15

[...] trochę cięższa? BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 2. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 3. skręty na twisterze 3x50, spięcia brzucha na piłce 3 x 20 AEROBY-wioślarz 15 min 1. + 2. + 3. - /SFD/2017/11/24/a17921c9639a48f087534dc268392399.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-24 21:16:15

[...] reps 75-80% 108kg 3 – 1 rep 80-85% 116kg 4 – 5 reps 75-80% 108kg 5 – 3 reps 80-85% 116kg 6 – 1 rep 85-90% 130kg Rest 2-3 minutes between sets. B. 15min to find 2-RM Hang Snatch 40, 45, 50, 55, 60, 65 68 x 1 C. "Freedom Sauce" AMRAP in 3 minutes 21 Overhead Squats 40kg 21 Over-the-Rower Burpees [...]

24.11.2017 - Plecy 1. Podciąganie na drążku RAMPA 3 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 CC x 6 / +7 kg x 4 / +15 kg x 4 / 22 kg x 4 / CC x 10 CC x 6 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 / +25 kg x 4 / CC x 11 CC x 6 / +5 kg x 3 / +12 kg x 3 / +20 kg x 3 / 27 kg x 4 / CC x 12 CC x 6 / +10 kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 kg x 4 / [...]

[...] jakie prawa autorskie chodzi ? Teraz idę trenować, ciekawe jaki znowu lapsus w rozpisce zrobię ;-)Miałeś tam muzykę? :-) Na lapku mam prawie zawsze wyłączony dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw autorskich }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-24 19:07:15

Mam jeszcze dwa pytania a nie chce juz nowego tematu zakładać, 15 strzałów e4d za mną, efekty są na sile, mięcha też troszke wleciało ale nie za dużo, jest sens kolejne 15 strzałów robić e3d? zmieni to coś czy zostać przy e4d? 20mg tamoxifenu brać tylko w dniu strzału czy dopóki nie przestane wbijac hcg ( w dzien wbicia i pomiędzy ) ?

[...] West Ham - Leicester 1:1 25.11. 16:00 Crystal Palace - Stoke 2:1 16:00 Manchester Utd - Brighton 2:0 16:00 Newcastle - Watford 2:1 16:00 Swansea - Bournemouth 1:1 16:00 Tottenham - West Brom 3:1 18:30 Liverpool - Chelsea 1:2 26.11. 14:30 Southampton - Everton 2:1 15:00 Burnley - Arsenal 0:1 17:00 Huddersfield - Manchester City 0:2

13 kolejka 24.11. 21:00 Celta Vigo - Leganes 2:1 25.11. 13:00 Alaves - Eibar 1:1 16:15 Real Madryt - Malaga 2:0 18:30 Betis - Girona 2:1 20:45 Levante - Atl. Madryt 0:1 26.11. 12:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:1 16:15 Real Sociedad - Las Palmas 2:1 18:30 Villarreal - Sevilla 1:2 20:45 Valencia - Barcelona 1:2 27.11. 21:00 Espanyol - [...]

24.11. 21:00 Celta Vigo - Leganes 1;1 25.11. 13:00 Alaves - Eibar 1;0 16:15 Real Madryt - Malaga 2;0 18:30 Betis - Girona 1;2 20:45 Levante - Atl. Madryt 0;1 26.11. 12:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1;2 16:15 Real Sociedad - Las Palmas 2;0 18:30 Villarreal - Sevilla 1;1 20:45 Valencia - Barcelona 1;2 27.11. 21:00 Espanyol - Getafe 1;0

24.11. 21:00 West Ham - Leicester 2;1 25.11. 16:00 Crystal Palace - Stoke 2;2 16:00 Manchester Utd - Brighton 3;0 16:00 Newcastle - Watford 2;0 16:00 Swansea - Bournemouth 0;1 16:00 Tottenham - West Brom 1;0 18:30 Liverpool - Chelsea 1;1 26.11. 14:30 Southampton - Everton 1;1 15:00 Burnley - Arsenal 0;2 17:00 Huddersfield - Manchester City 0;3

24.11. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 3-1 25.11. 15:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0-1 18:00 Arka Gdynia - Sandecja Nowy Sącz 2-2 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-1 26.11. 15:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2-1 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin2-1 27.11. 18:00 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 0-2

Forma super i super decyzja;) ale nawet nie poerdyol ze cie nie Bedzie w niedziele;p wiec myślę ze pkp sie uda dotrzeć;) ja tez o 15 bede uciekał bo musze jeszcze u siebie rowerek odebrać akurat w niedzielę.

Zdjęcie klatki z boku z maja 2017 https://zapodaj.net/b639fd1b11788.jpg.html ~15%bf TomQ-MAG i jak widzisz coś do korekty w klatce, bo widzę że fizjoterapeutą jesteś :) czy na podstawie zdjęć raczej się wolisz nie wypowiadać bo to bez sensu. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-24 16:52:12

[...] / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 8 x 57,5 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 7 x 55 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg l]8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 8 x 52,5 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / [...]

[...] i kolejna próba drążka na ilość podciągnięć w 200 sekund,fajna ta apka co polecił Kabo będę starał się z nią poprawiać ilość podciągnięć w tym czasie 10 rund po 5 i jedenasta x 7 czas rund 18 sekund https://youtu.be/BYD-Nkhw00Y Po podciąganiu ściąganie do karku i przyciąganie do brzucha. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 16:15:05

[...] http://www.iv.pl/images/30488470717671003698.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir - HMB 6 tabsów - 80 g Creasteron - 80 g Be Fit protein - 15 g BCAA - Vasofusion – 6 kaps - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 200 mg - L- Teanina 150 mg - Chrom 200 mcg - [...]

17 kolejka 24.11. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2-1 25.11. 15:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1-0 18:00 Arka Gdynia - Sandecja Nowy Sącz 1-1 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-1 26.11. 15:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2-0 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 0-0 27.11. 18:00 Bruk-Bet T. - Wisła [...]

Ja kupuje Olimpa gold i biore 3 kapsy dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-24 15:57:44

[...] 100 npp e3d Dziabalem przez chwile 3iu GH ale zrezygnowalem, nie potrzebne mi to po głębszych przemyśleniach :-) Wole mamie buty kupić. A zamierzam odpalić: 625-750 enan e5d 150 npp e2d Meta inj 50 ed lub halo 20mg ed I myślę że wtedy gryfy będą wygięte %-) A bombę wrzucam większą tylko z tego względu że nie nadazam się regenerować przy tych [...]

[...] z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta jest nudna, jałowa gdzie przeważają tłuszcze nasycone i wielonasycone przy kompletnym braku jednonasyconych (np. omega 3). Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-24 15:54:30

Warzyw nie wpisywałem jem do kazdego posiłku oprócz kolacji produkty sa zamieniane to taki przykladowy dzien zebyscie nie mysleli ze codziennie tak jem ;D edit. posiłek 5 jest ostatnim ( niezmienilem godziny) /SFD/2017/11/24/7e18dd7f9c4247509af04cbd022231df.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 15:42:48