171

[...] : Kalorie 3699.34 Węglowodany 55% 2034.64kcal = 508.66gram Białko 15%% 554.9kcal = 138.73gram Tluszcz 30% 1109.8kcal = 123.31gram Spożywam dziennie około : http://img171.imageshack.us/img171/6987/dietad.png Uploaded with ImageShack.us Dodam jeszcze, że wcześniej nie robiłem aerobów, teraz będę je robił 3 dni w tygodniu po siłowni (na [...]

[...] Dziś,jak skoro słowo się rzekło,postanowiłem dodać więcej kalorii.Zrobiłem sobie sałatkę ze szparagami,serkiem brie itp. Po wpisaniu do myfitnesspal wyszło 2399kcl. B:171 T:111 W:178. Wieczorkiem udało mi się wygospodarować trochę czasu,więc wysprejowałem się środkami antykleszczowymi,słuchawki z audiobookiem z orlenowskiej promocji na [...]

Wiek : 26 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] że wszystko będzie dobrze :) Dziękuję za wszystko Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-29 16:17:41 Mój mąż jak najbardziej jest zdrowy, ale ma sporą nadwagę. Przy 171 cm waga 97-98 kg. Nie uprawia sportu i je badziewie jak leci. Niczego sobie nie odmawia... Właściwie, to bardziej martwię się o niego niż o siebie, bo ja się czuję z [...]

Dobra, mam aktualne pomiary: Waga : 64-65 (63-64) Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 (95) Obwód pod biustem : 82 (84) Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 (80) Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 (56) Obwód łydki : 37 Obwód bicepsa: 29 (28) Dużych zmian nie ma. W nawiasie podaję wymiary z 28.12.2011. [...]

Podaję aktualne wymiary: Wiek : 26 Waga : 63,5 66,5 65,0 Wzrost : 171 Obwód w biuście :97 96 Obwód pod biustem : 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 a teraz idę jeść 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-26 [...]

171 cm wzrostu, dieta byla faktycnie bogatsza w węgle, a ostatnie 2 miesiące bywalo z nia róznie. Zapotrzebowanie wyszlo mi duże - 1987 69x24=1656 1656x1.2=1987

[...] elegancki, filcowy (?) beret i zagryza cygaro? http://www.combatlifestyle.com/pics/albums/110411ufc/1060.jpg Odpowiedź brzmi - nie można. Dziękuję, dobranoc. %-) A tak w ogóle, to ciekawe jak ten skurczybyk bez problemu zrobił 170, a Thiago się znowu męczył żeby dociągnąć do 171. http://www.combatlifestyle.com/pics/albums/110411ufc/1054.jpg

Na MP wychodzisz w sobotę czy niedzielę? bo po tych zmianach w regulaminie się niezły bałagan zrobił }:-( Sobota przed południem KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN, kat. 171 cm i 180 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) wychodzi [...]

[...] 30min. ćwiczeń na kręgosłup. Podwieczorek: Płatki owsiane/20g Kefir 2% tłuszczu/50g Białko jaja kurzego/3 białka z dużych jaj =20,3b 2,5t 15,79w 171,7kcal Kolacja: Tuńczyk w wodzie/175g Ogórek/120g tran/jw =42,702b 2,307t 4,09998w 202,9934kcal Razem:150,706b 78,251t 97,56494w 1672,3802kcal. Już wiem, że podwieczorek [...]

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase? Waga: 63 Wzrost:171 b:140 ww:550 t:80 razem 2680 kcal wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie? zacznij od mniejszej ilości węglowodanów i stopniowo dodawaj, Mozesz też [...]

NIEDZIELA, 9.10 58:23 9km 400m 6:13/km HR:158/171 miały być interwały ale stopa powiedziała nie. więc było rozbieganko. szczerze mówiąc czułam, że biegnę szybciej, zwłaszcza 2 kółko (uwielbiam mierzyć długość treningu kółkami wokół błoń ) no ale skoro Garmin tak to tak. zresztą jak go skalibruję w końcu (może się uda we wtorek) to wreszcie będzie [...]

Treningu ciąg dalszy :-) Wioślarz Tym razem rekord pobity 8-) a to dlatego ze długo udawało mi sie utrzymać niskie tetno :-D 15min 3475m 161W 21s/m tetno 172 ===================================== 3min 692m 159W 24s/m 165 6 704 168 21 171 9 685 154 20 170 12 693 160 21 174 15 701 165 20 180

[...] @-) Bede sie poprawiac :-)) 7x 30/30 .............. tetno 137.....267......34 138.....273......34 134.....250......34 140.....283......36......169 138.....273......34......171 135.....255......36......170 137.....267......34......172 /////////// Aaa chciałam powiedzieć , ze do miski sie nie przyznaje bo Krewetka będzie na mnie krzyczała, a tak [...]

[...] 127.5, 130, 132.5, 135, 135 B. Deadlift 1 – 8 reps 50% 90kg 2 – 6 reps 60% 107.5kg 3 – 4 reps 70% 125kg 4 – 2 reps 80% 145kg 5 – 2 reps 90% 162.5kg 6 – 2 reps 95% 171kg C. 5 rounds for time: 4 Ring Muscle Ups 8 Strict HSPU 10 One Arm KB Overhead Lunges 32kg D. 3 sets of: 12 Skullcrusher 35, 37.5, 40 kg 12 Biceps Curls 35kg Dzisiaj [...]

@Maveric - ja 53 kg i 171 cm wzrostu. Warunków do gry w kosza ani siatę nie ma, ale trenuję dla siebie i też z nudów :) Chciałbym bardzo przytyć, wyglądam jak najmniejszy kurdupel w klasie. Same kości i trochę mięśni. Poziom tłuszczu 14% hah :P Diety ciężko mi się trzymać, bo w tej kwestii jestem uzależniony od kasy i rodziców ;)

Luncheon to mielonka taka bardzo dobra i znalazłem w kalkulatorze W 100gramach produktu: 171 kcal, 12.8 g białka, 11.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów

te 190cm to chyba nie chodzilo o mnie ??? hahahah ja mam marcin tak miedzy 171 a 172 cm wzrostu

[...] to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA Białko - 2,2gr / [...]

Melduję się wieczorem DNT marszo-biegi : 3,9km, czas: 34,28 tętno: bieg: 171, marsz: 135, średnie; 147 Myślałam, że gorzej mi pójdzie. Pierwszy odcinek przebiegłam w 12 min - 1,60 km (byłoby więcej ale ugryzła mnie osa 8-O albo jakaś inna cholera, w ramię po pachą, strasznie bolało i puchło no i mnie rozproszyła), później marsz i znowu bieg. [...]