18

Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownia Ułożyłem dietę i prosiłbym o pomoc i możliwą korektę,żebym wiedział co źle robię 22 lata waga 75kg 180cm Zapotrzebowanie 2400kc /SFD/2018/10/16/5bc3d038299e453882d4633c71ef7780.jpg Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-16 18:09:51

Planuje kupić X-Pand-a 925g.Przy stosowaniu: Wielkość jednej porcji: 18,5g i sposobie użycia: Dni treningowe 1 porcja 30min przed treningiem 1 porcja 15-45min po treningu Dni nietreningowe 1 porcja rano na czczo Czy starczy mi to na 1 cykl??

Witam! Niedawno zacząłem trenować na siłowni, byłem raptem kilka razy, niestety, nie mam żadnego planu. Kilka informacji, 18 lat, 187 cm, około 90 kg. genetyczne uwarunkowania: endo. Chciałbym zgubić najpierw trochę tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbić się. Proszę o porady, zestawy ćwiczeń ( najlepiej sprawdzone), przykładową dietę.

Witam mam pytanko jaka tkanka dla 15latka jest odpowiednia Nigdzie nie mogę znaleźć tabelki dla mojego wieku Z 19.7% zredukowałem do 18% (przez tydzień) Dla [porównania ideał tkanki dla 20 latka to 10,8%) Proszę o odpowiedzi i z góry thx :)

Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]

Witajcie, wracam po 2 latach do treningu, wcześniej staż w sumie 4 lata. Od 2 miesięcy jestem w ketozie, zeszło 12kg już, ale jeszcze jest 18% bf. Chciałbym zostać przy tej diecie (ewentualnie włączyć ładowanie CKD) i włączyć trening. Polecacie robić cardio przed czy po sesji siłowej? A może wogóle? Plan to zredukować się do 12% bf i przejść do [...]

Witam . Zawsze na hamerach czy hantlach jednorącz mam problem , że lewą stronę pleców wogóle nie czuje , nie wiem czym to jest spowodowane bo z prawą stroną nie ma żadnego problemu fajne jest wyczucie . Może miał ktoś podobny problem ? Z góry dziękuje Zmieniony przez - JacekKowalski02 w dniu 2020-01-29 18:59:03

Witam. Proszę o podpowiedz jaki powinien byc podzial bwt przy robieniu masy, Moj wiek 26 lat i 188 wzrostu. Jezeli chodzi o aktywnosc fizyczna biegam 5 razy w tyg i 5 razy w tyg wykonuje cw. silowe po 2 godziny dziennie dosyc intensywnie. Dodam ze jestem mezomorfikiem. Zmieniony przez - Karol2210 w dniu 2015-03-24 01:11:18

O 19:00 ide na siłownie. O 18:50 mieszam kreatynke z wodą. Ide na trening, który trwa 1,5h. O 20:30 wypijam wczesniej przygotowaną kreatynę. Tak będzie dobrze???? Czy może zabrać na siłke kreatyne w proszku w butelce a po treningu dolać do niej wody?

interesuje mnie czy miedzy 16 a 18 mozna tam swobodnie pocwiczyc czy raczej jest tlok.poprosze tez o opinie bywalcow tej silowni

witam cwicze juz od 7 miechow na silce. waze 105 kg mam 194 cm wzrostu mam 18 lat. cwicze icwicze ale nie moge zrzucic tluszczyku....mam w domu zapas hmb i 2 kg kreatyny z usa czy moge to brac w takim rzypadku i czy mi yo pomoze ...?? "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

Mam pytanie odnośnie jajek. Ile można ich jeść tygodniowo, gdyż słyszałem iż ich nadmierne spożycie może powodować problemy ze zdrowiem. Jeśli to ma jakieś znaczenie, to dodam iż mam 18 lat i waże 73kg.

Sprzedam batony białkowe USN. Batony 35g (11g białka) i 60g ( 20-22g białka) Odbiór w Olsztynie lub wysyłka 35g - 2,80 zł/szt 60g - 5.5 zł /szt Przy całym opak( 12x60g lub 24x35g) cena odpowiednio 2.50 oraz 5.00 /SFD/2019/10/18/f808b6f37d954cb8a0a7a5ebb2f7c79d.jpg

od 18 do 19 mam trening, bezpośrednio po treningu wypijam 5g kreatyny + 30g glukozy potem nie wiem co mam jeść (co w posiłku potreningowym)? proszę o jakieś przykłady

mam pytanie mam 18 lat i chce przytyć ktoś mi powiedział ze jak chce szybko przytyc a mam szybka przemiane materi i nie moge przytyc chodz prubowałem zebym zastosował mleczko megace ,pisze bo chce uzyskac odpowiedz czy jak zewme taka jedna buteleczke a jestem zdrowy nie mam zadnego nowotworu ani anoreksi to czy nic mi sie nie stanie i jak to [...]

Prosze o wypelnienie ankiety. Jedno pytanie - ktora nazwa najlepiej nadaje sie na internetowy sklep z suplementami diety? Z gory dziekuje ;-) interankiety. pl/interankieta/cfeb2a30a180348cb193a9c70fd61f92 Zmieniony przez - zinko w dniu 2015-04-27 00:41:50 Zmieniony przez - zinko w dniu 2015-04-27 00:42:18

Witam, chciałbym rozwiązać swój problem. Mianowicie trening zaczynam o 17:30. 18:15 Biorę suple. I teraz moje pytanie. Czy w ostatnim posiłku dnia( jest to jednocześnie posiłek potreningowy) powinienem jeść węgle? Rzecz jasna, masuję. Dietka niżej. /SFD/Images/2016/3/19/7e5f93be7a6e4f2bbd2068b925b3513b.jpg

Jak w temacie. W mojej ''domowej apteczce'' znalazłem clom, proviron, cabaser po terminie. Czy jest jakis bezpieczny okres czasu gdzie te leki dalej będą bezpiecznie działać czy raczej kibel ? Dodam że leżało w ciemnym miejscu w pudelku. Skala Powiedzmy rok, dwa trzy ? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 3/18/2023 9:13:36 AM

[...] blizn i przebarwień po wielkich syfach sprzed iluś tam lat. Po cyklu z nieogarniętymi hormonami i bez wiedzy. Jest jakaś szansa żeby to ogarnąć? Np. hgh ze 3iu z rana do tego jakieś pepki (jakie)? Da to jakieś efekty w estetyce? A może izotek? W opisie jest, że redukuje blizny potrądzikowe? Zmieniony przez - oreloboppl w dniu 2024-03-11 11:18:59

witam czy jest sens zrobic krotki cykl z malej puszki cellpumpa przez 4 tyg? pojdzie cos przez ten czas? ew odrobine mono bym dolaczyl do tego zeby z 4 tyg wyszly, mam troszke mono z poprzednich cyklow Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-29 18:08:54