140

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 184        176,2        140,4        90,9         22,5         15,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,8        1,5        0,9   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 188    [...]

[...]                                  Jaja - białko (32)          192         94       20,9        1,3        0,4        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...]        0,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           958      140,2        5,4       40,5        0,0        2,4     Roślinne           740       17,4      116,4       15,3       24,4        0,7     Owoce            56        1,4 [...]

[...]        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:30     p3                     427       44,6       22,5       16,2        3,2        4,7            ser [...]

  2016-03-20 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 140        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 679           Dieta             2 564           Bilans             -115         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 271        208,0        140,7        97,8         18,3         2,8        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]        0,0        0,0            Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4        0,1        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                     [...]

[...]       20,4      2 595      2 707        112      188,5      176,3      136,8   2016-04-13 środa         97,1       19,1      2 343      2 271        -72      208,0      140,7       97,8   2016-04-14 czwartek         96,8       19,7      3 198      2 891       -307      172,0      316,4       99,0   2016-04-15 piątek (S)         96,4 [...]

[...]        3,8       36,6        0,2        3,0                Śmieci         1 200       16,0      160,0       62,4        6,8       40,0     Mieszane         1 038      140,4        5,4       50,0        7,0        0,6   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s [...]

płatki kukurydziane bym odpuścił. kurczaka wymieniaj z tłustymi mięsami, nie bazuj tylko na nim. serek wiejski wymień na zwykły twaróg. i zdecydowanie zejdź z białkiem niżej. przy Twojej wadze 120g wystarczy, ale żeby te posiłki jakoś wyglądały to 140-150g białka dziennie maks.

[...] tylko i wyłącznie z wagą własnego ciała staram się obserwować swój organizm i zmiany w nim zachodzące aczkolwiek nie wiem już co o sobie myśleć. dziennie przyjmuje około 1400-1500 kcal 70 gram białka 140 węgli 43 gram tłuszczu staram się prowadzić aktywny styl życia i cały czas zwiększam wiedzę na temat trenowania i zdrowego odzywiania nie [...]

[...] BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorph 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobrze (badania jutro ew. piątek) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: możliwe łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 6 oczywiście progresuje sumiennie

[...] maja na cisnienie trzeba kontrolowac sytuacje wiadomo rowniez ze "grubosc cyklu" tez moze miec wplyw.Ja na 500-600testa plus dodatki typu nandrolon,masteron mam cisnienie 135 na 75 choc i na antku byly wartosci typu 140-145 na 80-85.Teraz z racji kontuzji zostalem na malej dawce testa 200 tyg i 110 na 65 i takie tez mialem cisnienie przed cyklem.

[...] Teraz już w miare dobrze. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia wcześniej nawet bardzo mocno. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie Wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Obecnie 110, Kiedyś 140 -martwy ciąg: 170, kiedyś 220 -przysid: 120 kiedyś 180 Niestety depresja jest ciężką chorobą która potrafi zniszczyć wszystko.

Teraz okolo 140/90 biore leki, a wczesniej 160/110

[...] hcg Aktualnie ari co 2 dni. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 Poręcze - REP GOAL 50powt CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 CC x10 Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt 35 x15 35 x15 35 x15 35 x15 Przyciąganie linki wd w [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE [...]