18 nad

[...] tułowia z opadu 15, 15, 12 6. Przysiady wykroczne 20, 20, 20 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 18, 15 8. Wspięcia odwrotne 35, 30, 20 1. Muszę popracować nad techniką bo czuje, że coś nie tak robię. 2. Podoba mi się te ćwiczenie, było dobrze. 3. Zdecydowanie poprawiłem wykonywanie tego ćwiczenia i teraz czuć tricepsy jak [...]

Cardio dalej Marne? Bez przesady. Skakal trzy rundy walac kolana. Nie byl statyczny. Byl szybki.jak na HW dobre cardio. Nie sadze by wygral Nelson gdyby rund bylo wiecej bo sam puchl. Jeszcze ROK temu takiej walki to by wytrzymal ze 3 minuty. Cardio baaardzo poprawil. No I to niasteczko gdzie jest camp Grega jest wysoko NAD poziomem Mirza wiec [...]

Hmmm brzmi kusząco. .. i tak się wybieramy nad morze z Danielem :-D a kiedy są ? :-P W lipcu - chyba 18/19 ;-)

[...] tam jest tzw cykl przetrenowania a ja poczatkujacy wiec pewnie tego zrobić umiał nie bede a co do Twojej rady... to sprówbowałem tak jak mówiłeś edytować swój ostatni post nad twoim odpowiadajacym mi i znów ten sam komunikat sie pojawił ze kto juz odpowiedział na niego sorki teraz zajarzyłem oco biega:):) naprawde wielkie sory za wkurzanie:) [...]

[...] zrodla bialka: piersi, jajka, serek wiejski ( raz ), odzywka bialkowa wegle: ryz brazowy, platki owsiane, ciemne pieczywo Rano do platkow oczywiscie mleko. Dlatego myslalem nad zwiekszeniem ilosci tluszczy na korzysc wegli.. Uwazasz, ze to zly pomysl ? Jeszcze takie pytanie, ile moge jesc jajek dziennie ? Ogolnie u mnie w rodzinie ojciec ma [...]

[...] (a ćwiczył tylko pod kątem 45st bo kąt 30st sprawial mu trudność bo był dość wysoki i ręce przeszkadzały) NIE MUSI PAN MI ODPISYWAC NA TO BO OBIECAŁEM ŻE NIE BEDE ZAWRACAĆ GŁOWY I TAK JEST tylko tak myśle nad tym...50:50 zdań co do powyższego tematu jest święto jest odpocznijcie Panowie do końca tygodnia a nie pakujecie i koksujecie tyle

[...] ze wstaje rano 0 5 pracuje po 10 h, praca srednio ciezka (fizyczna ) trening ok 18-20 spac ide po 22 nie chce sie przetrenowac podczas przerwy od kreatyny, zastanowic sie nad treningiem tak,aby forma byla lepsza za 8 tyg jak obecnie nie chce zeby kolejny cykl byl odrobieniem spadkow poprzedniego cyklu, po prostu szukam zlotego srodka ktory mi [...]

[...] itd. Wszędzie piszą dobrze na temat CKD, ale problem tkwi w wyliczeniu co i ile czago wzgl siebie. Nie ma konkretnie podanych przykładów jak wyliczyć Wiem że to temat nad którym trzeba poświęcić troszke swojego czasu, dlatego to zależy tylko od Pana dobrej woli i nie chce nadużywać Pana cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum [...]

Zagoiła się, ćwiczę, ale nie na swojej siłowni, bo mi zamknęli tylo u brata okazyjnie 1-2 razy w tygodniu Ch**owo, że zamkneli bo przed wyjazdem nad morze chciałem posprawdzac swoje maxy w wszystkim, a tu doopa :( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-16 18:37:52

[...] dobrze te zadaniowki zapamietalem, znowu zapomnialem ze musze pamietac na dziennik %-) PS. Dieta znowu zmiane ulegnie, wzdecia strasznie meczyly.. Za 2 tyg znajomy jedzie do Polski i mi kupi pakiecik w sfd a mianowicie zma, bcaa, beta alanine i myslalem nad Craze od ds'a ma duzo dobrych opini Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-03 23:52:43

[...] z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak [...]

