[...] wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty mleczne. Podsumowanie Pod względem wartości odżywczej dla kulturysty, najlepiej wypadają źródła białka takie, jak izolat (WPI; ang. whey protein isolate) i koncentrat białka serwatkowego (ang. whey protein concentrate), co nie powinno nikogo dziwić. Białko sojowe jest dobre, ale tylko wg [...]
[...] ze swojego występu w Strzegomiu (4 miejsce w kat. +90 kg mężczyzn), doszlifował formę i prawie jednogłośnie wygrał kategorię weteranów +90 kg w grupie wiekowej 40-44 lata. Pokonał tak znanych zawodników jak Peter Baers (wicemistrz Europy weteranów 2017) i Ralph Decelis, którego ostatnio oglądaliśmy na FIWE w Warszawie. Arnold Classic [...]
[...] wybitny kulturysta, który jeszcze w 2017 r wywalczył tytuł absolutnego mistrza świata weteranów w open, Radosław Słodkiewicz. Ale historia jego startów obejmuje kilkanaście lat a jej uwieńczeniem był tytuł mistrza Europy seniorów w kategorii superciężkiej w 2004 r w Budapeszcie (zdobyty po „bratobójczej” rywalizacji z Dariuszem [...]
SARM to selective androgen receptor modulator, czyli selektywny modulator receptora androgenowego. Często SARM są mylone z SERM, jeszcze częściej zdarza się, iż środki, które nie mają nic wspólnego z SARM, są tak właśnie określane (np. przez producentów z szarej strefy). Podsumowanie SARM nie są suplementami diety. Na razie nikt nie wziął się na [...]
Mike Quinn był szanowanym kulturystą startującym w zawodach w latach 80-tych i 90-tych. Był także znany w społeczności ze swojej odważnej osobowości i masywnych bicepsów. Niestety jak informują zagraniczne media zmarł w wieku 61 lat po długiej walce z chorobą. Oficjalną wiadomość przekazała jego siostra Kellie w poście na Facebooku. Quinn nigdy [...]
[...] tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. Identyczne wnioski płyną z badania Veldhorst MA i wsp. z 2010 r. Badani (w wieku ~23 lat) byli podzieleni na dwie grupy. Każdej zaproponowano dwie diety w układzie randomizowanym: grupa 1 (n 22): normalna zawartość protein (NP; 10% białka, 60% węglowodanów i [...]
[...] W prasie (szczególnie brukowej) pełno jest historii w rodzaju „sterydy zabiły mojego syna”! Matthew Dear zmarł 20 kwietnia 2009 r. Tylko to jest pewne. Winą za śmierć 17-latka obarczono sterydy anaboliczno-androgenne. Wszystko byłoby dobrze, ale ... sterydy anaboliczno-androgenne podaje się nawet kobietom i dzieciom (np. oxandrolone nawet w [...]
[...] VR, Sandqvist M, Gustafson B, Hammarstedt A, Schmelz M, Yang X, et al. High local concentrations and effects on differentiation implicate interleukin-6 as a paracrine regulator. Obes Res. 2004;12:454–460. 7. Kern PA, Ranganathan S, Li C, Wood L, Ranganathan G. Adipose tissue tumor necrosis factor and interleukin-6 expression in human obesity [...]
[...] Ma także wpływ na upośledzenie spermatogenezy, prowadzi do azoospermii u 40% pacjentów. W badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23-40 lat otrzymywało 200 mg testosteronu enanthate tygodniowo. Azoospermię (brak plemników) uzyskano u 17 z 28 mężczyzn. Po 5 tygodniowej kuracji testosteronem enanthate [...]
[...] tłuszczowej poprzez ten mechanizm”, Jak autor wyciągnął te wnioski? Cóż, wybiórczo cytuje dane. Tak, na łamach badania: “The effects of cortisol on the regulation of lipoprotein lipase activity in human adipose tissue” opisano mechanizmy związane z wpływem kortyzolu na ekspresję i aktywność LPL. Autor pominął jeden [...]
