Cześć mam 16 lat i gram w piłkę nożną w lidze dolnośląskiej juniorów. Mam ok. 175cm wzrostu i 60kg. Prosiłbym by ktoś pomógł mi ułożyć dobrą dietę. Wstaję zazwyczaj o godzinie 7:00, w szkole jestem zazwyczaj od 8:00 do 14:10. Jak na razie odpuszczam sobie treningi z powodu kontuzji pleców (odcinek lędźwiowy) - chodzę codziennie na rehabilitację. [...]
[...] że powinienm robić dietę na masę, ale wydaje mi się, że mam nieco za grube nogi(uda, nieco za dużo tłuszczu), aby masować. http://www.ufast.eu/pics/14704820130417_142727.jpg http://www.ufast.eu/pics/79918720130417_142916.jpg http://www.imgup.pl/di/XF17/20130417-144032.jpg Pozdrawiam. Dodam, że mam 16 lat, mierzę 186cm i ważę nieco ponad 70.
Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od trzech miesięcy bez rozpisanej diety. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Jedyna odżywka jaką biorę to WPC. Zauważyłem już jakieś mniejsze efekty, ale przydałoby mi się więcej siły, dlatego zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Słyszałem,że na początek można brać monohydrat, ale podobno woda zbiera się pod skórą i po [...]
Mam do wszystkich znajacych sie kulturystyce prozbe - czy ktos wie jaki powinienem miec plan do treningu (jesli by ktos mogl napiszcie). Mam 16 lat 179 wzrostu 65 kg wagi i 31 biceps (wiem ze to slabe wymiary). Juz troche cwicze ale teraz chce sie wziasc ostro za trening. Moja siłwonia składa sie z ławeczki, sztangi, modlitewnika, worka [...]
[...] stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia na siłowni. To wszystko dotyczy się kobiety w wieku 16 lat 169cm 57kg. Mogę jeszcze dodać że to jest początek przygody z siłownią. Z góry dzięki :)
Witam. Mam nadwagę i proszę o pomoc. Jestem zielony i nie wiem jak mam wziąść za siebie żeby zgubić te kg. Wiek:16 lat. Waga:91,4 kg. Wzrost:182 cm. Brzuch i uda to moja zmora. Mam do dyspozycji rower i hantle w domu,dostęp do siłowni w poniedziałek i wtorek(w pon.ok.2h,we wt.ok 1h). Mam schudnąć ok.15 kg więc to trochę jest,a chciałbym zrobić to [...]
[...] i to mi nic nie da. Prosilbym was o jakis trening. Troche na mase i troche a rzezbe. Tak zebym do wakacji byl wiekszy i bardziej "przypakowany" Cos o mnie: Mam (niecale)16 lat, okolo 174cm wzrostu i waga 59kg(staram sie przytyc, ale od bardzo dlugiego czasu trzymam caly czas te 59kg). No i jeszcze to ze z silka sa to moje poczatki. Bylem okolo [...]
Mam 16 lat, ważę 72,6kg i mierzę 194cm. Postanowiłem zabrać się za siebie, moja dieta: Śniadanie: 1 bułka z nutelą/Raz w tygodniu jajecznica/jajka na twardo/miękko Drugie śniadanie: 3 bułki z serem żółtym/jakąś szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją [...]
Witam, na forum jestem nowy więc na początku może się przedstawię. Mam na imię Patryk, mam 16 lat i mieszkam na podkarpaciu. Ważę 77kg przy wzroście 179cm. Od września chciałbym zacząć redukcję masy z 77kg na 67kg , bez utraty mięśni (jestem umięśniony, tylko tłuszcz wszystko zakrywa {{:-( ) i tu padają pytania: 1. Jaką dietę stosować ? 2. Od [...]
Witam! mam 16 lat. Zacząłem robić pompki w 1 gimnazjum , 2 gim też robiłem, potem zacząłem na siłownie chodzić i mam całkiem ładną sylewetkę. chcę zostać zawodowym piłkarzem, a od września zaczynam treningi w klubie. czy mogę zacząć brać activlab-mass-up. Kupiłbym 5 kg za 79 zł. Przy dobrej diecie i treningu ile bym przytył i czy poprawiło by to [...]
