[...] i w gimnastyce zdobywał też pierwsze nagrody. W 16 roku życia wstąpi8ł do klubu kolarskiego. Po ukończeniu szkoły realnej terminował w jednej z fabryk. Mając 17 lat uległ w fabryce wypadkowi (zresztą niegroźnemu), który wpłynął na zmianę jego zycia. Został skierowany do lekarza zakładowego. Los zrządził, że właśnie lekarza tego [...]
Witam serdecznie, Proszę wszystkie mądre głowy o poprawę diety i pomocne uwagi. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to przekroczył on właśnie 5 lat. Niestety od 3 lat Podsumowując: 2002 - 2007 aktywna i wszechobecna siłka, ciężki i ambitny trening, dużo sportu i ruchu = dobra forma ;) 2007 - 2010 - praca i całodniowe siedzenie przed kompem = [...]
Po raz pierwszy rozgrywki LŚ zostały przeprowadzone 12 lat temu, a wzięło w nich udział osiem drużyn. Pula nagród w pierwszej edycji LŚ wynosiła milion dolarów. W tym roku do walki o prestiż i pieniądze przystąpi 16 zespołów, a do podziału jest 15 milionów dolarów. O takie same nagrody pieniężne siatkarze walczyli przed rokiem. W sumie w 12 [...]
[...] Europy siatkarek rozegrano w czechosłowackiej Pradze w 1949 roku. Początkowo planowano, że rywalizacja o tytuły na Starym Kontynencie odbywać się będzie rokrocznie, poza latami, w których będą rozgrywane mistrzostwa świata i igrzyska olimpijskie. Od 1951 roku jednak z różnych przyczyn ME rozgrywano bardzo nieregularnie. Dopiero na początku [...]
Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]
Witam wszystkich, Chciałbym się spytać o wasze zdanie, a może mi pomożecie. Wiek:23 lata Waga: 98,5 kg Wzrost: 181 % BF: 21% obwód bicepsa: 42,5 obwód pasa: 89 cm Wyciskanie ławka: rekord 146 kg Wyciskanie barki: nie mierzone Przysiad: nie mierzone Dostęp do sprzetu: profesjonalna siłownia, dużo maszyn do cardio itp Dieta: staram się [...]
[...] przeprowadzić małą rewolucję w kuchni, wystarczy olej słonecznikowy (omega-6) zastąpić rzepakowym (omega-3) albo oliwą z oliwek (ta nie ma ani jednych, ani drugich kwasów i dlatego nie zaburza pomiędzy nimi proporcji). Trzeba też pamiętać o ograniczaniu spożycia masła i śmie-tany, gdyż zawierają one duże ilości niedobrych dla nas kwasów [...]
[...] osób leczonych wracały do normy w przeciągu 2 tygodni zarówno u osób u których podawano hormony przez kilka dni jak i u osób u których prowadzono leczenie przez kilka lat. Badania te były potwierdzone jeszcze kilkakrotnie później. Więc w przeciwieństwie do tego co opisuje literatura dotycząca Dopingu w kulturystyce nie ma dowodów na to że [...]
[...] koordynacyjnego Cr. blona omorkowa nie jest jednak bariera dla zwiazkow Cr (VI), przede wszystkim dla tetraedrycznych jonow chromianowych i dwuchromianowych, ktore mgoa latwo wnikac do wnetrza komorki poprzez kanaly siarczanowe i fosforanowe. Obecnie nie ma zadnych watpliwosci co do kancerogennego i mutagennego dzialania zwiazkow Cr(VI), [...]
[...] prośbę o pomoc w przygotowaniu do testu sprawnościowego w pewnej "X" organizacji, o wskazówki na co zwrócić uwagę i w jakim kierunku poprowadzić trening. Info o mnie: 25 lat, ogólnie swoją kondycję oceniam dobrze, regularnie biegam (ok 60 minx 4-6 na tydz.) i rowerowanie, jak mam ochotę to pływanie i tenis(wszystko na niskiej raczej [...]
Brian nie był kanapowym leniem który dopiero co zajął się ćwiczeniami, jednakże przez okres ostatnich dwóch lat nie miał okazji do ciężkich ćwiczeń. Poprzednio był mistrzem wrestlingu stanu Iowa, służył w piechocie morskiej, podnosił ciężary a na koniec był w naszym oddziale SWAT. Pomimo iż w ostatnich dwóch latach nie ćwiczył intensywnie nie [...]
[...] pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten [...]
[...] komentowania i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 cm UWAGA: moj centymetr konczy sie na [...]
[...] Od 84 do ok. 100 kg Rekord MMA: 24-4-0 Rekord w UFC: 9-0-0 Gdzie i dlaczego zacząłeś trenować sporty walki? Anderson Silva: Rozpocząłem treningi Teakwondo w wieku ok. 14 lat. Jakie stopnie i tytuły (pasy) posiadasz ? A. S. : UFC Middleweight Champion, MECA Champion, Cage Rage Champion, Victories in Pride, Shooto, and Minotauro Fight! and [...]
[...] Na wstępie kilka słów o mnie: Przygodę z treningami siłowymi zacząłem w wieku młodzieńczym. Jako kilkuletni małolat pożyczyłem od swojego brata ciotecznego gryf prosty i trochę obciążenia. Zainspirowała mnie gazetka kulturystyczna którą zobaczyłem właśnie u niego. Wiadomo, że jako [...]
[...] Strongman GDAŃSK http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_Strongman_Gda%C5%84sk__16%2E07%2E2016_r%2E-t1122773.html#post1 17 LIPIEC Mistrzostwa Polski STRONG MAN Juniorów do 23 lat - LUBASZ. http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_STRONG_MAN_Junior%C3%B3w_do_23_lat__17%2E07%2E2016_LUBASZ%2E-t1121699.html 23 LIPIEC Puchar Narodów Strong Man w MIKOŁAJKI [...]
[...] (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76.5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 55 P 55.5 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od okolo 8 lat waze tyle samo ale najwiecej tluszczyku mam na brzuchu i boczkach, wiec chyba tam W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ramiona, biust (i tak prawie go juz nie mam) [...]
[...] jednoracz/oburacz 3 serie 12-12-12 +drop set Łydka Wspiecia na łydkach na maszynie 3 serie 16-14-12 (propozycje) 16-14-12 Brzuch 6 superserii po 15 Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 2 serie (20kgx12 i 40kgx 12) 4 główne 60x12 /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie [...]