18

[...] rozdwojone ;P 12-10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga szer 12-10-8 - Przyciaganie linki dolnego wyciagu wasko 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12-10-8 - WSPIECIA na palcach 18 - max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 PYTANIA ! - Czy na masę lepiej robić w seriach 12-10-8 czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ? - Czy co [...]

witam potrzebuje rady fachowca zeby mi ulozyl trening na mase wyposazony jestem w laweczke sztange hantelki i drazek do podciagania. lat 18 wzrost 177 waga 55 kg a z odrzywek mam solid gainer i jeszcze jakby ktos mi rozpisal to tego treningu diete dziekuje z gory i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: duzy [...]

[...] ----------------------------- 4.(15 lub 16 dom) Pierś z kurczaka/Schabowy/Ryba 200g Ryż/ziemniaki 100g Oliwa 5g b:50 t:8 ww:77 kcal:586 -------------------------------- 5.(18.30 lub 19, przedtreningowy) PIerś 100g Ryż 50g Mass XXL 60g b:37 t:2 ww:81 kcal:493 ------------------------------ 6.(20-21 potreningowy) Pierś 100g Ryż 100g Oliwa 5g Mass [...]

Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 87 kg (prawie 18 lat). Kiedyś ćwiczyłem trochę ale zaniechałem to i od pół roku nie chodzę na siłkę. Ostatnio trochę przytyłem i chciałbym ostro zjechać wagą w dół. Naprawdę chciałbym sporo zrzucić. Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks [...]

[...] rano i 2,5 po treningu) 1-25tyg insa szybka 6-8ju po treningach w dni treningowe 1-8 cypio 750mg /week 1-8 bold 600mg /week 9-10 clining ale z gh hcg , clen , efka 11-18 enan 1000mg / week 11-18 bold 800mg /week 19-20 clining ale z gh hcg , clen , efka 21-25tyg prop 100mg ed 21-25tyg npp 100npp e2d 26-27 tyg taper propem 100....50mg [...]

[...] nie planuje dawek na przod jak i srodkow, koniec ma byc w kwietniu/maju. Jestem ciekaw jak zaproponujecie mi dalsza czesc ukladanki z uzasadnieniem . Poniedzialek bedzie rozpoczynal 11 tydzien. 1-10 testosterone enanthate 500-1750mg ew 11-18 omo 8-15 trenbolone acetate 50mg ed 11-16(18) stanazolol 11-16 T3 Clenbuterol czasem, doraznie.

[...] 1-8 Enan 250mg e3d 9-13 Prop 100mg eod 10-14 Wino 30mg ed Druga opcja: jeden długi cykl: 1-6 Meta 30-35 ed 1-9 Enan 250 e3d 10-15 Omka pn,czw,sob 750 ew 16-17 HCG+CLEN 18-25 Prop 100ed/ eod 18-24 Wino 40mg ed (musiałbym dokupic 100tab.) jak myślicie, która opcja i dlaczego, bo mnie dręczy to pytanie i już nie wiem co mam robić a planowana [...]

[...] 1)Nogi - Przysiady wykrocze ze sztangielkami 3s 8/4/2 - Prostowanie nóg w siadzie 3s 8/4/2 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 8/4/2 2)Łydki - Wypięcia na palach stojąc 5s 20/18/16/14/12/ - Wypięcia na palach w siadzie 5s 20/18/16/14/12 3)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 - Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w [...]

WIEK 24 WAGA 83 WZROST 185 BICEPS 39 KLATA 121 UDO 67 TALIA 92 STAZ NA SILOWSNI 18 MIESIECY DIETA OK POWYZEJ 2 GRAMY NA KG WEGLWODANY OK PRZBYTE CYKLE : SUPERDROL KILKA MIESIECY TRENING OK CELCYKLU MASAAAAA POZIOM TLUSZCZU 9% TENDENCJA DO TYCIA: SREDNIO NA JEZA STAN ZDROWIA OK NIE WIEM NIC O LYSIENIU W MOJEJ RODZINIE WYNIKI SILOWE OK PYTANIE: [...]

