15

[...] Wytrzymałość kuleje.. BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2x10 - solidnie i ciężko 2 seria TRICEPS: Wyciskanie sztangi, wąski uchwyt 2x10 - spoko Rozgrzewka trwała ok 15 min, całość 45min Czyli trening siłowy sam w sobie 30 min. Dzisiejsze jedzonko: I posiłek: Płatki pszenne z mlekiem Kromka ciemnego pieczywa z jajkiem II posiłek: 3 kromki [...]

Chaczyk. A na kolacje (ostatni posilek) tez pierś z kurczaka? czy lepiej zastowowac twarog 100g-150g bo slyszalem ze sam w sobie trawi sie 8 godzin i mozna bez oliwy (mozliwe ze mit) Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-09 15:02:08

Sam uzywam i jest ok. Jednak skladowo lepiej wychodzi carboplus leucine sfd na ktore juz od dluzszego czasu czekam. @EDIT Przetestuje w przyszlym tyg przetestuje to sie bede wypowiadal ^^. Zmieniony przez - Arivaldes w dniu 2012-02-04 15:34:36

dobrze było by chociaż te 15 tygodni polecieć

najgorsze jest to, że mam minus 20ponad zł na koncie heh ok ja doładowywuje stówke bo nie mam czasu Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-09-07 15:16:11

mnie tam 20zł nie robi ja potrzebuje rozmawiać i załatwiac pare rzeczy a skąd wemze doładowanie to moge gadac Biniek bo pakiet wykupiony mam 40min pit - skorzystałem hehe dobre po prostu wydzwoniłem bo jak teraz doładuje to mi wezmą te 20zl :/ Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-09-07 15:46:45

spoko juz znalałem Chyba sobie zrobie tym kuracje razem z xpandem ciekwe jakie będa efekty

niedlugo przetestuje superdrol dobrej marki to opisze wrazenia

Ja zawsze jem pól godziny przed biegiem kromkę z masłem, a potem 15 minut po biegu porządne śniadanie.

Ja także biegam na czczo. Raz na tydzień około 15 km. Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Bywa także, że wieczorem jeden trening półtorej godziny. Jest późno więc nic nie jem na noc. Rano trening o 6-tej. Jedzenie po. Czuję się dobrze. Mój organizm nie daje sygnałów braku paliwa.

A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

bo mnie w błąd wprowadzacie każdy z was mówi co innego... jak się zwiększa te wartości? jak mam ten bilans 0 i chce na mase dodać te 100 kcal? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 22:15:16

Jedzenie na jutro zrobione , jutro idę na 15 do pracy , a dopiero teraz kłade się spać wstane ok. 9 zjem pierwszy posilek pozniej drugi i na trening , jutro łapy i aeroby ok 30-40 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8748e5c6fa1742a68204e8c4e66da03c.jpg

[...] wygląda tak: 1.Wyciskanie płaska 5x20,15,12,10,8 2.Wyciskanie hantli skośna 5x15-10 3.Rozpiętki? 4.Pompki na [...]

1-6 Trenaject 75mg/e2d 1-7 Prop 75mg/ed Low-carb etc. Ten cykl mu poprawi nastroj gdy nastki zaczna mu naskakiwac.

Wiek nie ten sam co 20 lat temu - nie przesadzać z SAA! Więcej biedy niż pożytku. Coś łagodnego - propionate testosteronu + phenylopropionat nandrolonu wydaje się tu być bardzo dobrym rozwiązaniem - wszystko w jednej strzykawkce strzelane co 2 dni przynajmniej. Clomid 36 tabsów + Nolvadex 21 tabsów. Dni: 1. Clomid 300mg Nolvadex 20mg 2-11. [...]

1-6 prop 100mg c2d -> 6*7=42/2= 21amp 10% = 140zl 1-6 supera 50mg c2d -> 6*7=42/2= 21amp*2 = 40amp = 256zl clomid 20tab = 60zl --- 456zl --- lub tansza wersja 1-6 prop 100mg c2d -> 6*7=42/2= 21amp 10% = 140zl 1-6 meta 20mg ed -> 6*7*2=84tab 10mg = 70zl clomid 20tab = 60zl --- 270zl --- moze samego propka wbic.. cyklik wyjdzie 200zl - [...]

dzieki za przypomnienie nastawiłem sobie budzik na 17:15 zeby nie zapomniec ...:: ::...

Zmień to prostowanie na przysiady ze sztangą a wyciskanie zza głowy na sprzed. Cięzar zwiększaj co serie/trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 15:09:12

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na łydki wspięcia na palce siedzac albo stojac. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 15:23:44