18

No ja tez Jutro o 12 zameldowac sie kebana biurokracja xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-14 12:11:18

643 736 + 18 694 = 662 430 /SFD/2019/2/14/3f5c0c3e9c0842579dcf06f8c3b79c99.jpg

[...] do trafienia, nawet szybkim eksplozywnym zawodnikom. Ma swietny movement glowa, rusza sie bardzo dobrze i zadaje ogromna ilosc ciosow. To nie jakies drewno, co zasygnalizuje probe obalenia, poleci w nogi i go w locie kazdy trafi. Przynajmniej kiedys nie byl. Jedyna niewiadoma to.dyspozycja Zmieniony przez - grind w dniu 2/13/2019 11:28:18 PM

Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]

[...] z planem : PUSH : - wypychanie nogami (maszyna) – 4* 12 ogólnie nie wiem na jakim obciążeniu bo ćwiczyłam z kolegą i mnie zagadał, że zapomniałam -wyprosty podudzi : 3x15 18/18/18 -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 7,5/7,5/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 7/7,5/8 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ moja zmora ;) -wznosy w przód z [...]

Wczorajszy PUSH : - wypychanie nogami (maszyna) – 4* 12 ogólnie nie wiem na jakim obciążeniu bo ćwiczyłam z kolegą i mnie zagadał, że zapomniałam -wyprosty podudzi : 3x15 18/18/18 -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 7,5/7,5/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 7/7,5/8 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ moja zmora ;) -wznosy w przód z [...]

[...] reklamowany w TV) trafiłam na Profolan? Czy ktoś o tym słyszał? Od lekarza pierwszego kontaktu skierowanie do endokrynologa za 2 miesiące... także trochę poczeka, do tego czasu chciałabym, aby chociaż to trochę wyhamować. Czy to się nada? Zmieniony przez - Olciasx w dniu 2019-02-13 19:27:18 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-02-14 15:47:32

[...] zauwazylem to to ze senny bardziej jestem i jakby bardziej zmeczony. Narazie spokojnie czekac? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_do_oceny.-t1163433-s9.html#post-18842896 /SFD/2019/2/13/1266092631164571b8d837080a9bbb9c.jpg Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2019-02-13 18:45:45 Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2019-02-13 18:46:56

[...] FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-02-13 18:18:53

Akurat na przyrodzenie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-13 18:10:27

[...] press 3x12 50kg 1x15 40kg https://youtu.be/M9Cs3gIIpzc 2. Floor press 12/10/8/7 up tp 120kg 11/100kg https://youtu.be/mP_X6ebi9Bo 3. Lateral raises 2x15 4x12 up to 30kg 20/18kg https://youtu.be/bGR9Tem1FxI 4. Buterfly 20/15/12 5. Seated neutral grip cable press 4x12-10 6. Seated chest decline cable crossovers 3x20-16 [...]

[...] pol roku temu test + wino 8. TRENING: co 2 dni push&pull 9. CEL CYKLU: sila / masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy od malego 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 166 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan [...]

BYłam dziś na basenie i staram się trzymać michę, jednak faktycznie nie piszę tutaj nic.. Ale faktycznie macie rację.. Co do basenu pół h nawet było męczące dla mnie ;-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-13 14:24:57 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-13 14:26:18

Tutaj większych zmian nie ma. Jedynie z Rankingu usunięto fitness mężczyzn w związku z małą liczbą startujących zawodników. W 2018 r było to zaledwie 9 zawodników z 6 krajów. Ustalono też, że wszystkie imprezy z serii Diamond Cup będą punktowane w Rankingu. Także Arnold Classic w Afryce i Europie. Imprezy pucharowe, z serii Grand Prix lub nazwane [...]

Niestety człowiek ma ściśle określone okno sprawności. W boksie tajskim szczyt formy przypada, gdy zawodnik ma 18-22 lata. Z reguły, później wyczynowy kickbokser odnosi tyle urazów, że musi zakończyć karierę (brak ochraniaczy – poza ochraniaczem krocza i rękawicami, pełny kontakt, użycie łokci i kolan). W dyscyplinach bazujących na sile, [...]

Czyli w końcu 8 czerwca tak? Tak 8 czerwca 2019 Parę postów wcześniej jest potwierdzenie organizatora... Potwierdzam z przyczyn technicznych musimy przenieść zawody z 18 maja na 08.06.czerwca. Przepraszamy za zmianę terminu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/13/2019 11:01:14 AM

ww wysokie wegle św srednie nw niskie i pierwsza cyfra to kalorie ;p chyba sie taki jeszcze nie urodził żeby zjadał 4,5kg węglowodanow;p Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-13 12:18:48

[...] parterze i wygra na punkty 3. Cain wygra przed czasem przez rozbicie w parterze buźki Francisa 4. Cain się wysypie z walki Nie mam faworyta bo walka to Wielka niewiadoma. Czysto trafić Caina potrafili lepsi technicznie zawodnicy, ale gdy trafi Francis być może nie trzeba będzie już dobijac. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2019-02-12 23:22:18

[...] serii ewentualnie jeszcze większa samowolka żeby dobić max powotorzen ale reszty już bd pilnować. https://youtu.be/4SRrDTIK4-w 2. Wiosło sztangielką w opadzie 10/8/6/6 18/22/24/26 18/22/24 3. Ściąganie linki jednorącz 10/10/10/10 neutralnie pionowo pod wyciągiem /nachwytem dalej od wyciągu szeroko / neutralnie / nachwytem 23/23/23/23 4. [...]