140

[...] Przeważnie po nieudanym treningu przychodzi mega udany - ten się zalicza własnie do tej kategorii. Rekord w SQ i to zmiażdżony}:-( Przysiad - poszło przepięknie, nowy PB 3x140 kg. wykonałem rozgrzewka 20x20kg, 9x60, 7x80, 5x100, 3x120; zasadnicze 3x122,5; 3x130, 3x135, 3x140. prawda taka że na początek wziąłem 135 i zrobiłem bez asekuracji oraz [...]

30-09-2014 DT Dieta - 3,3 kcal, białko 243 gr , ww 290 gr Trening przysiad ze sztangą - rozgrzewka 9x70, 7x90, 5x110, 5x120; zasadnicze 3x130,135,140 oraz 1 x145 ( z dwóch pozostałych musiał mnie kumpel wyciągać). chciałem zrobić ostatnią serię z nowym rekordem ale nogi odmówiły posłuszeństwa. dodatkowo do 120 zastosowałem low bar stance i [...]

[...] Przysiad ze sztangą - rozgrzewka 70-120, zasadnicze 130-135-100, jakoś moc mnie opuściła. nie ma żadnego postępu od początku miesiąca. na okrągło kręcę się w przedziale 130-140 i tyle. filmik 120x5. strasznie ciezko mi sie to robiło pomimo iż to nie waży na barkach aż tak dużo. Bułgary - 4x17,5kg, seria 9,10,10,9 rep. - męczy mnie to ćwiczenie [...]

Marcin, albo ktoś może macie pomysł na moje "popsute" cardio. Na wiosnę na tym samym orbi kręciłem na HR 135-145 wjeżdżając i utrzymując bez problemu na >140. Obecnie robię cardio 120-130 bo wyżej nie jestem w stanie się wkręcić, ale pot płynie z dupy tak jak wtedy. Normalnie zacząłem podejrzewać pulsometr, ale ten wbudowany w oribi też pokazuje [...]

[...] przez chyba 8 tyg. nie podchodziłem do sztangi a tylko nimi machałem. klatką trochę odpoczęła, siła w rękach się troszeczkę wyrównała chyba. mam ambitny plan od kwietnia/ maja - klatkę wziąć na priorytet i ją wzmocnić tak do 140/150 kg;-) cel do listopada - wypadało by tyle cisnąć po 3 latach 8-) dzisiaj trening ramion zrobiony. rozpiszę jutro.

Nie poddać to nie ale max zaatakuję 125.kg.Tak pomyślałem, ze po konkursie potrzymam to wyciskanie siłowe. mi się zamarzyło w przyszłości mieć 140 kg na patyku i polecieć tym 6 ruchów. nie wiem czemu ale mam schize że na sztandze musza być po 3 talerze na każdej stronie w każdym ćwiczeniu z wielkiej trójki( MC i przysiad już dawno zaliczone). a [...]

[...] po 20-25 min. Po tym cyklu mam nadzieję ze już "zdziczeję" do końca i może będę usatysfakcjonowany z własnej sylwetki. Warunki: - klata pójdzie do przodu --> cel klata 140/150 kg - uda minimum +2 cm w obwodzie a najlepiej to w końcu dojście do 70 cm bo zawsze brakowało paru centymetrów - poszerzą się najszersze --> lepsza V - barki się [...]

Niech to będzie dla Ciebie motywacja ale ja również uważam że nie dasz rady 150 trudno będzie i 140 . 3 mies to za mało czasu ,to samo pisałem Chungmie i tu jest podobnie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-08 23:08:45

[...] dzwigają 90 kg na ławce) sam kiedyś napisałeś że tylko kilku koksów dzwiga ponad 150 , ja już wziąłem byka za rogi szarpłem 160 i do dziś nie z chodzę z maxem niżej niż 140 mimo że ćwiczę na 90% , ale bez koksu ,z Twoją budową 150 kg może okazać się ciężarem granicznym nie tylko na 3 mieś ale i w ogóle przez lata . Szymen1948 twoje [...]

A jak jeszcze czytam że chciałbyś Gwidzie jednak zachować sylwętkę to postawię każde pieniądze że do końca roku nie dzwigniesz 150 kg i 140 także będzie ciężko

[...] na dwójkę 5 serii, potem prostowanie siedząc 5 serii z ostatnim ciężarem 110 kg x 12 rep. na dobitkę zrobiłem łydki siedząc 3 serię oraz suwnicę 3x20 rep z ciężarem 100-140 ale za to bardzo powoli na TUT. potem poszedłem na barki - trzy ćwiczenia. wyciskanie siedząc przodem na hamerze nowy PR - 5 serii ale nie da rady tego niejak przeliczyć [...]

[...] odpuścić trening pleców - czuję ze prostowniki dostały wciry;-) przy okazji przeżyłem lekkie rozczarowanie w trakcie spawania pieca. moje skromne 92 kg i mojego szwagra 130/140 pozwoliło nam na spokojne obracanie pieca ważącego +150 kg w każdej płaszczyźnie w której chcieliśmy i jak chcieliśmy a za szczeniaka pamiętam jak mój ojciec z 3 innymi [...]

Zgadzam sie prawie w całej rozciągłości z filmem mam 194 wzrostu martwy ciąg to jedne z nielicznych ćwiczeń w którym wzrost nie przeszkadza gdy pierwszy raz go robiłem pociegłem 140 kg po krótkim treningu doszedłem do 200 kg nie wyobrażam bym mógł kiedykolwiek przysiąść z 200 kg mimo że mam ponad 80cm dosiężnego i uważam że mam silne nogi

23-12-2015r. DT Dieta: 3100 kcal,, białko 226 gr Przysiady - filmik jednej z serii, 10 serii od 20 do 140 kg. filmik ze 110 - widać gdzie trzymam sztangę, jak schodzę. seria kulturystyczna a nie siłowa. nie prostuje kolan i nie robię ATG a nogi i tak rosną;-) planuje nowy rekord na przełomie styczeń/luty;-) Wykroki z workiem - 3 serie po 15 rep [...]

[...] st to baza i święty pkt który musze osiągnąć inaczej mam wyrzuty źle zrobionego przysiadu. ATG to to nie jest na pewno ale jest postęp. weryfikacja będzie w poniedziałek 5x140 --> jak ( bo nie jeśli) to pójdzie to będę wiedział z czego jestem zrobiony i na co mnie stać}:-( oby nie wyszło że cale życie na ręcznym:-D WL - fajnie i spokojnie [...]

to 110 to nie miała być walka tylko chciałem spytać czy głębokość jest ok. przyznam uczciwie że walka zaczyna się od 130+, poważna się robi na +140 a co dalej to się zobaczy;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 21:26:26

[...] trudno wytrzymać w obliczu takiego sukcesu. :-D ad. 1. Nie, to będzie znaczyło że źle dobrałem obciążenia pomimo pozytywnie zakończonego ostatniego cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160. ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie [...]

[...] dokuczliwy ból. MC - chciałem zobaczyć czy może coś jest lepiej technicznie ale niestety nie jest... kręgosłup nadal dupa, koci grzbiet jak ta lala:-( poszło 70, 100 ,120, 140,170. nagranie z ostatniego powtórzenia - zapas siły był ale technika aż woła o pomstę do nieba Podciąganie - różne wariacje, szerokości i bajery - 3x10 leciutko dla [...]

[...] rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin oparty na singlach. łokcie strajkowały ale leciałem do przodu [...]

Szajba to nie jest laska z CF;-) za duży BF no i ona tam ma ze 130-140 kg na kiju a to już po za zasięgiem wielu nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-)