[...] wskutek powikłań sercowo-naczyniowych (aspiryna). Żaden z zawodników z grupy kontrolnej nie wymagał hospitalizacji. Nieselektywne niesteroidowe leki przeciwzapalne (w nomenklaturze angielskojęzycznej określane, jako non-selective non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs) powiązano z 3-5-krotnie większym ryzykiem zaburzeń ze strony górnego [...]
Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]
[...] zjawiska podobne jak w trakcie stosowania deficytu kalorycznego. Cóż, badania wcale nie są jednoznaczne. W jednym z nich 30 zdrowych, młodych mężczyzn (w wieku 23 ± 1 lat) zostało losowo przydzielonych do grupy suplementacji kreatynowej lub placebo. Pacjenci otrzymywali placebo (węglowodany) lub kreatynę (20 g / dziennie) przez 5 dni przed [...]
[...] hamował aktywność trenbolonu pod względem syntezy białek mięśniowych oraz jego działanie antykataboliczne. Trenbolone był jednym z najczęściej stosowanych preparatów w latach 80. XX wieku. Potwierdzają to dane naukowe. Pod koniec lat 80. XX wieku najpopularniejsze środki dopingujące to (w kolejności od najpopularniejszych po niszowe): [...]
[...] kg), który właśnie w taki sposób próbował się odchudzać! Po prostu zastosował fatalną dietę rozpisaną na 1200 kcal, którą gdzieś zdobył. Inny 100 kg facet w wieku ok. 50 lat wykupił usługi cateringowe i dostarczał ~1800 kcal dziennie. Bardzo się zdziwił, gdy mu powiedziałem, iż tego typu podaż energii stosowały ważące 65 kg kobiety, [...]
[...] w górę), wyciskanie sztangi nad głowę, wznosy ramion bokiem, prostowanie ramion. Jak widać w jeden dzień trenowane są nogi i grzbiet oraz trochę biceps, a w kolejny głównie klatka piersiowa, m. naramienne oraz triceps. Wyniki: beztłuszczowa masa ciała wzrosła bardziej w grupie intensywności (5.2 ± 2.9%) w porównaniu do grupy treningu [...]
[...] anapolon, boldenone oraz testosteron (efekt jest zależny od dawki). Najgorsze skutki testosteron (pod względem wpływu na hematokryt) przynosi mężczyznom w wieku 60-75 lat. Wzrost poziomu hematokrytu u mężczyzn poniżej 35 lat nie był spektakularny. Żaden z nich nie osiągnął poziomu 54%. Z kolei aż 83% starszych mężczyzn w grupie 25 mg [...]
[...] żołnierzy i zna się nie tylko na zębach, ale również wiele wie na temat treningu i diety. Na swoim koncie na Instagramie ma ponad 241 tys. fanów! Miała zaledwie 19 lat, kiedy kiedy zadecydowała o tym, że dołączy do Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych. Oprócz dbania o zęby w armii, pomaga także walczyć z przemocą oraz molestowaniem [...]
[...] efekty suplementacji odnotowano, gdy kreatynę podawano bezpośrednio po treningu siłowym. W jednym z badań 19 trenujących rekreacyjnie kulturystów w wieku 23.1 +/- 2.9 lat, wzrost: 166.0 +/- 23.2 cm; waga 80.18 +/- 10.43 kg stosowało kreatynę (monohydrat) przed lub po treningu. Jedna grupa 5 g przed, druga grupa 5 g monohydratu zaraz po [...]
[...] niskotłuszczowych (w perspektywie 3-6 miesięcy), ale … różnica zanika po ok. roku, Dla wielu diet brakuje danych odnośnie stosowania ich powyżej kilku tygodni czy miesięcy, dlatego trudno realnie ocenić ich skuteczność, Wg meta-analizy badań Johnston BC, Kanters S i wsp. z 2014 roku obejmujących 7286 osób: największa utrata wagi była powiązana z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
