15

co do supli: na poczatek daj 1 kaps rano i 1 kaps przed silka, sprawdzisz jak reagujesz na srodek i jak bedzie ok, to daj 2x2 co do treningu osobiscie daje po 15 powtorzen w serii, ale ciezarem takim, ze ostatnie powtorzenie jest maxem. przerwy okolo 30-60 sekund.

Z h-drolem jest podobnie jak z m-drolem, chyba kazdy wie o co chodzi. Ja niedlugo zaczynam cykl eq-plex + pro-halo. Zmieniony przez - mikus76 w dniu 2011-07-02 15:03:01

[...] bo nie zbyt popularny w Polsce wiec nikt go nie podrabia. Najlepiej poczytaj amerykanskie fora: http://www.prohormoneforum.com/forum.php http://anabolicminds.com/ Wszystkie ph sa z USA, jesli tam cos jest dobre to znaczy ze tutaj tez. Wyjatek m-drol i h-drol bo tego juz dawno w usa nie ma. Zmieniony przez - mikus76 w dniu 2011-07-02 15:57:47

heh no właśnie rozpisz sam ewentualnie poprawimy trochę inwencji! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-09-28 00:25:58

ja bym w nietreningowe brał dwie pocrcej jak mówie bull ale po jednej crevolution i crester. a i chyba wcześniej nie uściśliłem że jak byś brał trzy porcje: po jednej crevolution crester i xpand, to by sie przydało zmniejszyć nieco porcje bo to sa w końcu trzy porcje a nadmiar kreatyny na złe wprawdzie w tym stopniu nie wyjdzie, ale wcale na dobre [...]

a czemu miłbym nie być pewny, mimochodem - ziper, co ty tu robisz o 9 rano, nie pracujesz/uczysz sie??

nadal nie mogę się otrząsnąć ale już wróciłem na fotel

[...] ------- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chyba ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 90 martwy ciag : nie wiem na maxa przysiad :nie wiem na maxa PYTANIE: :) pytanie juz zadałem wiec [...]

[...] moze i bolesna - prawda. ale nalezy ja sobie uswiadomic pod pojeciem posilku treningowego mam na mysli oczywsicie pelnowartsociowy posilek ww+proteiny , w odpowiedniej proporcji i z naturalnego pozywienia, a nie odzywek (i nie zwazajac na to co wczesniej wypiles i jak sie nie 'zabezpieczyles') Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-03 15:22:33

[...] smiech przeplatany z jakims tam żalem, czy współczuciem bo niby jak te nasze miesnie mają rosnąć i być budowane jak po wyczerpujacym treningu , im nic nie dostarczymy lub pare gram prochu? wezcie to na najprostszą ludzką logikę, bez zagłebiania sie tajniki biochemii czy innych naukowych teorii Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-03 15:39:43

a jeszce mi sie nasunelo jedno , mianowice jak po trenigu przyjme bialko w prochu a pozniej pelno wartosciowy posilek ktory bedzie zawieral duzo bialka to czy nie bedzie to za duzo w krotkim czasie chozi mi o bialko ( mowie tu ok. 1 h) Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-03 15:47:24

Na podbicie masy dobra micha + gainer na uzupełnienie Zmieniony przez - beter w dniu 2009-11-24 15:31:35

130zł napisz na [email protected] to się jakoś dogadamy Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2012-12-15 11:04:37

To co na raz się robi 60? o.O Przykładowo robie te 12 przysiadów, odstawiam sztangę łyk wody i znów robie - to jest okolo 30 sekund przewy i znów 12 przysiadów itd - 5 razy. Tak mi sie wydawało, że powinienem robić. Po tym czekam z 1,5 minuty i zabieram się za kolejne ćwiczenie tym systemem Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-16 13:15:25

Nie zaśmiecaj forum takimi pytaniami Tam gdzie napisałeś 30 sekund. Odpoczywasz około minuty. Może być 45 s, 55 s. Zależy od tego czy jesteś gotowy na kolejną serie. Rozumiesz ? Z kolei przechodzisz na kolejne ćwiczenie. Na przyszłość kieruj pojedyncze pytania do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-16 15:27:07

Tez tak mysle. Jedz tak zeby bylo Ci wygodnie, smacznie i w miare tanio :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-22 15:54:20

Lekarz a jakikolwiek trening to dwa zupełnie różne światy. Powiedział dźwigac max do 15 kg, a po 3 miesiącach to mogę nawet na zawody jeździc (ogólnie).

[...] przykrej kontuzji. Moim zdaniem wystarczy jak bedziesz robil klatke 1 raz w tygodniu zrob sobie naprzykład tak : 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.wyciskanie hantelek na ławce skosnej 4 serie 3.rozpietki na płaskiej 4 serie 3.przeonszenie hantelki 1 seria 15 powtorek Daj tej bniednej klatce sie zregenerować Ps.zrobisz jak zechcesz ...

[...] szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT edit a tak ode mnie to szybko to sie dzieci robi w tym sporcie nic nie przychodzi szybko pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-15 12:35:25

[...] porecze push press/military press zarzut & push press zarzut wiosło itd. Do tego dodajesz asysty po ok 8, 10 pwotorzeń. I do tego izolacje itp w prezdziałąch 12-15 nawet 20 powtorzeń, albo killery "metaboliczne" typu przysiady jakieś tam po 20 powotrzeń. teraz tak na barki bierzesz 3-4 cwiczenia, na klate 3, plecy to 3 + [...]