Cześć wszystkim.. Piszę z takim małym pytankiem.. Mam 16 lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy.. Biorę od 1,5 miesiąca kreatyne Olimp 1250. Niestety po tej ciężkiej pracy nie widzę efektów.. Czy można dobrze wyglądać bez diety? Wczoraj wykupiłem dietę na " potreningu.pl " ale już po jednym dniu, wiem że nie dam rady.. Zrobiłem sobie obiad a i tak [...]
Witam . Chciałbym Was spytać , czy mam dobrą wagę ciała . Waże 64 kg przy wzroście 178cm , mam 16 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy . Od Początku Czerwca ważyłem 67 kg teraz niestety moja waga spadła do 64 kg z czego jestem nie zadowolony ;/ Podnoszę na klate 60-61 kg na wycisk . Od 6 miesięcy chodze i nie widzę , żadnej różnicy w mięśniach [...]
Witajcie, mam 16 lat, moim celem jest redukcja. Mam takie pytanie... Jaki jest najlepszy sposób na utratę tłuszczy a no np. godzinka siłki a potem aero... wiem wiem wiem. Aeroby robi się po siłowni dlatego, że wypłukuję się glikogen tj. tłuszcz. Powiedzcie mi czy np. 600 podskoków na skakance czyli jakieś 20 minut z tętnem min. 180 w moim [...]
Cześć, mam 16 lat, 58kg wagi i 170cm wzrosu. Cel to masówka. Sprzęt mam ubogi tylko dostęp jest do 2 sztangielek (24kg łącznie) i drążka rozporowego. A to trening FBW, co sądzicie o nim? Nogi: Nożyce 6x3 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6x3 Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Taborety) 6x3 [...]
Witam, mam 16 lat ćwiczę od około miesiąca , moja waga to około 59 kg przy 165 cm wzrostu , trening - ACT ,dieta - jest Mam problem z BF-em w zasadzie więkoszość jest umiejscowiona na brzuchu , jestem na diecie z ujemnym bilansem i powoli chudnę ale tak się zastanawiam czy zacząć radykalną dietę , schudnąć i mieć to z głowy czy raczej ćwiczyć i [...]
Cześć, mam 16 lat na siłkę chodzę już ponad 8 miesięcy. Jeszcze miesiąc temu byłem no taki przy kości, ale sytuacja ta się zmieniła gdy załatwiłem sobie porządną dietę na masę mięśniową i l-karnitynę. I tu prośba do was. Chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z Olimp TCM Mega Caps 400kaps. i tu pytanie czy jest to dobre i czy stosować coś z tym [...]
Witam. Mam na imię Dominik, mam 16 lat(za 1,5 miesiąca 17). Ostatnio kumpel namawiał mnie żebym poszedł z nim na siłownię(bo jeszcze nigdy nie byłem)ale nie poszedłem. Jestem za chudy, wstyd mi jest nawet iść na basen a co dopiero na siłownię. Ważę teraz 59-60 kg, wzrost 170cm. Właściwie to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, parę razy tylko pompki, [...]
Witam. Jestem tu nowy dlatego nie wiem czy założyęłm wątek w odpowiednim mijscu. Zacznę od początku :) Chciałbym, żeby ktoś kto sie zna na rzeczy, pomógł mi w dopasowaniu odpowiednich odżywek. Mam 16 lat Wzrost 172cm Waga 62kg Trenuję 2x w tygodniu MMA + 2x w tygodniu ćwiczę na siłowni. 3 dni tygodniowo poświęcam na regenerację. Moim celem jest [...]
Mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslownié ciagle przez 5,6 dni w tyg i ba nie cwiczyl z zadnym planem tylko tak co popadnie ale najczesciej klate i bicepsa [...]
Siemano!!! Mam 16 lat i startuje w Motocrossie ( wiecie co to jest mam nadzieje :). Mój problem polega na tym ze niemoge wytrzymać 30 min jazdy non-stop. Ale wierzcie mi ze potrzeba na to za***iscie dużo energii i siły. Mi braknie gdzieś tak po 15 min jazdy i bardzo potrzeboje jakiegoś szybkiego wsparcia...chodzi mi wyłącznie o suplementy. Ponadto [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
