta sadze ze na okolotreningowa pore to tez miks bylby lepszy. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-02 17:44:18

[...] uwazasz ze w tluszczu zwierzecym nie ma Nic zlego ? Czasami nie zaszkodzi ale na stale do diety nie bardzo tym bardziej ze tam tluszczu sporo. Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 13:18:45 Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 13:20:33 Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 13:25:31 Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 13:27:00

[...] g, W-48 g, kcal- 302 IV posiłek Masło orzechowe/orzechy 15 g, 90g polędwicy, 50 g chleba orkiszowego B-30g, T-13G, W-29G, kcal V Tuńczyk w olej – 70g, 20g makaronu razowego, 10 g oliwy z oliwek B-27, T-17, W-18, kcal 338 VI- twaróg 125g, oliwa 5g Łącznie B-170g; T-71g; W-206g; kcal-2150 B=2,3 ; T=1 ; W=2,8 ; 29kcal /kg masy ciała

[...] orzechowe/orzechy 15 g, 90g polędwicy, 50 g chleba orkiszowego B-30g, T-13G, W-29G, kcal V Tuńczyk w olej - 70g, 20g makaronu razowego, 10 g oliwy z oliwek B-27, T-17, W-18, kcal 338 VI- twaróg 125g, oliwa 5g Łącznie B-170g; T-71g; W-206g; kcal-2150 B=2,3 ; T=1 ; W=2,8 ; 29kcal /kg masy ciała dodalbym choc troche wiecej tłuszczy.. nawet [...]

[...] 90-100 kg mięśnia, które później, nawet jak spadną utrzymają Cię lekko powyżej tych upragnionych 80 KG. Masz mało realne plany, naprawdę, zredefiniuj je. A po pracy jakoś nie widzę zapieprzania 5x w tyg na boks:) Padniesz jak wróbel w upał. Plany można mieć, tylko trzeba je później realizować Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-02 18:01:55

ale skonczylem cykl na kreatynie mono samej 7 lipca. I dlatego teraz chce to pic do konca wakacji i w sierpniu znowu kretke i pozniej juz przerwa dluga. od tych specyfikow. Czy moge tak zrobic ? Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-14 12:45:18

treningi beda 2-3 x /tyg. dni i pory zostana ustalone z chetnymi na poczatku wrzesnia, kiedy to planujemy zebranie z chetnymi. byc moze bedzie to przykladowo wt/czw godz. 18 czy 1830 i niekiedy sb. jest to do ustalenia jeszcze.