15 10 5 wodyn

Witam, zakonczylem wlasnie 6 tygodniowy trening FBW be Wodyn: Cykl z zestawem treningowym: • poniedziałek 15 powtórzeń A • środa 10 powtórzeń B • piątek 5 powtórzeń A Zestaw „A" 1.wyciskanie leżąc 2.przysiady ze sztangą 3.wspięcia na palce 4.wyciskanie od czubka głowy 5.wiosłowanie 6.wąskie wyciskanie leżąc [...]

Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

Nie było mnie jakiś czas - trzeba nadrabiać Trzeba zdrowieć Spokojnie się wykuruj a później działaj dalej 15-10-5 WODYN'owe ponoć bardzo dobre i tak jak Ci tu mówią - warto spróbować Raczej nie stracisz Czytam i śledzę

ok przejże powyższe linki Sopel studiuje dziennie, nie pracuje jestem na utrzymaniu rodziców wiec nie stać mnie żeby wydawać kilka set zł na diete:) jedzenie wychodziło mnie ok 15-20 zł dziennie x 30 dni.. czyli ok 500zł miesięcznie edit zapomniałem dodać że czesto mi wypada trening w środy, tak mniej wiecej co drugi tydzień wiec ten plan odpada, [...]

poczytaj o planie 15.10.5 -WODYN opracował artykuł na ten temat- można bedzie troszke poprzesuwać by trening wychodził ci co 5- 6 dni, ale nie cześciej. http://www.sfd.pl/temat297420/ -tu masz linka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 22:52:59

pytanko mam do Was ćwiczących trochę dłużej według 15 10 5 Wodyn'a. Czy jeżeli w danym dniu mam np. "10" to miejsze partie typu biceps, triceps mam na nie robić po 4 serie czy po 2 serie? Dziejsza siłownia mogła się skończyć dla mnie bardzo kiepsko gdyż podczas wyciakania sztangietek leżąc robiąc przedostatnie powtórzenie mięśnie nie [...]

daget7, KUBINHO, Kowanator Dzięki Panowi, wpadajcie częściej :) KamiruDzięki. Co do treningu wystarczy wpisać HBW 15/10/5 Wodyn w googlach.

BTW 2,5/6/1,3- pomyłka z Weglami i Tluszczem Wymiary podaj, nawet sam dla siebie, zeby zobaczyc za jakis czas jak bylo.. Dziennik to bardzo fana rzecz jesli sie ma troche czasu na to, ja sam mam tego nie wiele, a jak patrze na pierwsze strony to mnie na smiech bierze.. Szukaj juz nowego planu.. Jesli zdecydujesz sie na FBW i chcesz pokonkurowac [...]

Ja takich zdrowych normalnych nie mam jak ty czity jesli o diecie mowa Możesz zmieniać nazwy blogów? Jeśli tak zmień mi na : Sevrond - No peace without justice - 15/10/5 Wodyn Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-09-30 20:04:57

Plan miałeś słaby. Robiłeś kiedyś plan FBW ? . http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Proszę o zmianę tematu dziennika treningowego: rossi_/dziennik/15-10-5 Wodyn Nowa nazwa to: Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Wyciskanie zza głowy - kontuzjogenn. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia - kontuzjogenne. Tych ćwiczeń unikaj jak ognia. Moim zdaniem oba plany dość kiepskie. Może cię zainteresuje np. FBW 15-10-5 WODYN'a ? Ogólnie to zrobiłbym każda partie cześciej niż raz w tygodniu + dodał aeroby. Mozna by też zrobić splita ale jak pisałem partia 2x w tygodniu [...]

Noł wyższe płasko i podnosisz nogi do góry ;) sa te plany na Sfd. Wpisz sobie 15-10-5 Wodyn . Wszystko zaj**iscie objasnione

A co ma staz do 3 zestawów FBW ? Unikaj ćwiczeń izolowanych w FBW, to nie jest plan od tego. Spróbuj sobie FBW 15-10-5 WODYN'a. Moim zdaniem za mało węgli - obcinając je do 1g/kg jeszcze bardziej zwolnisz metabolizm i organizm będzie magazynował wszystko. Kreatyne sobie daruj. Trochę zagmatwałeś z tymi powtórzeniami ale może uda mi się [...]

Czy mógłbym prosić o zmianę nazwy mojego dziennika treningowego z "rossi_ może kiedyś będę wielki" na "rossi_/dziennik/15-10-5 Wodyn" Z góry dziękuję moderatorom.

dorszu94 Jest wszystko opisane w postach podwieszonych w tym dziale w treningu 15-10-5 WODYN'a, przeczytaj dokładnie . adas199311 Ćwicz do kiedy są efekty masowe/siłowe - jesli będą minimalne/nie będzie ich lub będziesz czuł się już zmęczony to zrób pare dni przerwy. zima92 Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek młotkowe, krzyżowanie linek w [...]

DMN2 FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez [...]

Nie przeglądam dzienników zbyt czesto niestety, wiem, że kilka osób kiedyś trenowało FBW WODYN'a w zaawansowanych, w początkująych też pare osób znajdziesz z FBW. 15-10-5 WODYN'a bardzo dobry plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-08 09:49:32

Poczatek treningu 19.20 1Przysiad 2x90,2KGx5reps 2Wyciskanie skos + wasko 90,2KGx5reps 3Zarzut siłowy 69,6KGx5reps -unoszenie nog wiszac 3x25reps Koniec trenimgu 19.50 +10minut rozciagania Przysiad leciutko i bez boxa jak w pon zrobie na 121kg 5lekich powtorzen to wywalam boxa ze srody wycisk ładne zatrzymania na klatce i juz ledwo ledwo poszło:D [...]