[...] naszej sekcji zeby sie troche posparowali, wiec jego brat trzymal trening :-D Zauwazylem ostatnio ze poprawil mi sie duzo bardziej timing jezeli chodzi o lapanie ciosow, mam nadzieje ze tak samo bedzie podczas sparingu. Brat trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka [...]

nie wiem czy to się nadaje na nowy temat, ale póki co wklejam to tutaj, żeby wszystko razem było. Nie bardzo rozumiem, dlaczego podany sposób/metoda uwzględnia wiek, co w tym przypadku ma raczej niewielkie znaczenie, poniżej podaję inne metody wg mnie dokładniejsze: Chwytamy fałd między palcem wskazującym i kciukiem i mierzymy odległość między [...]

W stanie Kolorado, który wydał nakaz aresztowania dzieckiem określa się każdego kto nie ukończył 18 roku życia i posiadanie oraz rozpowszechnianie materiałów pornograficznych z takimi osobami jest karalne. Nad czym tu więcej debatować? Takie mają prawo i koniec. "Sexual exploitation of a child is defined as “possessing, producing or distributing [...]

jak wyzej zobacz post boogiego tez myslalem nad trio z BSN wyglada ciekawie ale raczej wolalbym cos bardziej sprawdzonego tak jak pisales np. Xp + Clout choc jak boogie skonczy relacje i zobacze wyniki to sie moze skusze na to pozniej. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-18 18:18:25

dziękuję Aniu! (ost. pos. +2 jajka, wyszło 1811 kcal) muszę nad suplami w końcu pomyśleć! dziś już wyrzucam sztuczne przyprawy, bo do tej pory jakos nie zwracalam na to uwagi jem bardzo dużo warzyw-trudno się nimi nasycić-i nie mówię tu o głodzie psychicznym, żeby nie było dzis dzień siłowo-wytrzymałosciowy 100 sit up 50 thrustersów ze sztng. 2kg [...]

nie ma co narzekać na brak czasu, tylko popracować nad lepszą organizacją trzeba wypiski to dobry nawyk u mnie ostatnimi czasy bez zmian mogę powiedzieć, co do jedzenia-mimo pozwolenia sobie od czasu do czasu na czekoladę czy lody oraz ogródkowe owoce mam wrażenie (ku mojemu zdumieniu przede wszystkim!) że trzymam wagę, nie wchodziłam ostatnio co [...]

[...] pekonka, ogórek zielony i konserwowy, reszta wliczona:-P +suplementacja: wit. C i E, kozieradka, magnez, herbata z dziurawca, cynamon, siemię lniane, tran zastanawiam się nad odstawieniem znów na dłuższy czas nabiału, w zasadzie brakowałoby mi jedynie twarogu, który lubię dodawać do omletów%-) ważę 69kg i źle się już czuję-ostatnio mam [...]

[...] nie liczą roślinnego a inni znów w pełni, ja dokonuję " złotego cięcia " . Liczysz jedynie węgle przyswajalne a więc nie bierzesz pod uwagę błonnika, ale cichutko nad nim czuwasz. Pamiętasz o fruktozie - nie przekraczasz 50g dziennie. To takie zdawkowe podstawy a wynikiem wyliczeń i przyjęcia proporcji powinien byc poniższy układ - [...]

[...] Zdjecie sprzed tygodnia (po treningu nóg , bez pompy %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f63b2a0ddc462db24332ab8e18709e.jpg I zdjecia z dzisiaj , wypadł pobyt nad morzem to i fotki są ;-) Chyba z porównaniem z tamtego miesiac progres jest ? widac jeszcze troche fatu zostało dlatego mysle jeszce z miesiac i bedziemy kończyc redu [...]