15

[...] że jestem dziś w kiecce, w której wszyscy znajomi mi zawsze mówią "o wtedy jak chodziłaś w tej czarnej kiecce z białymi kwadracikami to byłaś taka chuda!" ;-) - pociesza :-D /SFD/Images/2016/1/26/08708393cc63447783ee2e8a2894c94e.jpg /SFD/Images/2016/1/26/c6b767f923254b908382941b6c26fb89.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-26 09:06:15

@Czung-a czemu wszystkie filmiki tyłem ? Wszystkie nie .Wiosłowanie,wyciskanie leżąc od przodu. Reszta od tyłu bo tam z przodu nie ma miejsca dla kamerzysty. No i reżyser filmu wychodzi z założenia że oczy to zwierciadło duszy i trzeba je chronić przed złymi czarnoksiężnikami.;-) Zmieniony przez - orzegów w dniu 2016-01-29 15:55:03

[...] że zeszła opuchlizna brzucha czuję, że stoooooję w miejscu ;-) /SFD/Images/2016/2/1/ace9fb671e8f4861863918d6c5ccd22b.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:49:56 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:50:15 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:51:35 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-01 07:53:29

[...] koniec smażenia kaszę jaglaną, szczypior i wlałam do tego rozbełtane jajka. Całość obsmażyłam do ścięcia jaj i gotowe ;-) Czas gotowana (opcja z ugotowaną wcześniej kaszą) - 15 minut fotka poniżej - nie wygląda, ale smakuje ;-) /SFD/Images/2016/2/12/5dd49f69e7fc4d80bd2282572513df55.jpg /SFD/Images/2016/2/12/000373957cc3476ebe9e16ed3f930459.jpg [...]

[...] 4a. brzuszki 3x25 - ok 3x25 - ok 3x25 - ok 4b. odwrotne brzuszki 3x10 ok 3x10 ok 3x10 ok 4c. spięcia brzucha: kolana zgięte, ciągnę ręce wzdłuż nóg pod górę 3x15 - ok 3x15 - ok 3x15 - ok dziękuję za uwagę };-) /SFD/Images/2016/2/19/1d64bc108850450e8e8ce7287dd69612.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-19 19:15:33 [...]

Składniki aktywne Ekstrakt Guarany 27,50 g 1100 Winian L-Karnityny 20 g 800 Ekstrakt Zielonej Kawy 15 g 600 Ekstrakt Zielonej Herbaty 7,50 g 300 Ekstrakt Białej Herbaty 5 g 200 N-Acetyl L-Tyrozyna 5 g 200 Ekstrakt Pieprzu Czarnego 0,25 g 10 Chrom (Chlorek Chromu) 7 mg 280

[...] 10x13kg 10x13kg 10x10kg 10x12kg 10x12kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg - wróciłam do mniejszego ciężaru, ale za to lepiej to wykonuję, bo sobie filmiki porównałam i wiem, że przy 15 to już nie to ćwiczenie, a teraz przynajmniej czułam pracę pleców 10x13kg 10x13kg 7+3x15kg - jakoś dziś ciężej szło 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg [...]

[...] 10x13kg 10x13kg 10x10kg 10x12kg 10x12kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg - wróciłam do mniejszego ciężaru, ale za to lepiej to wykonuję, bo sobie filmiki porównałam i wiem, że przy 15 to już nie to ćwiczenie, a teraz przynajmniej czułam pracę pleców 10x13kg 10x13kg 7+3x15kg - jakoś dziś ciężej szło 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg [...]

