15

[...] ogórek kiszony, łyżeczka otrębów prażonych, ketchup, zielona herbata 12.00 - śliwka, 5 orzechów arachidowych, niecałe 10 dag kapusty kiszonej, kostka gorzkiej czekolady 15.00 - kaszka kus kus, pierś z kurczaka grillowana z ziołami, łyżeczka sezamu, łyżeczka otrębów prażonych, sos pieczeniowy ciemny z winiar 17.00 - kakako( płaska łyżeczka [...]

Jeśli macie znajome spoza forum, które również zmieniły nawyki żywieniowe np z powodu nadwagi to można im ankietę podesłać :) Zmieniony przez - KP90 w dniu 2014-03-15 19:13:40

Potrzebuję jeszcze ok 15 ankiet, bardzo proszę o wsparcie, pozdrawiam.

[...] dziennie 3742.00 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) 1122.60 124.72 Tu znalazłem dietę ale są inne proporcje węgli białka i tłuszczy, [...]

[...] nożną. Niestety nikt Ci diety nie ułoży, pochłania to trochę czasu wolnego którego coraz mniej każdy ma. Jeżeli masz dostarczać organizmowi 3700 kcal to wyciągasz kolejno 15 % białko = potrzebujesz ok 139 g białka, 55% węglowodanów ok. 509 g, 30 % Tłuszcze: 123 g tłuszczy. Na tej podstawie powinieneś ułożyć sobie już sam dietę. W linku [...]

[...] 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. [...]

Michail jak mozesz wrzuc te zdjecia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-15 19:17:48

[...] warzywa w dużych ilościach około 200-300g do każdego posiłku, węglowodany około 50g na posiłek, białko 30g na posiłek Wygląda to mniej więcej tak: 1 posiłek - 30g wpc po 15 minutach dwa banany, po godzinie 3 jajka na wodzie nieścięte żółtko, warzywa, węglowodany 2 posiłek - mięso warzywa węglowodany 3 posiłek - to samo 4 posiłek - to samo 5 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej na +, ale jestem mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów zero łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z kalkulatora wyszło 1820kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-105 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 80 w serii Zmieniony [...]

[...] jak ale każdy stara się jakoś ciągnąć , jeżeli brak Ci białka to napewno dostajesz od mamusi jakąs kase to nie wydawaj jej na fajki czy chrupki z biedry tylko idź i kup sobie np twaróg chudy 2,35 i starczy Ci na jeden dzień , na ryż mamusia też Ci da przecież to tylko 1zł a jeżeli masz 15 lat to chyba umisz sobię ugotować jak nie to współczuje

Ostatnie pytanie. Jeżeli z kalkulatora wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie wygląda tak: 3697 kcal 15% białka: 555 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2033 kcal = 508 g 30% tłuszczu: 1109 kcal = 123 g Więc jeżeli dam więcej białka niż w tym wyliczeniu, to obniżyć węgle lub tłuszcze? Zmieniony przez - krasnel w dniu 2015-04-24 22:32:23

Takiej odpowiedzi oczekiwałem. Zanim zamówię - prosiłbym o zdjęcia zbliżeń perfum (2 rodzaje - meski i damski - powiedzmy Angel damski i Egoiste Platinum Channel meski). Zakretki, nakrętki, butelki i opakowania - w tle z dzisiejsza gazetą. Jesteś w stanie to zrobic ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-01-10 15:59:23

[...] trening, wracam z treningu o 21 jakaś kolacyjka - tosty, jajecznica, jakiś serek, kanapki. Także nie mam zbytnio ułożonego nic, ale mogę zawsze coś zmienić :D Gorzej będzie z wakacjami, bo mam skłonności do późnego wstawania, czasem może to być 13, a czasem 15 i wtedy pare posiłków przepada :p Ale mam nadzieję, że te wakacje takie nie będą :D

bez obaw , wszystko juz to widzielismy, chcesz konkretnej pomocy musi byc najpierw wiadomo z czym jest problem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-07-15 17:18:37

http://zapodaj.net/f476926dc3c03.jpg.html myślę że może to być po prostu tłuszcz.. no ale nie wiem, redukuje redukuje i nic się nie zmienia Zmieniony przez - U5ZY w dniu 2015-07-15 17:29:30

[...] dopalacze w postaci supli oczywiście, jak zaczynasz trenowanie to wogóle proponowałbym zacząć od treningu obwodowego- wszystkie grupy z umiarkowanym ciężarem i większą /12-15/ iloscią powtórzen, w dwóch trzech obwodach- na początku z zapasem powtórzeń- czyli nie do zupełnego zmęczenia mięśnia, przy takim rodzaju treningu trenyuj właśnie trzy [...]

to ze 15 shotów mało to wiem a nie wiecie co w nich moze byc czy jestam jakis nandrolon ? pewnie wezme ec

[...] Moje zapotrzebowanie to około 2950 kcal. Może mi ktoś powiedzieć jak podzielić te kalorie na takie posiłki: -śniadanie 7:00 -II śniadanie 10:30 -III śniadanie 13:10 -obiad 15:30 -przed trenigniem 17:30 (jaki odstęp tego posiłku od treningu?) -po treningu (tu chyba trzeba zwrócić uwagę na białko i węglowodany złożone) -kolacja 20:00 Jeżeli [...]

[...] pomarzyc. No i ten od balkana, ale jak mam płacić dużo więcej za flakon niż za ampy to dziękuję. Chociaż jestem bardzo ciekawy twojej relacji i zmian na ciele po tym gramie eweek i 750 cido, nie zapomnij zrobić zdjęć przed/po boldzie, bo w suche słowa mało kto uwierzy i będzie żeś pimper ;-). Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 15:49:00

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD .:::Vandal:::.(CCK) Zmieniony przez - Vandal w dniu 2003-05-15 14:22:02