14 maja

Wszyscy lekceważą Rockholda, to chyba top 1 nie doceniany zawodnik na ten moment. Wszyscy mają w pamięci jego przegraną przez nokaut z Bispingiem, ale tak samo było przed walką z Weidmanem. Wszyscy uważali Weidmana za maszyne nie do pokonania, zero porażek i mocne nazwiska w bilansie a Luke zdominował go i nawet skończył przed czasem, po tej [...]

Martucca też to sobie ciągle powtarzam, zwłaszcza przy bułgarach \-) Foty zaraz pójdą na priv No i zdrówka na tym urlopie zdrowotnym };-) Zaległości: 12 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 150/60/180 Nieliczona, ale mniej więcej standard, nie pamiętam co jadłam ale syfu żadnego nie było Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]

[...] przewaznie trwa 2-3 dni (ale to jest rowniez spowodowane waga ciala czy trzeba zbijac czy jest ok) ... powiem ci ze ciezko to tak opisac boi nawet najlepsi trenerzy nie maja gotowego planu na to musza rowniez obserwowac sylwetke podopiecznego p.s. mozna zrobic ladowanie na wiekszej ilosci weglowodanow ale czasami grozi to [...]

Dobra, ale nie rzucajcie ile jest ziółek, bo każde mają inną standaryzację. Liczy się ilość witanolidów. Ja jem 48mg witanolidów i bez różnicy. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 17:19:15

23.08.17 PUSH (klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 105 x 7 + 1, 85 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 15 3. krzyżowanie linek - 35 x 12,10 4. dipsy - CC x 18, +12.5kg x 16 5. rozpiętki na płaskiej - 20 x 10, 25 x 10 6. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15 , 15 7. sznur - 8szt x 15, 9szt x 12, [...]

Schematy są dla ludzi którzy nie mają pojęcia zbytnio. Trafiają przypadkiem czy kupują jego książkę. I po to schematy. Ludzie którzy mają jakieś pojęcie wiedzą że to tylko schemat który można naciągnąć pod siebie. 4h uczty czy 12h uczty. Uczta od 14,16 czy 20 godziny. Uczta co 7,14 czy 4dni. Dużo osób wie jak dostosować taki model pod [...]

Byłam na badaniu u chirurga naczyniowego, zrobił mi USG Doppler i obejrzał żyły pod jakimś takim szkiełkiem podświetlanym. Ogólnie wyszło, że niewydolności żadnej nie mam, a żyły, które widać są zdrowe i podobno jest to wina tego,, że jestem chuda i blada. Tłumaczyłam mu, że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe [...]

Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej [...]

[...] jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo sadła to sam przeprowadzę redukcję od 23 maja do... kratki ------- s_1994 , davidooo, carbon - dzięki no coś tam widać. Przodu nie pokazuję bo tam już nie ma co pokazywać. Brzuchol mega duży, zalany więc nie ma [...]

u Ciebie mały? coś ci się zdaje a lniany pije by uzupełniać kwasy tłuszczowe wielonienasycone ale omege również. ileś tam % jest tej omegi a pije tyle ile wyamaga dany dzień. utrzymuje proporcje kwasów 1:1:1. ale zazwyczaj ok. 15-20g piłem dziennie, ale do tego jeszcze orzechy włoskie, które też mają wielonienasycone.

Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]

Pull A 1. MC klasyk - 1x4-7 / 1x9-13 6x200kg / 10x170kg 5x210kg / 8x180kg 5x210kg / 10x180kg 4x210kg / 9x180kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3x max 15 / 12 / 11 15 / 12 / 10 16 / 14 / 10 18 / 15 / 16 3. Wiosłowanie sztangą podchywtem – 1x4-7 / 1x9-13 6x115kg / 11x100kg 6x120kg / 11x100kg 6x120kg / 13x100kg 6x120kg / 13x100kg [...]

Znaczy to są normalne ceny. Biorą najlepsze jakościowo produkty i sprzedają z minimalnym plusem, ale klienteli tak smakuje, że po pierwszym miesiącu działalności już byli na sporym +, gdzie większość knajp jest stratna i póki co mają największy popyt w piasecznie. Ale powiedział, że dołoży po rolce czy dwóch :-P Zobaczycie na miejscu zresztą jak [...]

Przemek taśmy z power system to nie taśmy tyle mają wspólnego ze ściskiem rzepki co Tusk z uczciwością :-) MOnstera taśmy np całkowicie mu odradzam, ale power system jak najbardziej. Erwi rób przed siadami to: youtube.com/watch?v=lS5wd1xetoY + 2-3 bulgarów bez ciężaru, powinno pomóc :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-08-03 13:05:14

[...] się jak zareaguje organizm 1. W posiłku potreningowym pozbędę się jabłka na rzecz banana, rodzynek, miodu 2. W posiłku potreningowym zamienię płatki jaglane na ryżowe, maja jednak znacznie mniejsza objętość 3. Zamienię koncentrat na izolat, prochu leci u mnie dość sporo i może to tez poprawi w jakimś stopniu prace układu trawiennego 4. [...]

Dzisiaj już powrót z Londynu do domu, pociąg mieliśmy z rana, ale byłoby za nudno, gdyby poszło wszystko jak należy :-D Okazalo się, że na przesiadce pociąg który miał nas zabrać w ogóle nie przyjedzie i musieliśmy czekać na kolejny 2h, ogólnie nic takiego, ale planowo mieliśmy być w domu na 14, a silka jest do 16, wiec stwierdziłem, ze od razu [...]

Cześć Termin zabiegu mam ustalony na luty i mam do Was parę pytań szczególnie do osób które mają to już za sobą. Temat przeglądam ale nie wszystko udało mi się wychwycić. 1) do zabiegu trzeba się jakoś specjalnie przygotować ? czy trzeba mieć ogoloną klatkę? 2) kamizelkę uciskową kupuje się samemu czy dostaje po zabiegu ? 3) oprócz kamizelki [...]

[...] coś jest na rzeczy... A jak to wygląda to sobie popatrzcie sami. Ciekawy jestem jak to będzie wyglądało po zejściu z bf tak do 7-8% bo takie są następne plany. Od maja 12 tyg przeznaczam na pocięcie. Jak to zrobię to jeszcze nie wiem....bo spodobało mi się bycie &#8222;na masie&#8221; ale znając mnie długo nie wytrzymam bez [...]

21.03.2015 DNT Dziś zwariowany dzień jeśli chodzi o dietę. Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co [...]

[...] Waga z rana pokazała 82 kg, a więc 5 kg mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z siłownią, a wydaje mi się, że sylwetka jest lepsza. Hmm może jeszcze "pomasuje" do końca maja, a potem wskoczę na 2-3 miesięczną redukcję (gdzie będzie 4-5 dni przerwy na hulanki i swawole w Kołobrzegu%-)), żeby po raz kolejny spróbować uzyskać jak najmniejszy [...]