[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Typowe powolne łysienie androgenne (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3000 kcal/24 h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 135 Witam. Obmyślam jesienną masową bombkę. Jeszcze mam trochę czasu więc postaram się zbić jak najwięcej fatu. Nie wiem czy cypio nie [...]
[...] 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 12.5 12.5kg ok superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x8 + Wyciskanie leżąc wąsko 45x15, 45x12, 45x12 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 140 ////////////////////////////////////////////////// Dieta 100% Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-07-27 11:20:50
[...] że wypoczynek zaprocentuje na treningach, ale na większy ciężar się chyba nie skuszę. Będę zadowolony jak zrobię tym 3 ruchy, w obu seriach. Siła raw poprawiła się znacznie 140 zrobiłem wczoraj z nie wiele większym wysiłkiem niż 120, 2 tyg. temu, wypadałoby jeszcze przełożyć to na sprzęt. W nast. tyg. postaram się lepiej zawiązać bandaże, a po [...]
[...] tauryna). Może ktoś ma jakieś propozycje, najlepiej jakby był łatwy dostęp za granica Teraz odnośnie treningu :Plecy ,łydki, przedramię Plecy: 1. Martwy ciąg 120/140/160/170 (12/9/6/4) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 60/80/100 (15/12/9) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/13/14 [...]
[...] jak największa masa ,druga ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 170 kg Martwy ciąg (MAX): 230 kg Przysiad (MAX): przedni 140 kg
[...] lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 8 --> lepiej już 60 x 10/70 x 10/80 x 10/90 x 6 --> masakra mc rampa 5 70 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2 90 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/190 x 5/205 x 2/215 x 2 uginanie leżąc 3 x 12 45 x 12/50 x 12/50 x 12 --> rzeź nie robiłem - czas [...]
No i dupa. Zarezerwowałem 4 bilety na trybune red bull na caly weekend, cena 140 euro sztuka i dwoch kolegow 2 godziny temu nas wystawiło. Mam 2 wolne bilety i z checią zabiore kogos ze ślaska albo dołączymy się do kogoś (jest nas dwóch). Planujemy wyjeżdżać w czwartek rano i wracamy w niedziele wieczorem. gg 2674452 mail [email protected] [...]
[...] i tez borykałem się z takimi kłuciami serca przez jakieś 5 lat i szukałem pomocy w takich portalach jak ten. Dodatkowo, nie wiedzieć czemu, miałem podwyższone ciśnienie (130-140/80-90), czasami bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca [...]
[...] i tez borykałem się z takimi kłuciami serca przez jakieś 5 lat i szukałem pomocy w takich portalach jak ten. Dodatkowo, nie wiedzieć czemu, miałem podwyższone ciśnienie (130-140/80-90), czasami bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca [...]
[...] B 48,55g ; W 42,16g ; T 8,13g) przed snem: serek wiejski 200g + duży pomidor 100g + oliwa z oliwek 5g (267,85kcal ; B 22,9g ; W 9,21g ; T 15,48g) RAZEM : 1822kcal (B 166,15g ; W 140,38g ; T 49,43g) Zamiennie zamiast kurczaka - co 2 dzień łosoś wędzony 120g na kolację lub na obiad i kolację. Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-29 11:25:34
[...] Oczywiscie ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ~ 80 kg, zaczynalem od 50 -Przysiad: 140, zaczynalem od 80 -Mc: 160 zaczynalem od 80 12 . Czy masz dietę? Tak, bardzo dobrze ulozona, stosuje ja od 6 miesiecy 13. PYTANIE : Planuje sobie kupic teraz Xpanda + [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: powyżej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie tętnicze Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy ciąg (MAX): 140 kg Przysiad (MAX): 8 x 100 kg
[...] w każdym ćwiczeniu robic po 12 ruchów minimum, codziennie robię brzuch z obiążeniem 6 serii 40-55 powtórzeń w serii, dokładam również opady głową w dół 1 seria na maxa 120-140 powtórzeń jak jest forma:), przez 2 miesiące trening kończyłem bieżnią ok. 40 minut marszobieg ze zwiększanym tempem i skosem(kończę skosem na maxa). Dodatkowo [...]
[...] Masa dobrej jakości z pocięciem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: w miare dobry :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): 200