cwiczenia redukcyjne nog /help/

witam:)mam pewien problem..zamin sie zarejesrwowa,lam czytałam juz informacje na forum..wykorzystalam juz wiele informacji odnosnie diety i cwiczen na miesnie brzucha..to wszystko sie sprawdza:)ale nie o tym chciałam pisac..mam mały problem.trenuje wyczynowo siatkowke wiec ruchu mam sporo,ale chcialabym poprawic wyglad moich nog..mam typowo kobieca sylwetke..pełne biodra itd..prosze o jakis zestaw cwiczen ..pozdrowinka, dzieki

Brydzia: kochaniutka nie bulwersuj się tak tylko ujawnij w końcu swoją wielką tajemnicę jak wygląda twój dotychczasowy trening i dieta

a nie jestes przypadkiem z dabrowy g?
(wiem, widze, ze masz wpisana wawe )


Pozdr.

yupie, a to na pewno Twoj avatar?

Co to za zmylki?!

doris: na nogi to polecam ćwiczenia na Stepie
bede to powtarzać do znudzenia, gdyż znam to z autopsji
a 'polityczna poprawność' i zaufanie do kompetencji i wiedzy moderatorów forum, karze mi wymienić ćwiczenia siłowe
generalnie do wyboru do koloru trening
ja tam zawsze wolałam z ciałem 'pracować'
żelastwo mnie tak nie kręci

pozdro

to nie jest moj avatar
kto mowi ze moj

wiecie co ,ze mna to jest nieco skomplikowana sprawa, bo ja mam bardzo dobrze rozwiniete miesnie ud..wiec wole nie pakowac siły, tym bardziej,ze jumpa mam i tak jak na kobiete sporego..myslałam nad bieganiem i rowerkiem stacjonarnym,ale w taka pogode jak dzisiaj to chyba sie nie zdecyduje..a pozniej w łożku siedziec z zapaleniem drog oddechowych..:)a z dieta w taka pogode tez odpuszczam..tym bardziej,ze teraz to tylko 4 treningi w tygodniu na hali po 2 razy dziennie..hmm i co tu zrobic?

Wiesz co, ktoś tu niedawno pytał podobnie - zresztą chyba też siatkarz... Z tego co pamiętam ostatecznym rozwiązaniem były właśnie długodystansowe powolne biegi, ale w taką pogodę jak teraz, to rzeczywiście odechciewa się wszystkiego.
Wydaje mi się też, że te biegi należałoby połączyć z odpowiednią dietą, sprzyjającą "spaleniu" mięśni - zakładając, że właśnie o to Ci chodzi. Czyli trochę mniej białka niż na "normalnej" redukcji.
Mam nadzieję, że niczego nie mieszam, ale jeśli mieszam, to pewnie nie pozostanie to bez sprostowania

spoko, dzieki ...
wrzuce fotki moze niebawem (czytaj.po jakims miesiacu)zeby pochwalic sie wynikami (jesli jakies beda) heh

Tylko czy na pewno to są mięśnie nóg? Może tłuszcz? Można by spróbować włączyć jeszcze do tych biegów hiit :)

doris , mój plan na nóżki jest taki i skutkuje bułki znikają

rano przed śniadaniam
- 15 min stepper
- przysiady z obciążeniem (3-5kg) 3 serie 10-12-15 (sukcesywnie zwiekszasz ilośc powtórzeń co 2-3 tyg)
- po każdej serii przysiadów wykonuj tyle samo wykopów na każdą nogę (przysiad 10 , 10 wykopów) możesz tez naprzemiennie przysiad-wykop)

Pozdrawiam!

kwestia moich nog to musze sie przyznac ze nogi mam niezle wyrzezbione jak na kobiete..jak byłam mlodsza pakowalam na nogi , bo chciałam miec najlepszego jumpa w druzynie..jedynie pupe mam bardziej kobieca,ale nie nogi:/