15

1. odejmij 10-15% swwojego zera wiec skoro twoje zero to około 3500 to daj na start jakies 3100 i obserwować co się dzieje 2. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie 3. Nie ma [...]

1. odejmij 10-15% swwojego zera wiec skoro twoje zero to około 3500 to daj na start jakies 3100 i obserwować co się dzieje 2. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie 3. Nie ma [...]

[...] oprócz tego białko olimpa egg protein...... kreatyne brałem z fazą nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem ok. godz. 15 godzinę po obiedzie i pół godz. przed treningiem 5 tablet po treningu 10 tablet ( staraj się mieć ok godzinne odstępy między kreatyną a posiłkiem ) popijałem kreatynę [...]

[...] wiem, ze wiele osob ma przez rok, albo jeszcze dluzej jednego partnera (dobry kumpel z podworka, z ktorym chodzi sie od poczatku). To jest dobre na poczatku gdy czlowiek jest nowy na treningach i probuje sie zaaklimatyzowac. Ale jak tylko zlapie sie rytm proponuje od razu zaczac zmieniac. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2004-12-21 15:48:40

każdą ale niech Ci będzie małe cp + małe mono + tauryna + zma apteczne + omega3

wlasnie przeczytalem o tym knockoucie na stronie producenta i porównałem go tak na "oko" z Xpandem, tzn jego skład, a więc dużo się skład nie różni, ilościowo KO jest 500g a XP jest 775g, porcja mniejwiecej tyle samo g bo ok 15 , a cena hmm KO 129zł za 500g, XP kiedyś 175, teraz są promocje po 125 więc chyba jednak XP dalej poleci

Ja przy kretce też robie troszki aerobów 3x tygodniowo po 15 min w zupelnosci wystarczy Pozwala trzymac troche fat na wodzy

te 15 min to ja mam zawsze po silowni bo tyle czasu jade do domu na rowerze dzieki za wypowiedzi ja lece spac bo rano aeroby

[...] o tym knockoucie na stronie producenta i porównałem go tak na "oko" z Xpandem, tzn jego skład, a więc dużo się skład nie różni, ilościowo KO jest 500g a XP jest 775g, porcja mniejwiecej tyle samo g bo ok 15 , a cena hmm KO 129zł za 500g, XP kiedyś 175, teraz są promocje po 125 więc chyba jednak XP dalej poleci .... tak było napisane....

Wiesz co, ktoś tu niedawno pytał podobnie - zresztą chyba też siatkarz... Z tego co pamiętam ostatecznym rozwiązaniem były właśnie długodystansowe powolne biegi, ale w taką pogodę jak teraz, to rzeczywiście odechciewa się wszystkiego. Wydaje mi się też, że te biegi należałoby połączyć z odpowiednią dietą, sprzyjającą "spaleniu" mięśni [...]

[...] byc traktowana powaznie, to musisz sie sama rzeczowo wypowiadac. I opanuj emocje, nikt cie tu nie sledzi, a malo kto jest jasnowidziem, zeby wiedziec cokolwiek o twoich problemach rodzinnych. edit: Do poprawiania bledow sluzy funkcja edycji postow - taka lupka przy godzinie wyslania postu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-27 15:07:25

Nom i jak tu wycofać biodro w tył%-) Dobra, proszę moderatora o zamknięcie tematu, bo to już zahacza o fantastykę. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-15 19:47:34

7.00 Godz. BIALKO WEGLOWODANY TLUSZCZ KALORIE 90g OWSIANKA 12g 70g 7g 366 250g MLEKO 8g 12g 4g 120 60g 1-KROMKA 6g 20g 3g 150 (ciemnoziarnisty chleb) 150g 3 JAJKA SADZ. 15g 2g 21g 255 ---------------------------------------------------------------------------------------------- 41g 104g 35g 891 10.00 Godz 120g 2-KROMKI 12g 40g 5g 300 [...]

Dobrze, dziekuje za informacje Mam nadzieje ze teraz doszlo, mail w domenie drugielo.pl Zmieniony przez - Pejteros w dniu 2012-11-22 15:05:14

wciagnalem juz 10.000 j. mam jeszcze 15 wiec jak to rozpisac > ? badania zrobie jak z hcg zejde i wejde na sermy plus cos na estro/korty itd.

Estradiol , progesteron , fsha , LH , testosteron , prolaktyna , dhea-s ? Witam jeszcze raz czy taki panel wystarczy ? Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 31/03/2019 06:15:50

[...] czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy.. Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:30 Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:55

Sam sobie odpowiedziąłes ... Dieta Noi oczywiscie Trening Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-27 15:12:43

[...] np. rok ,ja zaczelm tak ja brac jakies 3-4 miech i naprawde powalily mnie efekty ,super poma(to akurat do niczego nie potrzeben,nie liczac psychy) ,super sila,regenracjia i kurcze zrobilem prawie 10kg masy (oczywisice nie mowie ze to tylko zasluga kretki,dieta,inne suple,regeneracjia i trening) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-27 15:42:41

[...] że w sklep.sfd.pl napisane jest, żeby brać po 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie - przed śniadaniem, po treningu i przed snem, popijając min. 1 szklanką wody. Czyli wychodzi ok 15 kapsułek dziennie. Więc całe opakowanie starczy na niecałe 17 dni. Kretke brałem po 5 tabletek dziennie. Więc opakowanie starczało mi na 40 dni. W dodatku dzieliłem to na [...]