150 dni

26 czerwiec 2012 DNT 150 - 50 - 30 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso [...]

hcg 500 j.m. dziennie lub 1500 j.m. co 2 dni potem deka 400 mg week przez 10 tyg mix 250 mg co 2 dni,jak złapie zastój dał bym antka 100-100-150-150 potem metka 40/50 mg dziennie przez następne 5 tyg i dopiero myślał o schodzeniu z cyklu,lub dalej kombinował

[...] 4-6 posilkow dziennie starczy, na kazdy 20-30 g protein (proponuje zajrzec w google w tabele wartości odzywczych i popatrzec co i jak ) 30g protein to np. puszka tunczyka , 150 g twarogu , ok 5 całych jaj rozmiaru "L" (to tez duzo zdrowych tłuszczów, o ktorych nie powinienes tez zapominac), 150 g mięsa dodatkowo nie zpaominaj o [...]

[...] ? 3tyg off 1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600 1-6 tren 25ed 2-8 slin 8-10-12-12-12-12 3tyg off 1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500 1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche testa) ale wiadomo [...]

[...] by się przydało zrobić, bo 4 miesiące już się bawię ciężarkami, jeszcze dziś trening planuję i zrobię foty. Potem parę dni odsapki i lecę typ planem od Marty. A założenia mam białko 120, tłuszcz 70, węgle 150/200, ale czasem białka nie dociągam @@-) Dzięki za odwiedziny i powodzenia!! :-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-09 14:33:14

[...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 (poprzednio 145kg x 3) 150kg x 1(2) PRÓBA BICIA REKORDU 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 170kg x 35 [...]

[...] kiedy Bóg mi świadkiem i pewien kolega z siłki że 145kg poszło z zapasem X 3 . No a wczoraj już 140 czułem na plekach okropnie . O pierwszej próbie box siadów ze 150 raw nie wspomnę ,no a że poszło paskudnie to widać wyraźnie na filmiku . Wodzu skonstruował ten plan nie z myślą o MC ale o poprawieniu wyników w siadach . Toteż w serii [...]

[...] 22 kg x 6 32 kg x 5 42 kg x 3 48 kg x 1 48 kg x 1 48 kg x 1 (na treningu 95% było 46 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 10 80 kg x 6 100 kg x 4 120 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 1 160 kg x 1 160 kg x 1 ( na treningu 95% było 153 kg) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . Nie Zrobiłem (patrz opis na dole) 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM [...]

[...] kolejnego powtorzenia kiedy wiesz ze bedzie albo gleba albo kich-technika w tym treningu powinno wiec byc cos takiego: POPRZEDNIO 100*10 110*10 120*10 130*10 140*10 150*10 obecnie 105*9 115*9 125*9 135*9 145*9 155*9 - a skoro uczciwie zaliczone bez wózkowania i z pauzami to 165*6-9 - robisz tyle ile jest technicznie poprawnie [...]

[...] Supplement Facts: Serving Size: 2 Tablets Package Size: 60 Tablets Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A(as CaroCare® natural mixed carotenoids) 7,500 IU 150%* Vitamin C (as ascorbic acid) 300 mg 500%* Vitamin D (as cholecalciferol) 200 IU 50%* Vitamin E (as d-alpha tocopherol succinate) 200 IU 667%* Vitamin K (as [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do tradziku i gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam dokładnych -klata: ok 150 -martwy ciąg: ok 200 -przysiad: ok 150 najbardziej interesuje mnie uregulowanie estro i nie wiem jaki poziom prolaktyny jest problemem bo mój niewiele przekracza jak [...]

[...] Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch http://www.sfd.pl/Svend_Karlsen__bio-t252517.html UWAGA: SVEN KARLSEN operuje pojęciem serie rozgrzewkowe i NIE WLICZA ich do treningu [...]

[...] spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile miałam zjeść, białek mam o 5g za mało (ale naprawdę już żadnego białka nie [...]

[...] oko, wydaje mi się że nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny trening pleców, klatki i brzucha i dietka na dzis: 150 owsiane 20g oliwa 3 jajka 200ml mleko 2% 400g wątróbka 30g makaron 20g orzechy włoskie b 1,7-130g t 1,2-90g w 1,8-138g 1870kcal Dziewczyny, czy każdy kobiecy org. reaguje [...]

[...] z dzialu Odzywki/Suplementy.... Sam juz nie wiem co o tym myslec...W jakim kierunku zmierzamy?? jedne z badań, jakie przeprowadzono, przebiegły następoojąco: 1/ badani: 150 osoob miejsce: miejscowa siłownia w atlancie przebieg: wykonanie jak największej liczby powtoorzeń rezooltaty: u mężczyzn odnotowano poprawę siły/wytrzymałości o minimoom [...]

[...] treningi już dziś. Czuję się już nieco lepiej, słonko świeci i jakoś nie mogę się powstrzymać. :-) Edit: słabo się biegało, nie ma siły. 6.9K EASY RUN T6'08 HR146 +SH INT 150*4/T3'33 R150/1' TOTAL: 8.25K 2015: 1573K Do kolejnego startu na 10K jest 5,5 tygodnia. Wstępny plan zakłada cztery mocne akcenty (TEMPO RUN) co 8 dni, ostatni na 10 dni [...]

[...] ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu wchodza fajnie.Ale pomusl sobie jesli mialbys jesc 150 czy 200% tyle w takim samym czasie? To bym moj blad podczas masy ze wciskalem na sile chodzi i tak wydluzylem okno ile sie da - ale nie mam za bardzo apetytu aby rano [...]

[...] Pstrąg 400 g Ziemniaki 250 g Masło 10 g Olej kokosowy 10 g 2. 18:00 /SFD/2017/1/13/fc079acec66642a5b5c350d3ea18febb.jpg Twaróg półtłusty 250 g Jogurt naturalny 150 g WPC 10 g 3. 22:00 WPC 40 g Tran 10 ml Całość: 160/70/80 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Do pierwszego posiłku: - [...]

[...] Nie przejadałem się więc git. Od jutra wracam do treningu robię delikatną zmianę i w priorytetowych ćwiczeniach zastosuję rampę. Makro takie jakie było przed AMP czyli 150/250/70. Z suplementacji dojdzie AMG od hiteca co mi jeszcze zostało przed treningiem. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] 3x12-15 Seated dip 2xmax Micha 1. Pancakes 2. Naleśniki 3. Śledź, kanapki z pastą z ciecierzycy, jajkiem i warzywami + owsianka z nesquik, owocami i skyrem Całość: 150 B 360 WW 80 T /SFD/2019/3/8/ed31dbed11684b82abdb92ac6824378e.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Zmieniony przez - [...]