18

[...] 100 m. Zegarek jest nie używany w komplecie znajduje się: Zegarek: Timex TX Fly-back Chronograph (T3B891) Elegancki Futerał z logiem Timex Instrukcja obsługi Wartość rynkowa tego zegarka wynosi 1390zł Cena: 1000zł Pisać na mail [email protected] lub na nr gadu-gadu 8441162 Zmieniony przez - MarcinZMC w dniu 2009-10-28 14:18:15

[...] cwiczen to ok 2500kcal, a trenujac 3552kcl. węglo - 1953,6kcl 488,4 gram (4kcl) bialko - 1065,6 kcl 266,4 gram (4kcl) tlusz - 532,8kcl 59,2 grama (9kcl) trening o 18. Narazie chcialbym dobudowac troche masy miesniowej, licze ze troche tluszczu przy tym sie pozbede, do tej pory wysiłek miałem zerowy. prosze o porady co do treningu i [...]

[...] białkiem:) i zależy mi głównie na zwiększeniu masy mięśniowej nie zyskając przy tym tkanki tłuszczowej. 5:30 100g płatki owsiane + 250ml mleka 5 jaj 8:30 150g piersi z kurczaka 12:30 wpc 50g 16:30 - noi dopiero o tej godzinie jem przedtreningowy 150g ryżu 150g piersi z kurczaka 18:30 - potreningowy 100g makaronu 5 jaj 21:30 250g twarogu

[...] x2 Ceny są dość niskie więc chyba najlepszej jakości sprzęt nie jest, ale jak Wy mysliscie, wystarczy mi to na poczatek? I jeśli można prosić to doradźcie, jaki poradnik na siłę byłby najlepszy. Oczywiscie wiek : 18 waga : 65 (dieta jest, zaczynam) wzrost : 182 Dzięki

[...] makaron 30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP -bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego -15.30 posiłek po treningu tuńczyk w sosie własnym,100g ryżu,i sałatka z pomidorów -18 150gram kurczaka lub indyka + 50g kalafiota 20 godz 200g chudego sera 23 kreatyna na sen i serek wiejski

Co Panowie i Panie sądzicie , czy jest dobry odpowiednik formy co do stażu . Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Staż treningowy 16 miesięcy Obwód ramienia 40 Obwód klatki 111 Obwód Pasa 81 Wyciskanie leżąc 102 MC 160 /SFD/Images/2015/5/3/862f41e5a0804c9391e2fae21f9add22.jpg /SFD/Images/2015/5/3/a01afa49ac6447e2af9f664745f95bfc.jpg [...]

[...] mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane 12-ryż+sos 15-ryż 100g+sos+kurak 80g 16-trening (Gainer po treningu ) 18-ryba mintaj? 21-jajecznica lub omlet + 3 kromki chleba + szynka Gdzieś trzeba dorzucić oliwe,orzechy,jakis owoc czy warzywo tylko gdzie i co jezlei byscie doradzili? [...]

[...] jadam na stołowce szkolnej II Obiad ok 15-16 Najczęściej jakaś ryba ostatnio filet z pangi Warzywa na parze(jakieś brokuły ,marchewki) Mleko + 30g Ostrowi Podwieczorek ok 18 Szklanka mleka ok 200ml Batonik białkowy (ok 8g białka, 15g węgli i 1,5g tłuszczu) Kolacja ok 20/21 Serek naturalny 150g Prosze o ocene i wyrozumiałosc jest to moja [...]

Witam. Niedawno przkonalem sie do If od ktorego juz nikt mnie nie odzwyczai. Mam jednak dwa pytania. Otoz pierwsze to to ktore stanowi problem. Mianowicie: treningi mam o 18 do 19, kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu [...]

[...] Piątek wolne Sobota siłownia Niedziela wolne Dodam, ze ćwiczę na siłowni fbw. Na samych treningach k1 się dość mocno mecze , staram się trzymać dietę, obecnie mam około 15-18 % tkanki , chciałem zejść do 10-12, a później zacząć cykl na mecie, ale to już inna sprawa. Głównie chodzi o to , czy mogę dodać w jakiś dzień jeszcze bieganie, najlepiej [...]

Juz dziś w Bukareszcie odbedzie się losowanie grup.Transmisja na TVP1 od 18:25 Nic,oby tylko nie trafic do grupy A (Rzym,Baku) :-))

[...] na zime....tak się złożyło.... Zaczynam oczywiście od Cyklu I. Mam pytanie czy oprócz diety i Massa XXL coś dodać do tego cyklu... Często pytacie o staż treningowy... Mam 18 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem [...]

[...] w tym nowy i nie za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy głównie [...]

Witam mam 18 lat staz: rok ćwiczen na silowni Mam w planach pójscie w ślady kuzyna , czyli do WSO...mam 1.5 roku na przygotowanie...myśle ,ze czasu jest duzo na przygotowanie dlatego też chce sie bardzo dobrze przygotować.... Potrzebuje rad dotycacych biegania i podciągania na drązku nachwytem! (nachwytem ciekzo mi idzie)dlatego potrzbuje [...]

Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

[...] gryf prosty 140 cm (coś koło tego), obciążenia 2x5kg, 2x4,5kg (sztanga w sumie max 29kg). Mam budżet 150 zł, żeby podokupowac obciążenia i gryfy na hantle. A teraz o mnie: 18 lat, 179cm, 72 kg, bez cwiczeń od końca roku 2008 (wtedy byłem po 3 miesiącach siłki). A teraz pytania: czy będę w stanie zrobic na moim sprzęcie całe ciało na masę? Jak [...]

[...] nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku sekundach dostaje zawrotów głowy, i prawie ze odlatuje, coś jaky nie dotlenienie czy coś. Czy moze to byc spowodowane rpzez te odżywki? jeśli tak to czy powinienem przestać je brac ? Coś o mnie: 18 lat, waga 67kg, staż ponad rok, stosowalem wczesniej xpanda mono, bialka gainery...

Witam. Chciałbym zadać kilka pytań i uzyskać możliwie jak najszybszą odpowiedź. Mam 18 lat (182cm/76kg), jestem półzawodowym piłkarzem. W przerwie między rundami trenowałem 2,5 miesiąca na siłowni trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i [...]

[...] słyszałem ze dobry jest. Ale chcę też do tego wziąć jakiś spalacz tkanki tłuszczowej. Jaki polecacie ? Za wszelkie sugestie bede bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam 18 lat, 188cm wzrostu i 93kg wagi. Redukuje już od lutego, zgubiłem 11kg i diete miałem na poziomie 2900/2800, pewnie poszło by dużo więcej ale w weekendy nie trzymałem diety, ćwiczyłem splite 4 dniowym cały czas. Po wakacjach postanowiłem wrócić do diety i ułożyłem na 2600kcal, 180g białka, 90 tłuszczu i +/- 270 węgli, ale waga nie [...]