175 zdjęcia

[...] zmienia, wyciąg mi się zepsuł, zastąpię to martwym ciągiem i wiosłowaniem (na początku z lekkim ciężarem, mogę też dać podciągania z gumą oporową) Pomiary Waga 78 kg Wzrost 175 Pas 79 cm Biceps 37 cm Udo 58/59 Łydka 39,5 Klatka 105 Poniżej wstawiam zdjęcia diety i treningu :) Mam nadzieję że wszystko jest okej ZACZYNAMY! [...]

Widzac ze temat "osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :)" rozwija sie powoli, chcialbym zeby wklejaliscie swoje zdjecia PS : tylko osoby ponizej 175 cm Czekam na wasze fotki

Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze z przerwami rok poćwicze i potem rok przerwy itd 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] NICK: nosek19 WIEK: 30 Lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 175 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI:41 cm OBWÓD UDA:61 cm OBWÓD BIODER: 109 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD TALI 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] utrzymać wyszło mi : 3207kcl Aby schudnąć 1kg na tydzień : 2107 Z góry dziękuję za każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (29 czerwca 16) Waga: 75kg (było 77) Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,29 % Aktywność w [...]

[...] robie zależy od dnia... Dodatkowo we wtorki i srody rano basen mam Powiedzcie co byś cie w nim zmienili z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa siły i kodycji Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: basen piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to początkowy etap to mój przeciętny trening wygląda tak (dodaję obciążenia): 1. bieżnia: (1,5 [...]

[...] gryfu) wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg (licząc bez gryfu) przysiad ze sztangą na plecach - 50 kg (licząc bez gryfu) Przykładowe dziennie spożycie: Tłusz Węglo Białk Kcal 175,23 | 340,94 | 181,87 | 3608 Tłusz Węglo Białk Kcal 146,39 | 296,14 | 209,33 | 3396 Przed każdym treningiem robię 15 min. na elipsie. Trening 3x w tygodniu // [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry [...]

[...] kaloryfer, jednocześnie lekko podmasowując i nie tracąc, a zyskając siłę? Jeżeli będzie trzeba, mogę wrzucić zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93-94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82-84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 16% Aktywność w ciągu [...]

[...] Wcześniej chodziłem z raz w tygodniu na siłkę do kumpla ale było nas przeważnie 4 i się robiło jedno ćwiczenie i 5 min przerwy. Moje wymiary kiedyś ---> dzisiaj Wzrost 175 cm Koło 182 Wycisk klo 50 kg Kolo 105-110 kg muszę zobaczyć Biceps kolo 32cm Koło 41cm Klata kolo 88 cm Koło 115cm Waga kolo 67 kg Koło 85-88 kg Do tego łydka 42cm [...]

[...] to stopniowo. Nakieruje mnie ktos jakims sensownym rozwiązaniem? Czy moze tak zostac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja, definicja z zachowaniem masy mieśniowej! stosowane już wcześniej suplementy : za duzo tego! Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej [...]

[...] pamiętam tak się obżarłem później znowu pare miesięcy diety i po jakimś czasie miałem taki okres że pare dni dieta pare obżarstwo w kwietniu waga wynosiła 86 przy wzroście 175 po tym czasie zaczełem robić aeroby codziennie godzina lecz cały czas obżarstwo waga doszła do 82-3 ważyłem się jak byłem najedzony. 2 pierwsze tygodnie wakacji udało mi [...]

[...] sie gdyz mialem problem aby jesc duzo za kazdym razem jak sie zato zabieralem to mialem coraz wiecej wiedzy tydzien temu jak zobaczylem swoja wage czyli 61.8kg przy wzroscie 175 powiedzialem no nie trzeba cos z tym zrobic i wziac sie za siebie ze wzglendow zdrowotnych / wizualnych oraz takich ze za okolo roku czasu mam operacje szczeki i [...]

[...] się w austriackiej miejscowości St. Poelten Mistrzostwach Świata w Kulturystyce Klasycznej startuje piętka Polaków. Dwóch naszych reprezentantów mieliśmy w kategorii do 175 cm, w której startuje 21 zawodników. Mariusz Bałaziński jest w wysokiej formie, przedostał się przez półfinał i wszedł do finału (pierwsza szóstka). Walka o medale jutro [...]

[...] lipca, a głównie schudnięcie. Z góry dziękuje za wskazówki w wybieraniu diety oraz pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,4% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] jestem fanem suplementów firmy Hi-Tec; szczególnie odżywek białkowych. Już w poprzednim roku chciałem wystartować w debiutach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej do 175 cm. W związku z nową szkoła i problemami w domu zrezygnowałem w połowie przygotowań. Aktualnie jestem bardzo zmotywowany do startu w ciągu najbliższych 3 lat. Zobaczymy [...]

Witam, oto cała ja Wiek :32(w kwietniu 33) Waga :79 kg Wzrost :175 cm Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):92 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : całościowo W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Wiek: 33 lata, Wzrost 175 cm. Zacząłem ćwiczyć w styczniu na początku tego roku. Wążyłem wtedy 65,6kg zdjęcie 1a - 6.1.2019 Cały byłem szczupły, nie mam ambicji, żeby budować wielką masę mięśniową, ale bardzo przeszkadzał mi wystający duży brzuch. Na deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc [...]