18

Oczywiscie ze tak. Jakas paranoja z tym olejem ostatnio na forum...

Witam, Mam zamiar wskoczyć na tryb j/nj. Potrzebuję tylko pomocy w jednej kwestii. O 7.00 będę robić aeroby , a trening siłowy dopiero o godzinie 16. Czyli jedzenie będę zaczynał od 17-18. Czy w tym wypadku poranne aeroby nie zaszkodzą? Czy dla pewności lepiej przed aero wypić 20g Bcaa?

[...] ww, w dni treningowe małych partii 100g ww, a w dni nietreningowe 50g ww, albo 0. Niewiele się różni od low carbu, bo nadal ww jest dosyć mało, ale za to panujemy lepiej nad insuliną w dni nietreningowe, gdzie jej dużo nie potrzebujemy. Im więcej powtórzeń, serii, ćwiczeń tym więcej potrzeba ww. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-18 16:38:00

mocno chamskie

Czego byś nie robil? bo ja w DNT zostawie 0, obcinam wlasnie z węgli... DT: B: 200, W: 275, T:89 (+ `500) DNT: B: 200, W: 150 T:89 (0) waga: ~85 Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-08-24 23:18:53

Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: [...]

Bowieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? zasada jest taka sama posilek musi sie strawic a jesli dasz wolnowchlanialne bialko (inne niz izolaty, hudrolizaty oraz WPC) nie bedzie roznicy miedzy przerwa 22-16 16-10 (tu i tu jelsi dobrze licze 18 h postu)

[...] Mam dostęp do Unigena, który chyba najpewniejszy . Ale też do alchemi ( tu nie jestem pewny ) i british dispensary, ktoś się orientuje jak działa, bo jestem ciekaw angielskiej ? Co do mety : Która brać : Alchemia, genesis , jeśli się uda bałkan ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-01 14:54:18 Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-01 14:54:56

post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza Biniu bardziej chodziło mi o post przez te 24-32h a potem normalne papu 4-6h i znowu te dajmy.. 18-21h postu. Jakoś tak.

[...] takie pytanie - przy wioslowaniu jednoracz na wyciagu dolnym mocno pracuje biceps, plecy raczej slabo - jak prowadzic lokiec, bo zapewne w tym problem? to samo przy wyciskaniu sztangi na skosie i plaskiej - jaki rozstaw, prowadzenie lokci itp, aby ograniczyc udzial lap, a aktywowac klate? Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-09-07 18:12:26

pitbull61: i jak tam Jem/Nie jem? jakie treningi uskuteczniasz? Ja też miałem takie posty od 22:00-18:00, ale powiem, że dodałem jeden posiłek przed treningiem i też jest fajnie :) i więcej kalorii wciągam w ciągu dnia :D zwłaszcza jak się trenuje SW potrzeba odrobinę tego cukru we krwi do wykonywania technik :P

[...] Low Carb, system J/NJ 9:30-15:30. Trening: 8 rano - silowy 6x w tyg (kazda partia 2x w tyg.) ok. 45 min + 15-20min aero po treningu. Niedziela wolna. Wiek: 19 Wzrost: 183cm Waga: 77kg Zapotrzebowanie liczylem z formatu SFD, wyszlo 2756kcal, obcialem ok. 250-300kcal, do 1 posilku nalezy doliczyc kilkadziesiat kcal (ok. 60-70) z sosu, [...]

[...] mi grozi? I w razie ataku ze strony psychopatycznej mamusi poszkodowanego cwaniaka, jak mam się zachować? Nigdy nie atakowała mnie krwiożercza bestia w postaci czyjejś matki, co radzicie? Ogólnie beznadziejnie głupia sytuacja. Wszystko działo się wczoraj ok. 22.30. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-09-20 18:34:43

[...] czy coś i ją uderzył. A na policje poszła matka tego kaleki, a nie laska którą on uderzył(ona trzyma moją stronę). A efekty ciosów? Spore limo pod okiem i porządnie obita twarz. Dzisiaj się też dowiedziałem, że będzie mnie ścigać jego jakiś tam kuzyn czy znajomy. Podobno dobry zawodnik :D Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-09-20 20:57:18

[...] jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa to raczej tyrajace treningi. Az jestem w szoku, ze nie mdleje, po 5 seriach przysiadow, 18 powt. kazda, ale to musi byc zasluga nawpieprzania sie poprzedniego wieczora. Miesnie ladnie sie pompuja, sa twarde, dobrze wyczuwalne, koncentracja swietna. Anqua na [...]

[...] bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki" Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do niej zadne argumenty, "tak nie moze byc i juz". Najsmieszniejsze, ze ona tez cwiczy i "odchudza sie" przez co np nie je po godzinie 18, a sniadanie w pracy zjada kolo 10-11. Jak by nie liczyc to kolo 16h postu wychodzi

Ludzie ... jest tu 111 stron postu, stary ma 301. Te tematy sa tam po 50 razy powtarzane, poprostu to przeczytaj. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-27 18:04:16

Binu, mógłbyś zerknąć okiem? 7:00 pobudka - żeń szeń + woda ew. BCAA około 18 porcja BCAA przed treningiem 19:30 koniec treningu, powrót do domu 20:00 zaczynamy jeść ? Jeżeli to będzie dobrze to w takim razie będe w stanie ułożyć sobie reszte do dni w których treningi mam od 20 do 22 Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-09-30 11:14:29

[...] 60kg(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 2 Biceps -uginanie na przemian-4x10 -modlitewnik 4x12 -sciaganie wyciagu lezac-4x15 3 Brzuch 2x50 -boki 4x15 rozciaganie Trening 18.10.2011 Wtorek 1 Plecy -podciaganie na drazku 4x10 -wioslo hantlem 70kg(4x10) -wyciag wasko 4x12 -rozciaganie na wyciagu 4x15 2 Kaptur -szrugsy na sztandze [...]

[...] nie stanie - bezpieczesntwo najwazniejsze ! Bezpieczenstwo? Nie bardzo rozumiem o co chodzi :/. W kazdym razie czy taka opcja (czyli post do 17- 1 precel, trening silowy o 18-20, a potem jedzenie, bez aerobow) da mi przyrost masy miesniowej i ew.utrate tkanki tluszczowej korzystajac z tego, ze jestem jednak wciaz poczatkujacy? (mam 2-3 [...]