18

[...] tej diety: I śniadanie b - 29,67 t - 20,96 w - 136,74 kcal - 534,8 II śniadanie (po treningu) b - 36,69 t - 26,49 w - 116,97 kcal - 826,7 I posiłek b - 28,2 t - 2 w - 78,9 kcal - 447 II posiłek b - 20,56 t - 10,73 w - 65,33 kcal - 419,6 I kolacja b - 24,74 t - 18,36 w - 101,94 kcal - 652,6 II kolacja b - 19,55 t - 15,44 w - 43,18 kcal - 374,7

tak tak Grande,już Ci odpowiadam nie zabieram miejsca,bo na każdą strone przydzielone jest 15 postów i nawet jeśli moja wypowiedz będzie ciągnęła się na 2 kilometry,to nic Wam nie zabiore dwa a niech sobie jest czytelna i przejrzysta trzy bo mi sie tak podoba cztery amocno Ci to przeszkadza? a T Kazam szatafakap Ty korze w korświatku w [...]

mi tesh podobało się to z Beethovenem

Witam...:) Cwicze o 18 miesiecy Cwicze bardziej na wyglad niz na siłe itp poniewaz mam słabe stawy i boje sie o nie jak zaczynałem miałem 24 cm Biceps 49 kilo wagi 78 w klacie. i 45 na klate..:) a teraz macie w profilu pozdro.:)oceniajcie..;) czekajcie jak nie wstawie wszystkich fotek.:)

Body ty jak coś powiesz to szczęka opada czego ponowne? wymigiwałeś się jakąś chorobą ? Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-02-07 23:08:18

chciałem edytowac ale już nie moge bo napisaliście wiec.. gram w piłke w klubie już ładnych pare lat.. mamy okres przygotowawszy i nogi i brzuch "katujemy" cały czas wiec nie musze tego robic. Staż: 6 miesięcy Wiek: 17 lat - we wrzesniu 18 cel: masa i sila Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2006-02-08 09:25:03

ide spac,za 10 godziny wstaje pa:* Pierwszy Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-02-08 00:18:58

Jakby Ci to powiedzieć? Zawsze jestem pierwszy. Zmieniony przez - pawiel w dniu 2006-02-08 00:16:18

Hej!Jakby ktoś mi pomógł to będę wdzięczny:).Mam 180 cm wzrostu i waże 76kg,18 lat(nie wiem czy to ważne:D).chciałbym zgubić jakieś kg,tyle że nie wiem od czego zacząć.Licze na jakieś odp.Z góry dzięki

[...] ?? jaki rozkład BTW na kg masy ciała ?? I śniadanie: mleko zaw. 3.2% tłuszczu - 250gr // daj chudsze mleko, a tłuszcz z innych zrudeł uzupełnij np Tran płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: // brak posiłku od rauz po treningu czyli jakis wegli prostych !! jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr koktajl: ser [...]

[...] napinanie poszczególnych pati mięsni tak byś poczół że jest dobrze ukrwiony, na koncu rozciągaj dobrze mięsnie które czujesz.Co do pory to polecam gdzieś tak godzine 16 do 18,lub jak wolisz rano.Po ćwiczonkach napij się i po godzinie możesz zjeśc kolacje.Pamiętaj ułóż to wszystko pod siebie, nie sugeruj się tak bardzo tym moim treningiem, ważne [...]

Witam! Mam 18lat, 183cm wzrostu, 73kg masy ciała, w tym 18,5% tłuszczu. Mam niestety tendencje do tycia :( http://img223.imageshack.us/img223/2233/ja2gk.jpg Tak wyglądam, postanowiłem zrobić troche masy, a potem zrobić redukcję, jeśli wejdzie za dużo fatu. Trening - siłownia 3xtyg, siedzący tryb życia. Zapotrzebowanie: 73x24x1,2=2100kCal [...]

A jak rozłożyc posiłki jesli mój plan dnia wygląda tak - Rano szkoła - ok 14 godzine na rowerze tętno ok 115/min - 18 trening już ten właściwy (ciężki)

[...] mam do sprzedania XPanda 240 kaplet. Otwarty wczoraj. Jest to juz 2 podejscie moje do XPand i ostatnie :/ Cisnienie mi skoczylo od wczoraj na 156/111 i mam zawroty glowy. Poprzednie XPand kupil odemnie boogie. Zjadlem 3 porcje - 12 kapletow. Jezeli ktos jest chetny to zapraszam. Cena - 120zł. Zmieniony przez - jankisz w dniu 2006-02-08 11:35:18

czy myslicie ze 17-18 lat to naprawde za mało na efke? Nie chodzi mi o ten konkretny przypadek, tylko wogule, przecierz to chyba zalezy od innych czynników przedewszystkim. Dajcie jakąś konstruktywna odpowiedź.

Zaczynałem w wieku 18 lat, teraz mam dwa razy tyle :) Fotki muszę zeskanować. Podaj mi jakiś adres mailowy to ci podeślę, bo nie mam gdzie zamieścić.

Moja odpowiedz: Czy myslisz ze 17-18 lat to za wczesnie na narkotyki ? A tak w ogoole - dzial nizej z ta efka czytaj. doping. a wiec czy 17 lat to wiek zeby lapac sei za doping ? No to tyle.. Dlatego przed HIIT'em warto spozyc solidna dawke weglowodanow lub dobry antykatabolik. Ja hiita jade na CKD

[...] dietą(ewentualnie jakis lekki termogenik. Takie środki pokroju efy lepiej brać gdy genetyka nie pozwala nam za bardzo na zejście do przyzwoitego poziomu bf) Dwa, że wiek - 17-18 to jednak mało, szkoda serducha. Trzy, że efedryna lub tego typu środki powinno sie brac z odpowiednim stażem(zatem w wieku 17-18 lat doświadczenie z siłownią jest małe)

Zartujesz to znaczy ze moga wplacic i 3 i 4 osoby za 1 bialko Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-08 13:18:07

Na towarze to 4-5 dni INTENSYWNIE. Wtedy jesteś anaboliczną maszyną. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-08 13:43:18