13cm

[...] do MC dzień dobry siedzą 30kgx10x2 , siady z nogą wykroczna na podwyższeniu 2x10kgx10x2 i między seriami mc glute brige 6 powt. Z gumami na łydkach. Mc sumo z podstawek 13cm. 70x6 120x4 170x3 220x2 270x2 300x2 300x0 270x2 generalnie lipa z ustawieniem co widać w 1 powt. Bo siła jest co widać w 2 powt. Myślimy i działamy dalej. Wiosłowanie w [...]

[...] brzuchu? Bo tak wynika z Twoich postów Ja jadłem dziennie 5 jajek, ponad pół kilo piersi, odżywkę białkową i coś jeszcze /nie pamiętam /, do tego masa tłuszczu i schudłem 13cm w pasie w 2 miesiące. Jeśli dalej uważasz, że białko /budulcowe / jest złe, to ja więcej nic do powiedzenia nie mam. Wykładu o białku tu robił nie będę. Wszystko na [...]

Z wagą słabo, nadal 13 z przodu. Licząc od najgorszego momentu, czyli z okresu imprez pępkowych w kwietniu i maju to poszło około 12kg i 13cm w pasie. Sam sobie jestem winny bo z dietą różnie bywało wiosną i latem - trochę trzymałem a trochę nie i waga stała mniej więcej na tym samym poziomie. Teraz jak zacząłem biegać i trzymać na 100% to coś [...]

Na olimpijskich dobrze się robi-jak sa mniejsze srednice troche jest kłopotliwy poczatek. No tak, przy olimpijskim miałbym sztangę 20cm nad podłogą, przy tym którym dysponowałem miałem 13cm i zdzierałem sobie pęciny ;) Niemniej ćwiczenie ciekawe i w przypadku braku stojaków, bardzo przydatne.

no i tak na podsumowanie tych 7 tyg redukcji: -rzucilem 9kg (81kg obecna waga) oraz 13cm w talii (obecnie 79cm)

[...] łatwiejsza+trudniejsza) Zawdzięczam: -Lepszą kondycje -Lepszy wygląd choć jest jeszcze wiele do dopracowania -Lepszy styl życia(żarcie oraz zdrowie) - 16kg mniej :D oraz 13cm w bębnie mniej -Lepszą siłe w rękach pisałem raz że siłowałem się z kolegą który zawsze bez problemu kładł mnie na łapę teraz jest na odwrót - oraz wiele innych plusów o [...]

ja urosłem od 15 roku życia do 17 około 13cm tak więc to 10cm jest jak najbardziej osiągalne w Twoim przypadku:)

już lepiej %-) co do bica , to jeszcze 13cm i bedziesz chooyowo wyglądał %-)

[...] boks, przej**ane łokcie, do tego może też zaskoczyć kolanem, bo warunki fizyczne: - warunki fizyczne, wagowo w dniu walki będą pewnie podobni, ale wzrost i zasięg: wzrost 13cm różnicy dla Jonesa a zasięg jak podają dane 31cm! Do tego ważny i pomijany zasięg nóg. - Jones przygotowuje się u Jacksona z najlepszymi, Cormier też ma świetną ekipę w [...]

[...] 10-tki progresja nie przesunieta 1. WL +przytrzymanie /+ miedzy seriami IRx10 30kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 60gx10 65kgx10 70kgx9 (67.5kgx10)/wczesniej (70kgx7) +13cm Deska z przytrzymaniem 80kgx10 (77.5kgx10) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (49kg) 25kgx10 30x10 35.x10 40x10 45kgx10 (52.5kgx7) 3seria składana: A-uginanie [...]

Czw 5-tki progresja nie przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 (77.5kgx5) Docisk belka 13cm 90kgx5 (87.5x5) 2.Push press do 70% WL (56)+ Podciaganie x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x4 (57.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie [...]

[...] przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx5 (80kgx5)3 z przytrzymaniem Docisk belka 13cm Brak ustalono (87.5x5) 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 27.5x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (60x4) 3.Sztanga łamana Francuskie [...]

Websuit -Wiesz z własnego doświadczenia? Koniec opyerdalania Pon 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.7x15 82.5x15 (85x15) 2 Push press do 60% WL (49,5) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 27,5x15 32,5x15 42,5x15 47,5x14 (50x11) 3.Pompki na poreczach [...]

pon 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 50kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.5x15 82.5x15 (85x15) 2 Push press do 60% WL (49) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 37.5x15 42.5x15 47.5x15 (45x15) 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 / 1 seriax15 2seria x15 / 2seria x13 3seria [...]

[...] przezyła :D Widział belke w oku bliźniego, a swojej igły między nogami nie zauważał. Była taka przypowieść, lecz się jeszcze nie zdarzyło aby komuś choya wydłużyło. Ze stronga się cały czas się śmiejecie, a ile sami macie pewnie nie wiecie. Bodajże 13cm wynosi średnia krajowa, wszyscy ponad 20 niby mają, czyżby murzyni nam statyki zaniżają?

[...] X bedzie na ciebie w sam raz,a firmy Y bedzie o wiele za duze.nie wierz w bajki ze gi nie spieraja sie /skracaja w praniu.fakt ze te z drozszej polki o 3 cm,a te z nizszej i o 13cm przy praniu w 30 st.celc. jesli masz 200zl to pisz do mnie na maila bo,mam na ciebie odpowiedni rozmiar w kolorze czarnym.maila znajdziesz pare postow wczesniej

[...] sobie lekko na 10 powtorzen ale apetyt rosnie w miare jedzenia no i w ostatniej zrobilem sobie 15 nie mam podkladek ani nic wiec troche wtopa ;/ wysokosc gryfu na ziemia to 13cm jakosc filmu nie jest dzis mistrzowska bo zmuszony bylem nakrecic film telefonem . btw musze robic u siebie mc ostroznie bo mam silownie na 1szym pietrze i nawet taki [...]

[...] obwód: 11.54cm 16. Czechy, długość: 14.17cm, obwód: 11.65cm 17. Bułgaria, długość: 14.09cm, obwód: 11.69cm 18. Słowenia, długość: 14.01cm, obwód: 11.72cm 19. Portugalia, długość: 13.91cm, obwód: 10.45cm 20. Luksemburg, długość: 13.82cm, obwód: 11.40cm 21. Hiszpania, długość: 13.58cm, obwód: 10.43cm 22. Finlandia, długość: 13.52cm, obwód: 11.13cm

Pełny zakres wynosi około 27cm czyli deska bedzie potrzebna około 13cm? i ma to tak wygladac;] http://pl.youtube.com/watch?v=hwbmiB-oEew&eurl= deske zapewne bedzie ktos trzymał za duzo osób cwiczy by odwiazywac i przywiazywac co serie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-02-03 13:30:45

Pon 10-tki progresja przesunieta 1. WL +przytrzymanie /+ miedzy seriami IRx10 32.5kgx10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5gx10 67.5kgx10 72.5kgx7 (70kgx9) +13cm Deska z przytrzymaniem 82kgx10 (80kgx10) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5kgx10 32.5x10 37.5x10 42.5x10 47.5kgx8 (45kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion [...]