18

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Dzień kolejny... Wciągam właśnie serek wiejski. Nadal nie podobam się sobie w takim stopniu jakbym chciał. Choć muszę jednocześnie przyznać, że pomimo mocno okrojonej kaloryczności do 2000kcal, przy wadze, no 85,5kg, zacząłem ostatnio zauważać poprawę. Pojawiły się żyły tam gdzie wcześniej ich nie było widać. Ponadto zarysował mi się w końcu [...]

[...] o których pisałam w poprzedniej wypowiedzi, to bardzo fajne, bogate w wiedzę babeczki ok 45 lat. Przychodzą z mężami i naprawdę mogę się wiele od nich nauczyć. Przez te dwa lata niewielka grupka osób, bo ok. 16-18 to sa osoby, które systematycznie uczęszczają i regularnie ćwiczą na siłowni. Ps. Bree... a jak długo masz zamiar ciągnąć redukcję?

fukinhot - pisalem z nim przez 18 dni a tak mi wkręcał: Lech (14-06-2007 20:30) wyslales cellpump (14-06-2007 20:30) witam tak Lech (14-06-2007 20:30) oki dzieki jak dojdzie to napisze cellpump (14-06-2007 20:30) oki spoko pozdrawiam next rozmowa: Lech (18-06-2007 19:40) siema nic nie doszlo jeszcze Lech (18-06-2007 19:40) obawiam sie ze mnie [...]

[...] do Instytutu Sportów Walki i Samoobrony w Gdyni. Zajęcia: Brazylijskie Jiu Jitsu (Gracie Barra Gdynia) Wtorek 20.00-21.30 (no gi) Czwartek 20.00 - 21.30 (no gi) Piątek 18.30-20.00 (gi) Jeet Kune Do (Progressive Fighting Systems) Poniedziałek 18.30-20.00 Wtorek 20.00-21.30 Piątek 20.00 - 21.30 Szkoła mieści się w Gdyni, przy ul. Gedymina 48. [...]

To pewnie jest do ustawienia tej śmiesznej pseudo amortyzacji

łoo cu$w& Zmieniony przez - ey_sekta w dniu 2007-06-28 16:18:12

ja przypiałem i to równo TYLE ludzi głosuje na ankiete a tylko cząstka sie udziela w Spamie jak to wkońcu jest ? LENIE Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-28 18:04:49

albo wszyscy mają po 3 konta SIWY!!! Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-06-28 18:05:33

[...] Makaay przejdzie do holenderskiego Feyenoordu Rotterdam. Roy Makaay spędził w Bayernie Monachium 4 lata będąc do tego sezonu najdroższym nabytkiem(przeszedł z Deportivo za 18,75mln euro w 2003 roku). Jak wiemy na początku czerwca do Bayernu za 25mln euro(kwota może wzrosnąć do 30mln euro) przybył francuski prawoskrzydłowy Franck Ribery. [...]

[...] ciała, zwiekszenie objetosci miesni, podkreslic rysy) Dietka jest - 150g białko, 300 weglowodany ponad 2 tyg. biore kreatyne, mam zamiar pociagnac jakies 5-6 tyg wiek - 18 lat Waga - 74-75kg Wzrost - 175cm pas - 82cm biceps - 37cm udo - 56cm łydka - 36cm klatka - 100cm System - 4 treningi : 2 dni trening - przerwa - 2 dni trening - 2 dni [...]

o to ze szukajac grzybow mozna nie zobaczyc drzewa :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-06-28 18:16:28

co ty anapolon poszedł za dobrą cene SIwy wyżeźbiłem na antku ale kieszeń klienta Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-28 18:20:15

[...] jestem ektomorfikiem i trudno jest mi robic mase.Wiem że na efekty trzeba czeka ale jak długo nie widze rezultatów to zniechęcam się dlatego postanowiłem "bezpiecznie" wspomóc przyrost i motywacje metą.Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - KAWA123 w dniu 2007-06-28 18:32:04 Zmieniony przez - KAWA123 w dniu 2007-06-28 18:42:01

1. Tutaj jest napisane z jaką prędkością ściąga, tylko to jest w kilobitach ( nie kilobajtach ). http://www.imagebeaver.com/view.php?mode=gallery&g=336982&photo=1 2. Tego nie wiem :P A pliki z dopiskiem share accelerator, to są linki do plików, które ściągasz share acceleratorem. Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-06-28 18:27:38

[...] przyprawia co poniektorych o zazdrosc, szkoda tylko ze z testu osoby ktora zawsze bila rekordy popularnosci zrobil sie zwykly zapychacz, do ktorego nikt juz nie chce zagladac. Tyle mojego. Wiem. Narazilem sie. Trudno, mam nadzieje ze nikogo moja wypowiedz nie obrazila- pisalem co mysle. Pzdr. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-06-28 18:32:33

[...] (regresja) klatka rozpiętki na płaskiej/skosie 2-3 serie wyciskanie francuskie w leżeniu do czoła 12,10,10 (progres) wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12,10,18,18 (regres) pompki w podporze tyłem 3x30 ŚRODA podciąganie na drążku uchwytem na szerokości barków (rozgrzewka) wiosłowanie stojąc nachwytem (rozgrzewka50%,60%) [...]

Klasyfikacja ogólna susik_89 - 2pkt zyga18 - 2 BPL-G - 1 Vieira - 1 w4cu - 1 bodymaker - 1 m.a.r.a. - 1 Dawidek - 1 Black Pete - 0 erminho - 0 Baca - 0 Beev - 0 KafarXXL - 0 King_Odin - 0 Grubmen - 0 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-28 18:44:46 Typujemy do soboty 30.VI. do godz. 21:59 Boliwia - Urugwaj Typujemy do soboty 30.VI do godz [...]

[...] -bezpośrednio po treningu 50g carbo 0/50/0 III posiłek 14.45 -50g profi whey mass 22.5/22.5/2.5 IV posiłek 15.30 -150g piersi z kurczaka -kubek ryżu -owoc 32/80/3 V posiłek 18.30 -140g tuńczyka w sosie własnym -3kromki pieczywa razowego -garść migdałow/orzechow 27/20/12 VI posiłek 22.00 -250g twarogu chudego -2 łyżeczki kakao -50ml mleka [...]

ChaczykQ Wrocilem własnie z roboty. padam od 4:30 na nogach Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-06-28 18:46:32