15

[...] jako iz jestem endo mam niejako problemu z tluszczem, w sensie pomimo malej wagi jest brzuszek^^ Wiec czy jesli nie zwieksze kcal w ciagu dnia, procze miesnie nie pojdzie tez brzuch do przodu? poniewaz staram sie wciaz wreszcie wyrobic na nim miesnie, BF mam w granicch 14-15% na dzien dzisiejszy (niedokladny pomiar), nie chce zeby poszlo wyzej.

Słaba ta dietka. Widać, że nie czytałeś żadnego z podwieszonych tu topiców. Płatki kukurydziane? szynka z indyka? na mase? pozdro&pocwicz i zabieraj sie do lektury, wszystko pisze, nikt Ci diety gotowej nie napisze, raczej poprawi. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-07-15 21:02:33

[...] z 6 miechów " ...zmien dilera , bo Cie oszukuje co do diety . poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy postaraj sie skleić sam diete i daj tutaj do oceny!! dużo roboty ale jeżeli chcesz miec dobrą diete to nieuniknione jest poświęcenie jej troche czasu Pozdr Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-07-15 21:16:34

wolny 15.4 pg/ml - calkowity 450 (norma 280-800 zapomnialem nazwy jendostki) czyli wg Was nie ma sensu myslec o kuracji antyestrogenowej czy odbloku przy tej randze dawki i czasu brania? podziele sie info po skonczonej ˛kuracji˛ ) jesli wogole bede robil poziom testa pozdr

Ten cykl? Jak już bijesz dekę to daj ją na 12 tyg, testa 14 tyg, następnie w 15-16 tyg daj hcg 5x1000 iu e3d, a następnie clom 3-4 tyg 50 mg ed

bf 15 % waga 70kg. Piszesz że twoja wiedza na temat diety i treningu jest dobra. Wiec z takim wynikiem doczytaj odżywianiu bo widać w lesie jest ta wiedza :-) NIe czas na koksy na twoja wage

[...] o tym Będziesz leżał i nakręcał swoją psychikę że nie wziąłeś melatoniny i nie uśniesz będzie powodował że faktycznie tak też będzie się działo. Tutaj faktycznie Ja mając 15 lat pamiętam że zasypiałem od strzała nie było tak że problemów z wybudzaniem się w nocy ale nie było też takiego dostępu do ekranów jak obecnie. Pomyśl może o tym aby [...]

biliwiget - jarot czy jak mu tam robi test 15-10-5 i ma tam wyciskanie na barki do czoła - stąd pomieszanie FU - pochylam się? Ja na ławce płaskiej się nie pochylam jeno kładę no i właściwie dołączam się do pytania ostatniego wypowiadającego się - dlaczego w tym fbw, którego idea mi się bardzo podoba, są jakieś myki typu połowiczne i do czoła - po [...]

[...] w treningu B wyciskanie szeroko do czubka głowy w tym mscu, gdzie w A było wyciskanie na skosie, dlatego założyłem, że to na klatę, tym bardziej, ze nie ma innego na klatę (tzn. są angażujące te partie po częsci, typu pompki na poręczach). Czy tzn, ze tak ma być? Czy wkleić cały trening? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-15 10:43:08

ok źle zinterpretowałeś trening saiba_ tyle pozdro

Tak właśnie tak myślałem. Rzeczywiście trudno jest rozpuścić carbo wstrząsami shaker'a. Robię to wcześniej a dopiero potem dosypuje do kreatynę i dodaję taurynę. Mam jeszcze jedno pytanie: czy po wypiciu carbo z kretyną mogę 15 minut później przyjąć aminokwasy?

'czy po wypiciu carbo z kretyną mogę 15 minut później przyjąć aminokwasy" pewnie ze mozesz....

Dzięki! 15 minut po wypisu carbo i kretki będę przyjmował ok. 25 g. aminokasów w tabletkach.

[...] - zaskakujesz mnie za każdy razem z suplementacją - jest jeszcze coś co bierzesz a nie napisałeś??? Napisz co masz, ile tego masz i co jeszcze planujesz dokupić 5 tabsów BCAA to mało na Twoją wagę - zwiększ do 10 i możesz sobie darować aminy zwykłe przed treningiem - chociaż jeśli Cię stać...... Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-04 15:17:57

[...] sprawa bialka...jedynie bialka...wywolalo lekka termogeneze (sam jestem na takiej diecie obecnie-tez obojetnie gdzie bym sie nie ruszyl czuje, ze cieplej mi sie zrobilo) sproobooj obnizyc bialko do ilosci 15-20% kalorii...a z czasem wszystko powinno sie poprawic...przynajmnije u mnie tak jest (ale to wartosci na ktorych robie maxymalna mase)

teraz tez tak jem...i wlasnie czuje termo... na masoowce kiedy sie chyba najlepiej czoolem mialem 15% zapotrzebowania energetycznego...przy 5000kcal czyli ok 2g/kgmc

a czemu tak ;) ? mowilem ze do tego potrzebny jest kwas glutaminowy, a tauryna nie spowoduje ze bedzie go wiecej.Po za tym od kiedy tauryna ma wlasciwosci zwiekszania glutationu :> ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 15:54:22

[...] jest kilka białek TAŃSZYCH niż Ostrowia. Np Nutra Force, Interactive. Jakości podobnie jak Dymatize nie ma co porównywać. Znalazłem też Optimum Classic w cenie niższej niż Ostrowia i Protein 80 Hi-teca też taniej. Kupowanie półproduktu, jeśli tańsze są pełnowartościowe to niezły hardcore Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-17 21:43:15

No coz myslalem na poczatek kupic cos taniego za ok 100zl. Moze sie zloze z kolega i kupie 4,5 kg Dymatize Elite Whey Protein.To bedzie chyba najlepszy wybór? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2008-12-18 15:14:25

12/14/2010 14 grudzien rok temu, wiec to chodzilo o poprzednia akcje;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-19 13:09:15