17 lat

[...] uwagę przy posiłkach. Bardzo proszę o pomoc bo jestem w tych sprawach zupełnie zielony a nie chce układać sobie diety na własną rękę wole poradzić się kogoś doświadczonego. A nie pije alkoholu, nie pale, nie jem chipsow i nie pije coli. To moje dane: Wiek: 17(za niedługo18) lat Waga: 80kg Wzrost: 185cm Z góry dziękuje za pomoc

[...] uwagę biorę: -Kisspeptin-10 -proviron -hcg -ia Zapraszam też do gdybania, zawsze może powstać ciekawy pomysł. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat. aktualnie po przerwie 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:7,0 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle na [...]

Siemanko. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d. Obecnie enan 400/500. 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

witam, mam 25 lat i jestem zasyfiony na plecach, klatce i ramionach. Twarz jest czysta. Lecze sie od 16-17 roku zycia, brałem juz 7 razy antybiotyki, stosowalem roznojakie masci i kremy, od roztworow z siarki, przez atroderm po zwykly spiritus. Roaccutane za ktory zaplacilem 11k pomogl w 30%, po 2 latach stan skory wraca do pierwotnego. Nigdy nie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : napoje izotermiczne, witaminy, minerały Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Body Max ilość dni wolnych od kreatyny: nie przyjmowana przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7-8 lat

[...] deca 500mg week 1-14 enan 750mg eeek 15-21 tren enan 200mg e4d 15-22 prop 100mg e2d 16-23 wino 60mg ed 1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) [...]

Witam! Gram w koszykówkę od około 2 lat, powoli zaczynam strzelać 'jak maszyna' lecz przydałoby się robić wsady... Nie mam pomysłu na ćwiczenia, żeby mieć pompe w nogach, lub też słyszałem, ze mięśnie brzucha są do wyskoku dobre... Prosiłbym o pomoc w dostosowaniu treningu i diety. Znalazłem w którejś wypowiedzi taki szablon - dostosuję się do [...]

[...] mógłbym kupować mniejsze ciuchy ale przy takiej wadze to by śmiesznie mogło wyglądać. Czy moglibyście coś doradzić??? Bo już nie wiem co mam robić, waga stoi na tych 70kg już od paru lat i nic nie chce iść w góge. Myślałem o odżywkach ale one chyba tylko uzupełniają dietę. Najbardziej bym chciał przytyć do wakacji. Będę wdzięczny za jakąś pomoc.

Witam. Mam 17,5 lat, ćwiczę rok. Do maja na klatkę brałem na 3 serie po 90kg, 100kg x 4-5 Na biceps jeden, sztangielkę 20kg - na serię itp. Chodzi mi o to, że od początku maja postanowiłem że i przez całe wakacje nie będę jadł żadnych odżywek .. czy to dobry pomysł? Bo w końcu przed wakacjami ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu a teraz ledwo co ćwiczę [...]

Cześć mógł by mi ktoś napisać co mam jeść na śniadanie obiad kolacje ??? wiem że robię problemy ale proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu [...]

[...] dobrze się tak czuję i badania już 2 razy robiłem i wszystko w normie. Jestem na carb cycling(Dieta była tutaj weryfikowana) i trenuję około 17. Z racji, że mam dopiero 19 lat zacznę zarabiać na siebie dopiero od maja, trochę przerasta mnie aspekt finansowy spożywania takiej ilości mięsa dziennie, a nie zawsze jest to najtańszy filet z kuraka, [...]

Witam. Mam 15 lat i waze 71kg, wzrost 188cm. Moj staż na siłowni wynosi okolo 2 miesiecy (wiec jestem kompletnym amatorem) ćwiczylem regularnie ale bez diety. I tutaj poszukalem diete ktora ma Kcal 3565, a moj wynosi 3247 Kcal wiec jest podobny. Jak myślicie czy ta dieta przyniesie jakieś efekty czy nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. [...]

Lat 19 waga 66kg 171cm. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g 10-15-12 orzech włoski Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 4 jajka [...]

Witam. mam 19 lat mój problem jest taki trenuje na siłce 5 razy w tyg mięśnie nawet sa lecz ich nie widać- duża warstwa tk. tłuszczowej. nie jestem gruby tylko taki zatuszczony... myśle ,że to bierze sie z tego ,że mam duże przerwy pomiedzy posiłkami i jem potem dużo i szybko Właśnie skończyłem szkołe i mam czas wziąść się za siebie.. Chce dalej [...]

Witam 2 lata temu zacząłem ćwiczyć na masę.W ciągu tych lat przytyłem z 63 do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć: 1. Posiłek godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych [...]

21 Lat. 87 Kg. 1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) -WPC 80 KCAL(125) B(24) W(1,8) T(2,4) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) [...]

Witam napisze szybko o sobie, mam 21 lat 185cm wzrostu 75 kg wagi..:/ mialem niecaly rok przerwy na silce chce teraz troche potyrac.. zakupilem jablczan kreatynki 360caps. cm3, oraz mass xxl 3kg Chodzi mi mianowicie o lekka pomoc poniewaz jetem za granica i pracuje i chce aby ktos rozsadny mi pomogl rozplanowac dawkowanie tego wszystkiego jak i [...]

Witam serdecznie! Rozpisałem sobie dietę na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3200 kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko [...]

[...] POSIŁEK 5 - 150g twarogu chudego (b: 29,7 / t: 1 / w: 7 / kcal: 200) - 50g jogurtu naturalnego (b: 2,4 / t: 3,3 / w: 0,75 / kcal: 30) Ważyw i owocow nie wypisywalem poniewaz jem je do 2 i 3 posilku, mam 18 lat, 85 kg wagi 184 cm wzrostu, moj cel? zjechac do 80 kilo. Do tego 3 razy w tygodniu areoby i 3 razy silownia :) prosze o sprawdzenie.

[...] boks, a potem (gdy będę pełnoletni- u mnie w mieście jest tylko boks a na inne sporty musiałbym dojeżdżać, a gdy będę pełnoletni będę miał z tym nieco łatwiej) z jakimś minimalnym doświadczeniem ze sportami walki pójdę na treningi MMA. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy ok.18 lat to nie za dużo, aby myśleć o jakiejś profesjonalnej karierze?