18

[...] o pieprzyki, to te najciemniejsze i/lub te największe możesz zakleic plastrem. Wszystko zależy od tego jak bardzo mocno chcesz sie opalic. jezeli chcesz byc bardzo mocno opalony przy niewielkiej ilosci wizyt w solarium to jedynym wyjsciem jest melanotan2 (ktorego jestem wielkim zwolennikiem :D ) Zmieniony przez - wojszu w dniu 2009-12-10 18:45:06

[...] rampa 5( tu nie wiem może lepiej 8, na masowanie lepsze?) skos 15 rampa 8 linki na napięcie w podczas całego ruchu ???? Grzbiet. HMMM, mam silny, robię go w zakresie 16-18 serii, solidnymi( dużymi) ciężarami, a wygląda jak wygląda. Może to kwestia tego że przez jakieś 2 lata zaprzestałem martwego( w smie porządnei nigdy go nie robiłem:( ) [...]

[...] 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg dodawałem. Po nogach robię MC (aktualnie 165kg), w dzień pleców dociąganie(210kg) (trochę mało ale uchwyt słaby bo robię bez pasków) i wydaje mi się że prostowniki nie są słabe... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-12-18 16:03:58

Bardzo rzadki i niezwykle dziwny przypadek kolego wyżej..

[...] 'wypędzić' fat z konkretnego miejsca na ciele? mój problem o którym już pisałem z danymi zaktualizowanymi: w sylwestra wybije ok 8 miesięcy treningu, nabrałem może nawet 18 kg ale niestety w pasie urosłem 11,5 cm. styczeń i luty planuje przeznaczyć na redukcję obwodu pasa, jak się do tego zabrać? nie narzekam na jakość całego ciała, chcę [...]

[...] 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo i mam do ciebie pytanie co byś zmienił w tym planie aby tą gore klaty poprawić ? czy może zostawić tak jak jest? bym był ci wdzięczny jak byś opisał ten mds jak to ma wyglądać Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-29 18:48:31

[...] na poręczach, wersja klata, lecz niestety praktycznie nigdy go nie robiłem a jak sprawdziłem to jestem w stanie zrobić max 4-5powt bez cięzaru. Jak ułożyć rampę, bo przecież przy rampie 5, pierwsze 3 serie powinny być lżejsze (a liczba powtórzeń taka sama) Byłbym wdzięczny za kolejną poradę. Zmieniony przez - Skubol w dniu 2009-12-29 21:41:18

[...] 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-12-30 18:46:34

Przez rok jest już 18 w nadgarstku 182 76 kg 17 lat :D

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-13 18:58:16

pytanie takie bo nie brałem tego więc pytam jak z tym jest nie widzę w tym nic dziwnego. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2010-01-18 17:07:14

Ice Cube czytanie ze zrozumieniem. Mocnykrzys przecież puma wyjaśnił dokładnie ilość serii oraz ataki ciężarowe. Pierwsza para Szerokość Grzbietu / Dół Klatki: "W ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. Niech wyznacznikiem będzie tutaj 6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM po wykonaniu serii zasadniczych." [...]

Chyba można coś przeoczyć ?? Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2010-01-18 20:52:54

aha za dużo naraz się robi to tak jest http://www.youtube.com/watch?v=Zjg70zwnON0 niezłe tylkjo późno muza wchodzi końcowa minuta rądzi Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-01-18 21:17:50

daje k******* rade.tyle ,ze ciagle latam do kibla oDdac wody ;).LOL... ps co zapodac po cyklu z krety?,zeby utrzymac Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2010-01-21 18:27:06

[...] bialko na maxa - musisz rozpoczac redukcje. A to tylko czubeczek. A strategiczne znaczenie kortuzolu, a IGF1, a skutki estrogenu, a czesto pomijana prolaktyna ? A 18 innych waznych hormonow ? Wszystkie moga byc po naszej stronie i dac nam maksymalny progres jesli tylko nasza dieta bedzie dopasowana pod ich maksymalne wykorzystanie. A [...]

Jak myślicie czy stomatolog może sie doczepić do dziury w zębie znaczy to jest dziura po plombie która wyleciała

Witam Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego zestawu. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje? Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-29 12:18:47

Normalnie pompki na jednej ręce robi się w rozkroku z lekko przekrzywionym ciałem żeby łatwiej utrzymać równowagę Łokieć idzie wtedy w ogóle od ciała. Inaczej bardzo się gibie na boki i w ogóle trzeba więcej siły bo jest inny ruch. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-31 18:56:25

dziękuje za wytłumaczenie, co do samego FAQ to jest to morze wiedzy... świetny temat... Dzieki, cieszy mnie to bardzo. Wlasnie zauwazylem ze mamy juz 40 tys stalych czytelnikow. Ladny wynik, najwiekszy FAQ komercyjny na sfd ;) To nasza wspolna zasluga. Wasza i moja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-09 18:34:38