Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? a co ma mleko do tego? gdzie jest napisane że owsiane trzeba z mlekiem jeść jak je bez mleka to dobrze Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-24 15:51:10
No rzeczywiści gówniarze teraz nie są do zniesienia... Dziś wracamz 2 kumplami ze szkoły i gośc chyba podstawówka może 130-140 wzrostu i idzie prosto na nas.. My 185, może nie tak strasznie rozbudowani, ale dośc dużo siły mamy i jakoś wyglądamy.. a ten zamiast ominąc NAs, to miedzy nami sie pcha :P Oberwałem po brzuchu.. xD Nosz qr.. :P a co do [...]
[...] Darrena Stewarta przez TKO (ciosy) 1:04, runda 1 125 lbs.: JJ Aldrich pokonała Vanessę Demopoulos przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Pat Sabatini pokonał Jamalla Emmersa przez poddanie (skrętówka) 1:53, runda 1 140 lbs.: Mana Martinez pokonał Guido Cannettiego przez niejednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-08-29 22:26:43
Ogólnie proporcje mniej więcej wychodzą mi tak: 200g białko (140g zwierzęce) 140-160 g tłuszcze, węgle 350-380g. Moja waga to 72kg. Zawsze stała w miejscu, a teraz poszła 2 kg w górę, obwody poszły, w brzuchu tylko 1 cm przybył. Kiedyś jadłem 4500 kcal, dziś tylko 3500-3800 dziennie. Wtedy jadłem 9g/kg węglowodanów, 1 tłuszczy i 2 białka i masa [...]
[...] drogo...1,4 andro dla skutecznej dawki wymaga nawet przy stackowaniu 800-900mg dziennie... i cyklu minimum 6 tygodni - zatem potrzebne są 2 opakowania 90kaps/200mg - czyli 140 dolarów... do tego nordiol minimum 600mg dziennie to kolejne 150 dolców... do tego osłonki itp to kolejne 100-120 dolarów..czyli spora kaska.. jak masz pewne dojście [...]
To niedobrze jak sie w oczy rzuca ( chodziaz jesli damy przyciaga to dobrze ) gorzej jak panow w niebieskich mundurach na sygnale, ktorzy mkna za toba 140 przez miasto noca
[...] Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal 22;00 kolacja 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 Masłem 0,7/82,5/0,7 i szynka 13,6/4,2/1,3 herbata zielona tran 0/100/0 Białko 140,6 Tłuszcze 643,7 Węglowodany 485,4 Suma: 1269,7 co wg was najlepiej zmienić? wiem ze można było by coś dodać o godz. 12 ale najlepiej coś szybkiego do przygotowywania [...]
[...] kcal 22;00 kolacja 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal Białko 140,6 Tłuszcze 643,7 Węglowodany 485,4 kcal:6336 a powinno być 3226,947428 czyli mam dwa razy więcej a i tak nie nabieram masy mi sie zdaje ze gdzieś sie pomyliłem mi sie [...]
ja pasa używam w siadach od 140 i martwym pow 170 , reszta bez , no chyba ze najdzie mnie ochota na Kettle , to pas na okrągło , ale to inny pas jest wiec to inna historia /-)_
[...] dlaczego zawodowi koszykarze nie wygrywają zawodów "Strong man" bo przecież niektórzy z nich mają wyższą wagę naturalną niż strongani, np. Yao Ming ważący ponad 140 mierzący prawie 230 cm. Jakoś nie wydaje mi sie, żeby on był silniejszy od Pudzianowskiego. Nie wiem _Knife_ o jaką siłę Ci chodzi. I gdyby wyższy wzrost zawsze był [...]
[...] widoczne. Ale nie rozumiem tego co piszesz. Ty się odnosisz do redukcji czy tycia? Bo sam już nie wiem. Myślę też, ze spokojnie 2-3g na 1 kilogram masy wchodzi. Czyli jak ważę 70 kilo to z całą pewnością dostarczam z dnia 140 gram białka. I jogurty i jajka i kurczak. Na pewno się w tym zawiera. Dla zobrazowania stanu przed cyklem wrzucam fotę:
[...] marszobieg z rana lub rowerek stacjonarny (np marszobieg 6km, zajmuje mi to około 45 minut właśnie). Z aerobami o tyle ciężko, że nienawidze biegać i kondycje mam paskudną ale staram się to zmienić, przy szybkim marszu utrzymuje tętno na poziomie 140-150 więć myśle, że póki co będzie OK, a z biegiem czasu będe zwiększał stosunek biegu do marszu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja juz tak zmiesiac bylem na diecie co jadlem 1800-1900 kalorii i ok 140-160 wegli teraz jem 1950-2250 kalorii i 155-190 wegli tak juz z poltora msc:D i mowisz zebym teraz zarzucil 3g. i schodzil stopniowo?:D okej xd
[...] 170 lbs.: Logan Storley pokonał Dante Schiro przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Marcelo Golm pokonał Billy’ego Swansona przez TKO (kolano i ciosy) 4:57, runda 1 140 lbs.: Jornel Lugo pokonał Keitha Lee przez techniczne poddanie (duszenie zza pleców) 5:00, runda 1 Karta wstępna (godzina 0:30 czasu polskiego): 185 lbs.: Fabio Aguiar [...]
stouje sie do rad. Wegli mam 210: owsiane platki - 40 makaron- 80 ryz-80 razem 200 gorzej z bialkiem ale 140 to nie ma sznas zebym zjadł :/ 2 jajka - 15b ser, szynka w skozle to bedzie 5g białko 25 kurczak 20 twarog 20 serek wiejski 15 razem: 100 -.- w sumie teraz dorzuce jeszcze jedno białko Z jajka i wiecej twarogu to bedzie białka - [...]
Dzisiaj podczas ekstra spokojnego truchtu mialem 140 puls , a podczas chodu a la korzeniowski tylko troche wolniejszego 125 ( czyli teoretycznie dla mnie w sam raz), i teraz sie zastanawiam jaka strategie zastosowac: - czy najpierw biegac szybko - wyrobic sobie kondycje - wtedy puls nie bedzie taki wysoki i przy normalnym truchcie bede w [...]