140

[...] nie zrealizowany C1 7/7/7/7/5/4 S* <- Progres E 7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 <- znaczna poprawa w technice wykonywania ćwiczenia G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 14/14/14 <- 140 cm *** Cześć Załoga! Jak widać jest problem w ćwiczeniu A2, prawda jest taka, że na pałę (pokrzywiony jak srający kot na pustyni}:-() dałbym radę to 1-2 powtórzenia [...]

will 4 grudnia bede w warszawie moge wziac 3 po 140 zl jak Ci pasuje to z checia je zawine :)

[...] zaznaczyl to pod koniec i tyle, a o polsce mowil 'Polska gorą" jak wchodzil, a amerykanin nie mogl sie pogodzic bo dostal wpier... a ty mleqs nie komentuj bo jak bys mial 140kg i byl w strongmenach to nie wiem czy bys chociaz doszedl do takiej formy jak pudzian, nawet nie masz pojecia ile to pracy kosztuje. Mowie dajcie mu jeszcze z rok moze [...]

wie ktoś może jak można się dostać na takie zawody mam 18 lat waże 68kg i wyciskam 140 kg i myśle że to troche jest a w życiu nie byłem na żadnych zawodach

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/687594dae2394a09a841649fa7e6a68b.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3ce40fcb38d4beba7acf6698fd19940.png Dzisiaj dzień bez treningu Poszłam pobiegać - około 4 km w terenie - czas około 30 minut. Biegało się super, chociaż tak po ciemku to trochę strach. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 [...]

Strecho ja bardziej na 140 czekam jeszcze tylko tydzień! Dobrze ze TUF Finale teraz w sobote. Mocny ten rok dla MMA był. A '12 sie jeszcze lepiej zapowiada.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb325177c27e4aee8dfe259bb3e78c17.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 Pomału odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / [...]

U nas basenu nie ma tam gdzie sie ucze. Najblizej mam 30+ km, czyli nie moge sobie pozwolic. Plecy - MC 8/16/24p 140/120/100 kg - Drazek nachwyt 1x5 1x4 - Wioslo hantlem jednoracz 2x16 14,5 kg - Szrugs retrakcyjny 20/25p 75/65 kg - Szrugs targetowy 20/25p 75/65 kg MC bardzo ciezko, nawet 1 seria juz sprawila trudnosci, nie wspomne o regresie %-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c80813d3270e4e4faff7f1238beb887b.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3227bc7537e04026b79a7ffa06d985f0.png Dzień bez treningu Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Jutro mam dzień z czitem. Dobrze się złożyło, ponieważ jutro imprezuję (impreza firmowa). W związku z czym [...]

[...] T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) olej lniny warzywa Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140

[...] 2 mandarynki wkrojone, trochę bakalii, zalane 250 ml maślanki. II Śniadanie: 250 g twarogu lekkiego + warzywa Obiad: Puszka tuńczyka (120 g), 50 g ryżu, warzywa Lunch: 140 g pieczywa razowego, plaster szynki z kurcząt, jajko, warzywa Kolacja: 200 g serka wiejskiego z wkrojoną mandarynką, 70 g pieczywa razowego z szynką z kurcząt + warzywa [...]

[...] 12 poprzednio 22 x 10 22 x 10 poprzednio 22 x 10 22 x 8 poprzednio 22 x 9 4. Wymachy przodem 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio 12 x 10 5. Szrugsy sztangą 100 x 15 120 x 15 140 x 12 poprzednio 130 x 12 -------------------------------------------------------------------- 6. Przysiady tylne na szynie smitha +40 x 8 +50 x 8 +60 x 8 +70 x 6 + [...]

[...] najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w ubraniach i po jedzeniu i piciu ciśnienie miałem coś podwyzszone bo miałem 140 ale nie wiem na ile bo nie powiedział aalbo nie zorzumiałem a ja sie nie dopytałem ale moze dlatego że rano poszła kawa, tez po schodach troche pochodziłem, bo kretyna [...]

Na stronie ufc mozna juz ogladac countdown ufc 140, dziwne ze juz tydzien przed gala mozna obejrzec

[...] go wstawię, a miska będzie wieczorem. Trening Rozgrzewka dynamicznie Siłownia Rozciąganie i 3 ćwiczenia na kręgosłup Aero 30min (17min bieżnia, 13min orbitrek) tętno ok 130-140 Komentarz: Po ćwiczeniach bolą mnie ręce od łokcia do dłoni choć te ćwiczenia chyba nie są na te mięśnie ;( Jak zabieram się za pompki to bolą mnie też kostki na dłoniach [...]

[...] 10/10 http://liczniki.org/gif2/an-F46otki-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Przed-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif http://img140.imageshack.us/img140/2593/sl381750.jpg http://img811.imageshack.us/img811/5425/sl381751.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Po-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif [...]

[...] miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero 30min (10min bieżnia, 20min orbitrek) tętno ok 140 A. Byłam na innej siłowni więc musiałam sama nakładać talerze na sztangę. Sztanga ważyła 8kg. Już przy tych 23 kg ciężko mi sztangę podnieść do góry żeby ją na plecach [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c57a50b3ab41469fc0a0f1d9687973.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 1300 kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ece65fe4374ab88375b04157cad795.png Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 6 minut - rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c4f22253c80469dac6d88668b7f5e4b.JPG odnośnie ćwiczenia 2b - ściąganie drążka górnego prostymi rękami [...]

http://mmafreeonlinestream.awsome.pl/ Jest to nowa strona na ktorej umieszczony zostanie st3am pod gale UFC 140 i 141. Na stronie znajdziecie tez inne ciekawe rzeczy ( ktore zostana niebawem odane ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mmafunn w dniu 2011-12-07 12:00:40

http://mmafreeonlinestream.awsome.pl/ Jest to nowa strona na ktorej umieszczony zostanie st3am pod gale UFC 140 i 141. Na stronie znajdziecie tez inne ciekawe rzeczy ( ktore zostana niebawem odane ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mmafunn w dniu 2011-12-07 12:00:03