[...] Testosteronu 50mg co 2 dzień ale nie wiem, czy nie walic samej mety z tesciem? Co o tym sadzicie. Czekam na wasze propozycje. Z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego [...]
[...] mieszać i odstawić na chwile.Można spożywać Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Soup Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 107,7kcal Białko 18,9g Węglowodany 7,6g w tym cukry 2g Tłuszcze 0,3g w tym tłuszcze nasycone 0,1g Błonnik 0,9g Sód 0,7g
[...] 5g tluszczow Przygotowanie: Pomidora i cebule tniemy w kostke i gotujemy na malym ogniu dodajac troche wody i mieszajac ok 10min. Dodajemy reszte skladnikow gotujac jeszcze pare min. Na koniec przyprawy, czosnek i ryz. W przypadku gdy krewetki sa surowe dodajemy je troche wczesniej. Smacznego Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-10 18:32:21
[...] nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc... Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Spotkałem się ze stwierdzeniem że sztuki walki tylko przeszkadzają w walkach na ulicy, zaraz powiem dlaczego. Otóż mam takiego kumpla 185/90 18 lat co jest kibolem i bardzo często chodzi na ustawki i różne solówki. Na samym początku szło mu tak średnio i zapisał się na mual thai. Po roku treningów, gdy już załapał o co w tym chodzi znów zaczął się [...]
[...] oczywiście zapomniałem dopisać w ankiecie. Mam też problem z ułożeniem tego wszystkiego a mianowicie chodzi o posiłem nr 4,5,6 ze wzgledu że koncze prace o 17 czasem o 18 wiec trening mam zaraz po +/- 1,5 h musze dojechać itd. pasowało by oczywiście jeszcze coś zjeść a ostatni posiłek w pracy jest o 15 jak dobrze to rozplanować spać ide [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Mam 18 lat, 72 kg wagi, 179 cm wzrostu. Supli jak na razie nie stosuję. Nie rozpisuję diety, bo nie starcza mi na to siły, czasu i energii, pomimo tego staram się jeść zdrowo (moi rodzice mają obsesję na punkcie zdrowego żywienia i sporą wiedzę na ten temat więc nie jest to takie znowu trudne) Wszystko robię na spokojnie i pomału, [...]
Witam ćwiczę na siłowni już ponad półtorej roku mam 18 lat mój wzrost to 182 i waga 70 kg można powiedzieć, że widać umnie eleganckie zarysy ale nie jestem w jakiś bardzo widoczny sposób wyrzeźbiony w zawiązku z tym mam pytanie jak powinienem trenować i jakie odżywki brać pragnę podkreślić, ze absolutnie nie posiadam tkanki tłuszczowej w związku z [...]
[...] 6serii(15,10,8,8,6,4 powt.) -prostowanie nóg w siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. -wykroki ze sztangą na barkach-3-4 serie x 12-15 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kosz, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] redukcja u mnie odpada raczej, same kosci by zostaly... tak uwazam wrzucam zdjecie, staż itp zebyscie wiedzieli z kim rozmawiacie: Staż 6 miesięcy Wiek 23 lata wzrost 185 waga 81kg Foty: http://i.imgur.com/ZbgdaCj.jpg http://i.imgur.com/Tf5LfdU.jpg http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg wyniki siłowe Ławka płasko na [...]
[...] umiejętności. Moim celem jest rzeźba, wytrzymałość i siła. Nie chce zbytnio przybierać na wadze. Będzie to moja pierwsza kuracja. Co byście mi polecili? Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 68 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość i siła Staż treningowy na słowni : 4 lata i 3 lata SW Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4-5 razy\tyg (priorytet), [...]
[...] dni treningowe oraz zaraz po treningu + tricreatinemalate 5tab(już się kończy) a przed rowerkiem 30min/130tętno) Białko30g+carbo30g w szatni;) B/T/W około 22/2/32 V (około 18) Kasza gryczana/ryż/makaron pełnoziarnisty 50g Mięso z piersi kurczaka/wołowina 200g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (najczęściej surówki) . B/T/W około 51/12/34 Przez cały [...]
[...] 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg Rozpietki skos 3 serie 12,10,10 Maszyna skos 3 serie 12,10,10 Brama 12,10,8 Biceps Młotki na modlitewniku 3 serie 12,10,8 18 kg Uginanie ramion stojąc na lince 3 serie 12,10,10 Uginanie ramion o kolano 12,10,10 Środa Podnoszenie na drążku 12,10,10,8 MC 3 serie 10,8,6,4 Wioslowanie sztanga [...]
Witam mam prawie 18 lat cwicze 9 miesiecy waze ok 84kg wzrost 182cm biceps 37.5 sprawdzcie moj plan z gory dziekuje poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w gore [...]
[...] 8 x 130, przysiad serie 100 kg Witam, proszę o rade jaki by zrobić cykl na masę na wiosnę powiedzmy start w połowie marca?? Będzie to drugi cykl, chciałbym go pociągnąć 16 - 18 tygodni może dłużej?? i potem zacząć redukować, zależy czy mnie mocno podleje czy nie... 1. Myślałem o enan/cypio + deka?? 2. Jak deka to ma być długa?? 3. Czy może coś [...]
[...] Unoszenie sztangielek na boki 12,10,8 (zależy mi na wyćwiczeniu boków barków tylko) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*10 kaptury Hantle w ręce i unoszenie barków w górę 12,10,10,6 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami Wypchnięcia nóg w leżeniu Mam 18 lat, 66kg wagi i 175cm wzrostu.. Jestem po ogólnorozwojówce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 powtórzeń 8. brzuszki (połowa ciała zwisa nad przepaścią) 20 powtórzeń 9. unoszenie kolan w leżeniu płasko 5 powtórzeń 10. uginanie ramion z oparciem dłoni 10 powtórzeń 11. pompki 20 powtórzeń Cel: masa mięśniowa +15 kg, chciałbym do wakacji przytyć tak do sześćdziesięciu coś ;) Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-18 20:25:34