Witam, Niedawno zaczołem ćwiczyć na siłownie i postanowiłem ułożyć sobie dietę ale jestem w tym całkiem zielony, prosze o poprawe tej diety endomorfik Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm waga: 108 kg Chce zwiększyć masę mięśniową (nie masę ciała!) zapotrzebowanie to 2650 kcal, 4 treningi w tygodniu jestem w trakcie cyklu na masę. chciałem mieć takie [...]

[...] 33,421,995,6558 OBIAD 15-16 KOTLET KURCZAK 41.5 2.3 0 199 ZIEMNIAKI 1.9 0.1 18.9 85 OGOREK ZIELONY 0.7 0.1 2.4 13 44 3 21295 PRAWIE KOLACJA/PODWIECZOREK 18 KANAPKA POLEDWICA SOPOCKA [...]

To samo tylko wt-czw 18.30 sob 15.30

[...] ich niedotlenienia- zachodzi niecałkowite spalenie glikogenu i powstaje kwas mlekowy. Temat Przemiana weglowodanow prosze usunac a przemiana weglowodanow forcid zostawic . Cos nie wyszlo ARTYKUL ZACZERPNIETY Z STRONY kulturystka.bajo.pl Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-12-01 18:03:53 Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-12-01 18:39:53

Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Budowa: Ektomorfik Staż: 18 miesięcy Mam pytanie, czy z takim stażem warto zabierać się za FBW ? Do tej pory ćwiczyłem spilitem, trochę czytałem o FBW, tylko nie rozumiem jednej rzeczy, czy trening ten jest głównie dla osób powracających na siłownie, lub zaczynających zabawę ? Moim celem na tą chwile jest masa mięśniowa, a [...]

[...] 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. 30ml. oliwy z oliwek 625 14,3 24 41,1 4.Obiad 15,00 Ryż brązowy100g. Pierś z kurczaka 100g. 336 28,5 68 3,3 5.Przed treningowy 18,00 Twaróg 250g. Mleko 2% 200ml. Banan 336 56,3 109.1 33,3 6.18,30 - 19,00 - trening. 7.Zaraz po treningu banan. 8.Potreningowy 20,00 Makaron 200g.+sos do makaronu [...]

[...] Najbardziej zależy mi na tym aby zrzucić brzuszek i jakoś wyglądać. Jestem w stanie chodzić 3-4 razy w tygodniu po 1h+. Z góry bardzo dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: Przybranie masy mieśniowej, siły i redukcja tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne [...]

Witam chciałem sie zapytac czy jak kupie bilety na walke 12 grudnia i nie mam jeszcze 18 lat czy wpuszcza mnie wogóle tam ? Czy jednak trzeba miec te 18 ?

[...] posiadam : Lawke - regulaowana pod katami gora , dol, modlitewnik, rozpietki, i to do cwiczenia nog... 1 gryf prosty 1 lamany i 2 ktorkie po 35cm i 70 kg odwarznikow.. Mam 18 lat 184cm wzrostu 74kg wagi gram tez w pilke nozna... Prosze o ulozenie jakiegos planu treningowego... (takiego dla poczatkujacego ;] ) aaa i nie odsylajcie mnie do [...]

Witam mam takie pytanie : Nie mam jeszcze ukończonych 18-stu lat, a rodzice nie chcą mnie puścić na siłkę, mam na ten cel pieniądze :D, ale nasuwa się problem czy nie mając 18-stki aby wykupić karnet bądź bilet wstępu trzeba pokazać zgodę od rodziców, albo opiekunów ???

Witam! Mam 18 lat i warze az 80kg, ostatnio sporo przytylam i nie moge tego zrzucic, sama nie wiem jak to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a [...]