15

15. Monika Skop Niestety żonę muszę wypisać.

[...] poprawy komfortu spania/regeneracji bo nasz aktualny to piekło dla kręgosłupa :D. Dzisiejszy pull: - Dumbell upper back seal row - 34x12, 34x11 - Neutral grip pulldowns - 64x15, 56x14 - V-grip horizontal cable rows - 130x12 - Hammer reverse grip high lat row - 30x14 - Db rows - 46x10+2 partials - Rear delt facepull - 60x19+8+6 rest paused - Cable [...]

[...] dziennie, bardzo ciężko. Moje ciało już nie może tego więcej znieść. To jest pierwszy raz w mojej karierze gdy poddałem się w walce. https://twitter.com/UebeMMA/status/1461506136071450626?s=20 Iaquinta trafił do UFC poprzez 15 edycję show The Ultimate Fighter, w finale turnieju musiał uznać wyższość Michaela Chiesy. W największej organizacji [...]

SOBOTA - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 20x9szt / 12x10szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 8x105kg / 15x77kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 18x77kg / 12x98kg + 5x70kg + 6x49kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x185kg / 8x185kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 7x185kg / 15x145kg 6. [...]

[...] postępy? Średnie tętno 165. /SFD/2021/11/20/d0f7148128ac4523b509d1fb32701706.jpg Według tego testu moje nowe strefy tętna wyglądałyby tak: Strefa 1 (rege) <142 Strefa 2 143-155 Strefa 3 155-170 Strefa 4 170-182 Strefa 5 >183 Noooo nie wiem. Czy to możliwe, żeby mi pulsometr powaliło? Z drugiej strony nie pamiętam kiedy cisnęłam na wysokim tętnie [...]

[...] to nie mam pracownika na sklepie , może się to nie zmienić do czasu ustawki, wiec na trening zajrzec moge dopiero po 16 ,ale jak start 14:30 to wiadomo - zacznie sie po 15, wiec swoj 'trening' i tak raczej zdąże zrobić, no i osobiscie mi to obojetne jak dalej , wiec sie dostosuje, pewnie chwila na ogarniecie sie po treningu i wyjście na [...]

[...] bo cukier to w 50% glukoza i w 50% fruktoza, więc mamy w pakiecie wszystko, czego powinniśmy unikać. Ponadto chciałbym zwrócić uwagę, iż były to osoby mające zaledwie ~15% tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, iż przeciętny mężczyzna może mieć 20%-25%, a kobieta nawet 30%-35% tłuszczu, w ich przypadku jakakolwiek dawka glukozy, fruktozy lub [...]

[...] swoje, nawet całkiem fajnie się to prezentowało, mimo że maksymalny użyty ciężar na treningu to były hantle 12 kg :-) https://i.imgur.com/vsccYoM.jpg Teraz popracować do 15 , sobota potem pełna różnych mniejszych / większych rzeczy do nadrobienia po całym zawalonym tygodniu, a jutro chociaż ten jedyny dzień, gdzie będzie można chwilę odsapnąć [...]

[...] przedramionami a ramionami. Utrzymując w kontakcie ze ścianą plecy i ramiona, wykonujemy powolne ruchy w górę i w dół. Jedno powtórzenie to cykl powtórzeń góra-dół. Wykonaj 15 powtórzeń.  Ćwiczenie 7 - Wznosy ramion przy ścianie przodem https://youtu.be/m5OPAOXPxBo Tym razem stajemy przodem do ściany, opierając ciężar ciała na przedramionach. [...]

[...] lub hemibursztynianu hydrokortyzonu powoduje spadek ilości testosteronu. Dlaczego cytowane badanie jest kontrowersyjne? Normalnie, wg Mutschlera, u człowieka powstaje od 15 mg do 60 mg kortyzolu dziennie (dodatkowo 1-2 mg kortykosteronu), a w poważnym stresie do 240 mg kortyzolu dziennie. Według innych źródeł zazwyczaj przyjmuje się, że [...]

15 kolejka 20.11. 12:30 Warta Poznań - Wisła Płock 0-2 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1-0 17:30 Stal Mielec - Lechia Gdańsk 1-3 20:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 21.11. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Łęczna 1-2 15:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0-2 17:30 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0-1 22.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Radomiak Radom [...]

Cześć, mam 15 lat ważę 93kg i mam 173cm wzrostu. Niedawno zacząłem biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady [...]

Cześć, mam 15 lat ważę 93kg i mam 173cm wzrostu. Niedawno zacząłem biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej?

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa = mostek 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg: brak danych -przysiad: 180 na 3 razy

[...] będzie wyglądało tętno na treningach i na zawodach. Póki co i tak nie mam w planie mocniejszych jednostek. A spokojne biegi robię w oparciu o tętno, więc jak przy 6:00-6:15 będę poniżej progu tlenowego to będzie ok, nie muszę się trzymać sugerowanego tempa o ile strefy tętna się zgadzają. Zresztą progres polega na tym że przy tym samym tętnie [...]

[...] trzeba chirurgicznie coś robić, ale wtedy już spora szansa, że fajka będzie służyła tylko do sikania. Za pierwszym razem obudziłem się już ze wzwodem, na sor pojechałem koło 15, a na stół trafiłem koło 19/20 więc z 10-12h na pewno, ale to była porażka. Byłem główną atrakcją na oddziale i chcieli mi zostawić wbite w faje igły na noc obwiązane [...]

[...] to wyjdzie PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 10-12 Dipsy CC 12/10 Rozpiętki siedząc na bramie 10-12 12-15+RP Wznosy bokiem wyciąg 3S 12-15 20-15 20-15 Podciąganie do brody szeroko12-15 12-15+RP Wyciskanie hantla zza głowy 10-12 10-12 Wyprosty jednorącz wyciąg 10-12 12-15+RP [...]

1655,15

[...] :-) Zobaczymy czy takim system będę w stanie ćwiczyć kilka razy w tygodniu, dzień po dniu. Ułatwiłoby mi to planowanie treningów. 1. Rozgrzewka 2. Rdl 8x8 35kg 3. obwód 21-15-9 - wiosło talerzem 10kg - burpees - brzuszki 10kg - wyskoki na jednej nodze Tętno wyszło niskie, bo zegarek połączył się z pasem, który leżał w łazience %-) Wiosło [...]

Po 19 dniach zrobiłem kontrolnie badania. FSH 3,87 (norma 0,95-11,95), LH 3,16 (norma 0,57-12,07), Teść 11,13 (norma 5,18-26,53), Estradiol w normie, prolaktyna nisko ale w normie. Lecieć dalej z Clomidem czy zakończyć? Zmieniony przez - kubaMB90 w dniu 2021-11-19 15:28:30