15

nikt nie robi lubic brzucha %-) hahha co ja npisałam :P lubi robić :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-04-03 12:15:48

[...] no i ogolnie ciut inne odczucia 3b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25/ 25/ 25/ 27- tu fajnie wlasciwie z treningu na trening jest progres 4a. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10- tu progresu nie ma 4b. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10- a tu nie ma juz od wielu tygodni- ale tez troche sie boje dokladac obciazenia wiec nie ruszam +brzuch [...]

[...] trening skrocic (w miejsce wiosla sztangielka) 30/ 35/ 37,5/ 40- spodobalo mi sie ;-) 3b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25/ 25/ 25/ 27,5 4a. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10 4b. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10 i to ciezko szlo +brzuch Barki to juz mi sie takie slabe biedne wydaja no ale niestety dalej nie jest 100% ok i raczej [...]

[...] czasie snu bezwiednie się tak kule. Na pewno nie pomaga to że jestem tak powykrzywiana... Będę chyba próbowała znaleźć fizjo online, jeśli w ogóle takie coś istnieje i ma sens... Ból jest mniej więcej w tym miejscu gdzie strzalka pokazuje /SFD/2017/4/14/7883859bb41b4e60b05adfa000ad2d31.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-04-14 08:53:15

[...] jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: [...]

Chociaż łyżka łyżce nierówna - średnio ma pojemność 15 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]

[...] No i niestety mimo węgli czuje sie swędzenie po beta alaninie %-) znaczy czuje sie ale nie jest to na tyle uciążliwe żeby przeszkadzało w treningu. Zresztą mija chyba po 15 minutach. Podsumowując polecam, spełnia swoja rolę :-). Po treningu 3 kapsy IRON GOLD TEST i białeczko, dzisiaj zmiksowane z mlekiem ( prosto od krowy :-D ) i z bananem. [...]

[...] po beta alaninie jakieś pół godziny }:-(, dobre pobudzenie, krótkie przerwy między seriami, fajna pompa przy kółku i uginaniu na biceps ale to przy ćwiczeniach powyżej 15 powtórzeń. Ja stosowałbym ją przy aerobach i ćwiczeniach z większa ilością powtórzeń, na pewno się sprawdzi w treningu wytrzymałościowym. A teraz sprawdzę czy to samo [...]

[...] na popoludniowkach calkiem odpuszczam i przed testem tez tak bylo. U mnie wygląda to tak: zaraz po przebudzeniu 5 minut rozciągania statycznego, codziennie gimnastyka ogólna 15 - 20 minut, co drugi dzień trening siłowy. Planuję ćwiczyć 5 - 6 razy w tygodniu (kiedyś tak robiłem) co drugi trening ciężki siłowy, 2 -3 treningi lekkie. Jak mam nocna [...]

[...] :( takze z ostatecznym ustaleniem jakichs zalozen dietetycznych czekam jeszczev(nie jestem pewna czy dam rade sama to ogarnac), jutro mam wizyte u lekarza, zobaczymy co tu mi powiedza i jak sie nie zalamie to mam nadzieje ze dam rade zalozyc nowy dziennik i w miare regularnie go prowadzic. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-01-15 13:27:21

[...] za osiagniecie wymarzonej formy! Miss ano tak jakos glupio juz z cichacza podgladac, zwlaszcza ze tyle ciekawych rzeczy dodajecie ;-) no i troche tesknie do czasow gdzie juz bylam blisko dorownania Twoim osiagnieciom %-) teraz juz niestety nie ma co porownywac, ale poczytac zawsze milo! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-01-15 17:42:10

nadine milo mi :-D co u Ciebie??? eve 1500 ten co ja robie... stwierdzilam ze pod choinke zamiast kupowac niepotrzebne rzeczy to odloze jeszcze troche i bedzie to dobra inwestycja, bo nietolerancje jednak sporo potrafia popsuc a ja juz sie gubie w tym jak i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i [...]

Zdjęcie z dziś.... /SFD/2018/4/15/758e889ab3224da495b17c2ef29f9635.jpg

[...] cały okres redukcji w soboty jadłam dowoli choćby 4tys kcal!! . Kumasz co chce Ci przekazać? Jak na moje za szybko wszystko ucieles! Ja tu widzę tylko rozwiązanie zrobić krok do tyłu. Dodaj kcal, podjedz trochę. Zmniejsz cardio. Jak organizm się zaadoptuje to ucinaj ponownie Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/15/2018 2:38:14 PM

[...] piszą a 70% dieta, to jest kompletna bzdura, bo nawet jak nie pilnujesz żarcia to w jakiś sposób i tak się poprawi sylwetka gdy zaczniesz ćwiczyć siłowo, a jak zaczniesz liczyć makro i kcal to co najwyżej możesz schudnąć bez siłowego. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-07-22 19:15:36 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-07-22 19:19:54

Własnie problem jest taki ze sam nie wiem co robi???? Czy lepiej pocisnac pct z anavar czy skonczyc z anavar i cisnąć sam PCT?? Mam taki mętlik że konie a im wiecej czytam i ogladam filmikow to tym bardzej mnie głowa boli. Potrzebuje porady od osoby wiecej doświadczonej w temaci!! Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 23/08/2018 15:50:28

Ja chce sie odblokowac po metce tak ze nie bede miał problemow z gino , jądrami czy tez z głowa . Tu mi majster doradza że moge cisnać anavar z hcg i nolva ale nie wiem czy to bedzie dobre wiec prosze was o pomoc Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 23/08/2018 15:57:53

Lodzianin a możesz mi powiedzieć co znaczy skrót OS ?? Nie moge tego znaleść !! Thx Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 24/08/2018 15:00:50

,a, pytanie wynikającve z czystej ciekawosci na czym polega systeme HBW 15/10/5 WODYNA ?? tam są wpisane np Trening A B AA BB i np 3-5AI zaintrygowało mnie... to ktos dokona wyjasnień;-))

Chodzi Ci o to http://www.body-factory.pl/showthread.php?10414-15-10-5-HBW-4-dniowe-z-wieksza-iloscia-cwiczen ? Najlepiej przeczytaj do końca (mi się za bardzo nie chce :-) ) - tam są przykłady treningu od "0" tygodnia do następnych. "A" to zestaw ćwiczeń podanych wcześniej jako A1 i A2.