Co się stało Seku Bangura? Wiadomo coś? Czemu nie walczy? Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-03-15 19:29:24

[...] - 3 km biegania, 3 serie ćwiczeń na brzuch + plan Lamparcic jak niżej, a popołudniu spacer po piasku z piesem - jakieś 6km :-D miska - nie liczona 1. rozbijanie przywodziciel wałkiem ;-) 2. mobilizacja do przysiadu 3. wałkowanie łydek 4. - odpracowane - automasaż piłeczką - obszar szyja itd. Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-15 20:33:21

Nie mam informacji czemu Bangura wypadł z karty, może kontuzja? /SFD/Images/2016/3/15/6711550a41ff43f6b1cbe6ed97e3b687.jpg Igor Kołacin i Konstantin Shonya zmierzą się na gali FEN 11 Ostatnim pojedynkiem jaki zamknie kartę walk gali FEN 11 „Warsaw Time” będzie starcie weterana polskich sportów walki, Igora Kołacina, z ukraińskim zawodnikiem, [...]

nie dają karty wstępnej, bo to pewnie i tak dużo większe koszty niż oglądalność na którą mogą liczyć przy tych walkach. Zresztą zobaczycie, ile osób będzie oglądać gale chociażby tutaj :-P Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-19 15:29:09

[...] jeszcze niuansów, dzięki którym można oblać te testy.. Orzegów, Novy, MaGor i Ty Nierazie - myślę, że dalibyście radę. W siebie nie wierzę, bo SSST jest obowiązkowy.. ale spokojnie, mam zamiar się rozwijać! @Orzegów Tytuł dziennika możesz zmienić. Wystarczy napisać do administratora działu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-03-22 15:36:49

[...] łazienki i iść potem dalej spać dziś odpracuję :-)) Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg - pod hasłem "kto liczyć nie potrafi - robi dwa razy" - w pierwszej serii wyszło chyba po 15-20 na nogę, zorientowałam się gdy po drugiej serii myślałam że ducha [...]

[...] C, wit D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2 dziennie, pokrzywa, rumianek, dziurawiec, czystek, koper włoski - to już chyba małe ziołolecznictwo ;-) mobilizacje: brak :-( /SFD/Images/2016/4/2/5d25c0f286184046b0ee20b277332245.jpg /SFD/Images/2016/4/2/6e6d27534517406e9c2a68d4e44ddbde.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-02 15:39:18

[...] napoje: woda, kawa czarnax2, zioła Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 12kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg 10kg/15kg/15kg - pod hasłem "kto liczyć nie potrafi - robi dwa razy" - w pierwszej serii wyszło chyba po 15-20 na nogę, zorientowałam się gdy po drugiej serii [...]

smierdza mi te wyniki hipoglikemia, spadek glukozy do 57, to zbyt mocny spadek pytanie co dzialo sie w 30 min. W tarczycowych brakuje FT3 FT4 nie powala : FT4 28.57% Ty bierzesz juz jakies leki na tarczyce czy nie? ja bym dobadala jednak ft3. z tymze powinno si ebadac razem.

[...] razowego. Dzięki za wskazówkę! A teraz kilka spostrzeżeń. Niektóre są ze sobą sprzeczne |-) Dieta: - jedzenie 1900 kcal to wybawienie! Dość długo miałam narzucone 1500, potem 1600 i chodziłam głodna. - zbyt niska (chyba jednak) podaż kalorii sprawiła, że szybko się zniechęcałam i po kilku tygodniach udręk, zarzucałam liczenie [...]

[...] zabójcze, pierwszy raz mój wysiłek był tak mocny. Ależ mi było niedobrze po tych interwałach... - szybki marsz po lesie, 60 minut, 6,5 km. W tym 7 minut interwałów (10 x 30:15). Wiecie jak to się nazywa? Szczęscie :-)) Dzisiaj jednak mocno to czuję w lewej nodze i w biodrach. Lędźwie jak to lędźwie - napierdzielają. Zobaczymy co powie fizjo. [...]

[...] za taką wtopę. Za to dziś jest już lepiej. Tak zdrowotnie, jak i z dietą. Trzymalam się planu żywieniowego, a w bonusie dołożyłam 30 minut kardio z interwałami (10 x 30:15) - marsz i bardzo szybki marszu. Muszę uważać z ruchem. Z doświadczenia wynika, że mniej znaczy więcej. Nie mogę się forsować, więc jutro odpuszczam ruch i tym bardziej [...]