23.12.2013 trening: wyciskanie poziom rozgrzewka + 130x1 140x1 145x0 147x0,76 :D hack squat: 200x3 + dodatki wyciskanie - 140 lekkie dobra technika z zatrzymaniem, 145 trochę ciężke w połowie ruchu się zatrzymałem, 147 już lżejsze prawie się udało. 150 jest w zasięgu jak nic nie stanie na przeszkodzie to jeszcze w tym roku peknie hack squat - [...]
[...] nie dobra ponieważ zbyt wysoka intensywność powoduje zaangażowanie włukien mięśniowych odpowiedzialnych za dźwiganie, przez co z siłacza stajesz się maratończykiem. Jeśli kondycyjnie nie wyrabiasz polecam rower i zakres tętna 130-140, zrób też 1x/tydzień trening hiit, jak zejdziesz z wagą 4-5kg poprawisz nieco kondycję przerzucisz się na bieganie
[...] cwiczen, w SUMIE 5-8 serii na 60% *5*5 ... zalezy... MASZ SOGA... glownie za tekst z zaleznoscia regeneracja-rozciaganie)... Jak zrozumiales tamtego delikweta odnosnie 140% czlowieczenstwa? " sztuka jest wyciskac 70 procent tego co moglbysbiegac na 70 procent mozliwosci wtedy tworzysz calosc jako sto czterdziesci procent czlowieka [...]
[...] ale powoli cię gonie. Zastanawiam sie tylko dla czego masz taki słaby ciąg tylko 180 kg, skoro przysiad robisz z 170 kg; ja też pociągne 180 ale na przysiad wezne tylko 140 kg. Może w ciągu nie wykorzystujesz siły nog tylko samego grzbietu ktory jest słabszy. Wycisk zasługuje na pochwałe 130 kg to nie mało. U mnie jest własnie z nim [...]
[...] z odżywkami ma tam suple biogenixa i olipu wybor maly ale ma to co najpotrzebniejsze tylko.. podam moze ceny te ktore zapamietalem te najatrakcyjniejsze knockout-140 cell pump (450g)-80 dextro juice- 40 dodam ze kolo nie ma konkurencji i ceny sa podane w zlotówkach odziwo ludzie od niego kupuja u was tez sa podobne ceny w sklepach z [...]
siema po wczorajszym treningu wyjechany jak nigdy wrocilem nogi bary robilem na przysiad poszlo 140 kg dla mnie to duzo zwlaszcza ze od 2 tyg nogi robie na barki sila wczoraj****owa bo na wyciskanie hantlami na serie 35 kg tylko :-/ ale zakwasy dzisiaj nieziemskie wklejam moje udko (foto robione bodajze we srode bez pompy znaczy sie)
ja dyuze talerze zakładałem , bo małych to za du,zo by było i na prostych doszedłem do 160 w serii i 200 rejkord a klasyczny idzie mi*****owo 140x1 na redukcji wziąłem a teraz x6 macham 105-110 kg ale mam nadzieej że dam rade ze 140 w serii machać jednakze powodzenia
bylem i niby mam nadcisnienie zwykle mam 135-140/70-80, po silce ostatnio zmierzylem to 160/70 a kawe ostatnio pilem z 10 lyzek, bo slabszych juz nie czulem
Dekoracja Kat.wag.60,0kg.Im.Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 160,0kg.IIm Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.IIIm Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza 137,5kg.odbiera gratulacje od prezesa Klubu Tęcza Kielce i przewodniczącego kolegium sędziowskiego Wojciecha Kardynalskiego.IVm Dariusz Kobusiak Power 2005 Nasielsk 120,0kg.
No też w to nie mogę uwierzyć ze tylko 5 repsów zrobiłeś . Przecież wydaje mi się że dawałeś kiedyś filmik z wiosłowania gdzie było 80 kg x 10 no i 140 w MC .Zresztą powróćmy wspomnieniami do tamtych wpisek i naszych planów :http://www.sfd.pl/Bolek1970%2FDziennik%2FLepiej_pozno%2C_niz_wcale-t439006-s68.html Najważniejsze że zawsze można znaleźć [...]
[...] trening, 85kg/3). Uginanie z gryfem lamamnym, 26kg/15, 36kg/12, 36kg/10 Mlotki, 17.5kg/12, 20kg/10 Wislo sztanga, 50, 70, 80, 90, 100kg/5 MC, 100/5, 120/3, 130, 140, 150kg/1, Wyciskanie na barki, 50kg/5 rezszte musialem odpuscic z braku czasu... Wuchta, duzo serii tylko w WL, ale takie jest zalecenie Wodyna. Kazda seria ma sie [...]