140

[...] wysoko cisnienia, omega to podstawa nawet na off tak samo jak dobre tłuszcze w diecie a nie kebaby na mieście, ja przy 800 kofy 60 geranium i 45mg efedryny miałem cisniei 140/70 i zadnych skoków nie zaobserwowałem ale nie pamietam kiedy jadłem coś na mieście czy podobnego typu jedzenie, srodki oralne jak meta moga zadziałac ze w pierwszych [...]

[...] z rzodkiewką(100g) Oliwa z oliwek (10ml) 2x Omega3 http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png Nogi&Barki 1.Box Przysiad 1s roz. 8-10p (100kg) 3s 6-8p (110,130,140kg) 2.Rack Przysiad 3s 6p (130,140,150kg) 3.Wyciskanie hantla jednorącz 1s roz. 8-10p (15kg) 3s 10p (20,22,24kg) Giant Set: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s [...]

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

[...] w mojej dziennej rutynie:-)jednak nawał pracy spowodował, że odpuściłam prowadzenie dziennika. Co się działo przez ostatnie miesiące dieta na poziomie ok 2000kcal bwt 130-140/150/reszta t ćwiczyłam siłowo 3-4x w tyg, czasami 4-5ty dzień aero z treningami kombinowałam, na początku trening konkursowy, ale znudził mi się, więc zmieniłam na [...]

A którą przedtreningowke polecasz? :) Bo tamta kreatynka z universala w sklepie sfd 60zl, wiec pozostaje ok 140 na inne zabawki :) Linki do sklepu bym prosil :)!

[...] -łosoś pieczony,brokuł,papryka,sałata z pieprzem cayenne i oliwą z oliwek, -łosoś,jajko,ryż brązowy,warzywa z oliwą z oliwek j/w, -izolat, -łosoś,warzywa j/w. 1478kcal.BTW(140/42/135) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power. 09.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps,łydki [...]

[...] umów z klubami fitness, i masa z tego stara się zrezygnować. Karnet bez umowy tam nie istnieje. Na miejskich siłowniach jest w ch** drogo. Który przeciętny Polak da 140 zł za miesiąc na siłownię. Ustalając cenę karnetu na poziomie 100 zł, to zawsze większa opcja do przyciągnięcia ludzi. 60 zł dla ulgowych to też dobra sprawa. Spokojnie [...]

[...] czyli rozklekotanego metabolizmu i zaburzenia w gospodarce hormonow odpowiedzialnych za magazynowanie i uwalnianie/spalanie tluszczu. o dziwo ciśnienie mam trochę większe 140/80(90)- ale przy mojej wadze to nie dziwne. Fakt jest taki, że moja rodzina cała jest taka, nie oznacza to że ja muszę być podobny... Skoro pytasz, to ja sądzę że nie [...]

[...] jest problem z ilością ludzi - tłok , zdarza się iż trzeba czekać aż ktoś wyjdzie , gdyż siłownia jest przepełniona. Eeee kolego. To chyba byłeś ostatnio na Słowianie kilka lat temu. Obecnie karnet ulgowy 80 zł, normalny 140 zł na miesiąc. Ludzi bardzo mało. Nie ma tłoku, ani kolejek do szafek. Więc proszę nie siać zamętu jeżeli się nie wie.

[...] za łapówki (wyrok na razie jest nieprawomocny). Sprawa wyszła wiele lat temu, a on nadal rządzi, na referendum dot. jego odwołania przyszło może kilkaset osób (miasto liczy 140 tys.), więc je odwołali. W wielu innych miastach również zdarzały się podobne sytuacje. Jest jednak pozwolenie społeczne na obecność takich ludzi u steru pomimo oskarżeń, [...]

[...] %-) Nawet nie pomyślałem, o usztywnieniu pleców %-) Miałem kiedyś to samo. Zaczynałem przygodę z siłownią, miałem grube kopyta, ale i moc w nich była. Naładowałem lekko 140-150 kg, i robiłem łydki. W pewnym momencie coś mi strzeliło, i przez pewien czas miałem z głowy schylanie. Teraz spokojnie, 70kg i aż do palenia + jeszcze 20 powtórzeń [...]

[...] Zdobyce masy przy niedużej ilości tłuszczu, następnie rzeźba Wymiary jakie chce osiągnąć: Klata 120 Biceps 40 Barki 135-140 obw wokół pempka 87max ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Witam, w końcu wrzuce wypiske z diety, ponieważ od 3dni jest ona taka jak powinna, ale nie było jakoś czasu, żeby dodać ok: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg140/scaled.php?server=140&filename=dieta20120619.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20dcb672dd884a2b8f943b2b6da2ed28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ae8b4623af54d3f94e2b8d31d24c8a9.JPG [...]

duza gocha ..jedno jest pewne .kalorii to tym masz zdecydowanie za malo .....twoje BMR to 1800 a ty wciagasz 1200....jak masz miec 2 g bilaka na kg to bedzie kol 140 -150 , jak wychodizsz z niskich wegli to ile tam wegli potzrebjesz i tluszcz ....

[...] 9 Kowalski Tomasz 78,0 78,437536 Kat.wag. 85 kg 1 Latus Wawrzyniwc 193,0 183,346849 2 Krętosz Michał 150,0 144,030410 3 Hałat Dawid 150,0 142,247940 4 Micheń Zbigniew 140,0 132,533293 5 Musiał Piotr 135,0 129,471339 6 Malinowski Mateusz 127,0 117,874144 7 Ciślak Adam 122,0 112,739743 8 Bogasz Bartosz 105,0 100,339101 9 Sotomski Paweł 100,0 [...]

[...] Tułowia 60KG 7.Rozpiętki 5x14 8.MB i MG 9.Gimnastyka 20 minut Piątek ( Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 1.Biceps ( Ćwiczenia ) 2.Przysiady 90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 ; 140-2 3.Półprzysiad 150kg 4.Wypady 60KG 5.Wyskoki 3x8 60KG 6.Rozpiętki 2x10 7.MB i MG 8.Ćwiczenia przy drabinkach 9.Przebieżki 80-100m 10.Gimnastyka 20 minut Sobota ( [...]

Trening w F1. Martwy, RAMPA6: 80 95 110 125 140 Klata wąsko, RAMPA6: 40 47,5 55 62,5 70 77,5 Biceps łamany, RAMPA6: 20 25 30 35 40 45x5 Śniadanie: jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa [...]

[...] 13.05 miska: Założena: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23db7ab8706d4da6a1e1d652d3dad9d8.jpg do picia:woda, zielona herbata, mięta, kawax2, ziółka x3 warzywka: dodatkowo:tran, witaminy, [...]

[...] czas temu, a potem wyrzuciłem, bo i tak mi się schodzi na samo rozciąganie i powiększanie mobilności 20-30 minut po każdym treningu. Tydzień temu nie dałem wycisnąć do desek 140 kg ani razu, a dzisiaj weszło 142,5 kg 3 x z palcem w dupie. Na regresie weszły 3 powtórzenia więcej i udało mi się poczuć (odrobinę) pracę klaty. Aha- i jak widać mostek [...]

no nie wiedziałem że może to być aż taki problem, ja kończe serie zawsze ciężarem 140 kg