15

[...] odrzuciłem przysiady i martwy ciąg żeby nie przedobrzyć, były to zawsze moje podstawowe ćwiczenia (3 lata temu kończąc masę na 85kg w martwym ciągu byłem już bardzo blisko 150kg, w przysiadach było niewiele mniej) ale póki co wolę trochę lżejsze ćwiczenia wielostawowe z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń z racji powrotu po operacji [...]

[...] Prawie dziewięć godzin per łik pracuję nad kratą. Co prawda trochę mi ćwiczenia w tym module nie podeszły, ale krata się robi ;-D Z drugiej jednak strony odnosząc się do komentarza ... dziewczyny się wykruszyły to panowie widzą swoją szansę %-) to chyba zachowuję dźentelmę jak należy ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-04-27 15:22:01

[...] na amatorskie zawody by się sprawdzić. Pytam na forum ponieważ znam odpowiedz na 99% ale 1% mam niepewności dlatego chciałem się w tym 1% upewnić. Czyli że kontrolować siłę uderzenia bo na samych maksymalnych ciosach za szybko się zmęczy. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-04-27 15:18:43 Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-04-27 15:18:58

[...] Proper Twelve sprzedało około 200 000 skrzynek (12 750 ml butelek) od momentu wprowadzenia na rynek. Jest to wartość około 35-40 milionów dolarów, jeśli cena hurtowa wynosi 15-18 dolarów za butelkę.” https://twitter.com/aaronbronsteter/status/1121396827025076225 Jeżeli podane liczby są prawidłowe, Proper No. Twelve nadal nie może się równać z [...]

Zbadaj w pn testa I e2. Jak wynik tests będzie w połowie widełek lub więcej to możesz na klomifen wchodzić. E2 skorygować będziesz musiał wg potrzeb. E: sorki badania przecież masz świeże. Dajesz od jutra klomifen po 50mg na noc. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.04.2019 15:04:42

Witam witam rany rzeczywiście dawno Cię nie było ! Iti wrzuci wieczorkiem a filmiki możesz zobaczyć z sędziowaniem regulaminowym w temacie MP Nauczycieli albo na naszej str. ...wielokrotni.wroclaw.pl czy w dziale +35 ( wycwiel- wyciskanie wielokrotne & pompki ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-04-27 15:03:36

[...] 2. tłusty13 3. Krzychu79 one rip nexium 4. skyboom 5. Kosta83 6. Mesja 7. ryba266 8. robertjudi 9. dmq92 10. lasican1 11. wincol 12. Patryk173 13. Antonek 14. Aleks 15. tukoz 16. Szymex1986 17. nuras 18. lordwaris XD 19. Shaki27 20. natalijka 21. F1.08 22. GWookie 23. kingarthur 24. Wasyl__ 25. wajld 26. TrueChaos 27. KimDzongUn :D 28. [...]

[...] 52/61/73/54/41x26 47/61/68/54/41x26 45/59/68/54/39x26 45/59/66/52/39x26 45/52/59/45/32 4. RDL z kettlami 12/12/12+ 20/20/20x14 20/20/20 16/16/20 16/16/16x16 16/16/16x15 16/16/16 5. Odwodzenie nogi z linka na wyciagu w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 / w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 12/10/12/10 14/12/14/12 16/14/16/14 10/8/10/8 [...]

[...] Odżywki i suplementy Moja ankieta - Proszę sfd o pomoc 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 125 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY:  -Biceps: 42 -Klata: 128 -Udo: 70 -Talia:120 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Ogromna masa mięsniowa, wypełnianie obwislej skóry 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: Kreatyna, odżywki białkowe, bcaa 8.TENDENCJA DO [...]

LEGS 26.04.2019 /SFD/2019/4/27/1495c767a28042a4ab061eeabbcb23f0.jpg * - 15 repsów w systemie 5 wolny negatyw, 5 wolny pozytyw, 5 szybko na dobitkę Cardio: orbitrek 25 minut Była wczoraj moc, przysiad jak i MCnPNy ładnie poszły. Wkurza mnie tylko że ciągle coś mnie w lewej niby zdrowej nodze dolega, a to w pachwinie a to jakby w paśmie [...]

Piatek - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x150kg / 15x125kg 9x155kg / 13x130kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x120kg / 13x100kg 9x125kg / 13x105kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 13x50kg / 16x45kg 13x55kg / 17x50kg 5. Przyciąganie [...]

[...] rozciąganie dwójka + łydka elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jaja, oliwa, cebula, papryka, pomidory, przyprawy + orzechy włoskie i brazylijski + sałatka jarzynowa (pozostałość [...]

[...] /SFD/2019/4/27/b7336dd9a4854ba7bff5dab687e7b4d3.jpg /SFD/2019/4/27/b5af00dea9bb4533a962e1919618d712.jpg /SFD/2019/4/27/544937550fb24d2db7c8481252455ab8.jpg /SFD/2019/4/27/47af7f426b5b4990a6e5c336d7cf98f0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-27 08:33:44 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-27 08:34:15

[...] /SFD/2019/4/27/492e95a810e541f9a57b4e0109a48d5d.jpg /SFD/2019/4/27/d9f0a2eec089452780adeb69aaff5310.jpg /SFD/2019/4/27/5e26be78de8a41f8bf38980cb95bac4a.jpg /SFD/2019/4/27/73a5aad5caec4cb5bbdceb8fc2908892.jpg /SFD/2019/4/27/66d871fa60ad4df58ddc721b1005a59b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-04-27 07:15:00

[...] kolagenu (2.5 i 5 g dziennie) uległa istotnej poprawie, w porównaniu z podawaniem placebo. Podawanie 2.5 g hydrolizatu kolagenu spowodowało zwiększenie elastyczności skóry o 15% więcej, w porównaniu do podawania placebo. Po 4 tygodniach od odstawienia preparatu białkowego nadal stwierdzono istotnie wyższy poziom elastyczności skóry u starszych [...]

[...] Tymczasem zwykłe środki przeciwzapalne i przeciwbólowe zabijają co roku setki tysięcy ludzi, a w 2012 roku alkohol zabił 3,3 mln ludzi na świecie. Od 1999 do 2015 r. legalne i „bezpieczne” przepisywane na receptę opioidowe leki w USA zabiły więcej, niż 180 000 osób. Ze względów marketingowych, zamiast mówić [...]

1378,15

Panowie ile mniej więcej czasu wam zajmuje zejście na powiedzmy 6-8% body fat tak ze świniomasy 12/15%

[...] konkursu, w którym się pojawi. Plecy zrobiłem tylko na wyciągu bo brzuch dostał za swoje i nie chciałem szarpać się z MC. 1. Spięcia do siadu 3 x 30/40/50/58/ 6 x 55kg 2. Przyciąganie do brzucha neutral 5 x 15 x 25kg 3a. Narciarz 4 x 10 x 25kg 3b. Ściąganie drążka do klatki 4 x 10 x 25kg https://youtu.be/u4seUOsrBPI https://youtu.be/VEPoUkeCZCE

26/04/2019 Taki dziś miałam trening: 1. Podciąganie na drążku - Rep Goal 15 powtórzeń cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20kg x12 / 25kg x12 / 25kg x12 3a. Wiosło sztangielką w opadzie 15kg x12 / 17,5kg x10 / 20kg x8 / 20kg x8 3b. RDL ze sztangielkami 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 [...]