17 lat 80kg

[...] 1.5 roku fbw(rok redukcja z 100kg na 75kg aktualnie od 5 miesięcy masa z 75 na 80) i chciałbym przejść na push pull, dodam że trenuje w domu. Waga 80kg,wzrost 183, 28 lat, kalorie 3400(180b,85tł,472ww) Suplementacja: kreatyna, witaminy i minerały, omega 3, witd3, ashwaganda. Cel:masa. Prosiłbym o ocenę planu. Plan: Push poniedziałek : [...]

[...] tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową zerówkę, nie przybierając na tkance, żeby nie wróci do pierwotnego stanu. Dodawać po 200 kcal co tydzień/dwa i liczyć na najlepsze? 17 lat 182cm

[...] dawce kumulacyjnej 150mg/kg x 80kg i 20mg daje 600 dni gdzie do ch**a ;p w rok bym chciał to skonczyc o ile będzie mi dane. Michass u mnie to jest trądzik od kilkunastu lat.Test ma niewielki wpływ na niego choć jakiś tam na pewno wywiera .Nadeszła pora zrobić z tym porządek.Na plecach jak ropień jakiś peknie to zaraz pościel do wymiany to [...]

Cześć! Ćwiczę sobie z większymi lub mniejszymi przerwami od 2-3 lat. Chciałbym w końcu wdrożyć się w liczenie kalorii i diety. Do października chciałbym trzymać dietę w okolicy zera kalorycznego, chcę zwiększyć siłę, zobaczyć czy uda mi się trzymać michę. Trenuję systemem push-pull-legs-cardio(czasem jakaś kalistenika), dzień przerwy i znów to [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, rzeźba w przyszłości czysta masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie 5 miesięcy, w wieku 17-18 lat miałem rok na fbw. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle [...]

Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]

ja to ostatnio na pace widze jakis chlopoczek cala sztanga talerzy nayebana, taki z 17 lat az mi sie glupio zrobilo bo ja tez wyciskanie skromnie 80kg na serie a sie finalnie okazalo ze on tam ma z 60kg tylko nayebal najlzejszych talerzy

[...] Specjalna 83kg do współczynnika ( 83 x ilość powt. / wagę ciała zawodnika ). W trakcie zawodów będzie rozegrana konkurencja pompki na komendę dla dzieci ( 10 - 14 lat) z podziałem na chłopców i dziewczynki dla młodszych wyskok w górę i przejście do podporu leżąc przodem w czasie 1min. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-07-14 [...]

Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80kg. Wcześniej dużo ćwiczyłem i miałem dobrą sylwetkę, ale przez chorobę musiałem brać leki, które sprawiły, że zaprzestałem ćwiczyć i mocno się roztyłem. Już przestałem brać leki i waga automatycznie zaczyna spadać, ale z tąd pytanie co mam jako pierwsze zrobić. Chcę wrócić do treningów i zrobić redukcję. Plany [...]

Hejka!  Chciałbym się zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest ok. Zdaje sobie sprawę, że na pewno nie dlatego chętnie wysłucham uwag i wprowadzę zmiany. Mam 25 lat, waga 86 kg (wahająca się od 85,5 do 87,5), wzrost 190 cm. Mój cel to zdobycie masy mięśniowej i siły, fajnie było wbić 100kg na wadze. Trening 6 razy w tygodniu, [...]

[...] regularne treningi z trenerem personalnym są dla mnie zdecydowanie za drogie. Najpierw może kilka ogólnych informacji o mnie i stanie mojej sprawności fizycznej: - wiek: 27 lat; - waga: 84kg; - wzrost: 183cm; - kondycja: ostatnio wybrałem się z kumplem pobiegać, to 3km to dla mnie obecnie kompletny maks w jednym podejściu; - ćwiczenia wysiłkowe: [...]

[...] szła. Taka redukcja jaką planujesz musi być dobrze zaplanowana czyli poza na prawdę fajnym treningiem siłowym musisz mieć jeszcze lepszą dietę do tego ułożoną. Masz 17 lat więc pewnie doświadczenia też nie masz za dużego z treningiem, ale jeśli chcesz tyle zredukować to dieta musi być ułożona i przestrzegana na prawdę fajnie. Wiesz jeśli [...]

Nie chce mi się kontynuować treningu! Oto finaliści Mistrzostw Świata w kat. 50-54 lata +80 kg Szmyt drugi a Bałaziński piąty https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-world-master/master-bb-50-54y-80kg-plus/_FFF0040_web.JPG A w kat. +60 lat hiszpan, który rok temu wygrał mając zdaje się 75 lat teraz był trzeci [...]

07.09.2021- trening 127 Pull hyper Banded snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8x3 Lat pull down: 40kg/12, 50kg/10x2, 57,5kg/9 Chest supported DB row: 12,5kg/12, 20kg/8, 27,5kg/8, 35kg/11, 25kg/16 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/9, 10kg/11 Bag from the box: 20kg/10x3 Przerzucony: 11 202,5 [...]

25.06.2021- trening 86 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 132,5kg/5, 100kg/13 Hip trust: 100kg/5x4 Triangle lat pull down: 35kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 65kg/5 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5, 28kg/5, 34kg/5, 24kg/14 DB Zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 709,5 kg (+ 262 kg) Cardio: 40 [...]

Witam. Mam 17 lat, jestem mężczyzną, mam około 185cm i ponad 80kg wagi. Od ponad 2 lat z przerwami chodzę na siłownię, jestem silny, umięśniony. Bardzo chciałbym zacząć ćwiczyć jakieś sporty walki. I moje pytanie to w którym z tych sportów mam największą szansę osiągnąć większy sukces? Od razu mówię, że motywacji mi nie brak i zawsze daje z [...]

[...] myślę. I mam pytanie czy bjj jest o wiele bardziej niebezpieczne niż np. karate, boks czy muay thai? Chodzi mi to tylko o naukę, technikę i sparingi, bo walczyć zawodowo w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych sztukach walki można nabyć siniaka, albo zwichnięcie. A czy w jj jak mnie źle rzucą to mogę sobie złamać kark? nadwyrężyć kręgosłup? [...]

Witam. Mam 17 lat (rocznikowo 18), mam około 185cm i ponad 80kg. Ćwiczyłem na siłowni około 2 lata. Jestem silny i umięśniony. Chciałbym zacząć ćwiczyć sztuki walki. Mam do wyboru boks, mma, kick boxing, k1, muay thai i karate. Byłem już na dwóch treningach karate i bardzo mi się podobało. Chciałbym ćwiczyć sztuki walki z następujących powodów: [...]

Witam z ostatnich 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]