130

[...] ale była mowa o gościach którzy pierwszy raz przychodza na siłownie i już zaczynają cykle. Znam kilku takich gosci którzy zaczynali później niż ja mając 25cm w bicku i wyciskajac 45kg. Wpyeprzając niemalże co popadnie teraz mają ponad 40 w łapie i cisną 130 na ławie (oczywiście nogi jak patyki) i czy w tym przypadku to nie jest droga na skróty?

Sprzedam GRE FIFA 12 na XBOX360 . NOWA W FOLI ..PEŁNA Wersja jezykowa .. (Napisy+komentarze Wogole wszystko co sie da ) Gra ze względu że jest nowa i w foli chce za nią 130 zł Cenna sklepowa 179 zł .. Czyli taniej o prawie 50 zł .. A gra jest świeżo ze sklepu po prostu dostałem jako prezent a już miałem jedną ( zbieg okoliczności) .. W srodku o [...]

[...] - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 kaps Nitro Caps - 2 kaps Caffeine Power - 10 g HOT TRENING Plecy 1. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 5 serii, ostatnie 2 z 130 kg 2. Ściąganie drążka szeroko chwytem neutralnym siedząc - 4 serie 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie, najwieksze sztangielki jakie sa czyli 45 po [...]

Plan 6-tygodniowy Cel: redukcja –w trakcie walki z niedoczynnością tarczycy Dieta: 1750 kcal (B:130, T:90, W:100) Trening: z piłką by Obliques (3x) +callanetics(1-2x) Dzień 1: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka [...]

Witam Wszystkich w Nowym Roku!!! Dziewczynki, miałam się przypomnieć, jak minie tydzień - i właśnie mija :) Jadłam tak, jak radziłyście - 130 B, 0-10 W i reszta tłuszcz, żeby łącznie wyszło 1300 kcal. Zrezygnowałam z nabiału (bardzo boleśnie). Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za [...]

[...] :P A w poniedzialek moja srutu tutu silowniowe wkoncu zostalo ujawnione i skorygowane. Dobra, to wypiski daje od dzis, bo balagan sie zrobil :) Zalozenia miska 1800 kcal 130/130/reszta (okolo 80) trening narazie AG 5-10-15 bedzie zmiana na nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe761a5b44a429aa9c499b4473d1ca0.PNG miska tak jak zaplanowana trening [...]

No też nad tym myslałem bo też mam taką ławkę i jak kolega o masie 90 kg wyciska 130 kg to się robi jakaś nie stabilna. Może zamiast śrub po prostu ją pospawać i dać wzmocnienie co o tym myślicie ?

Dzisiejsza miska 1900, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e35d5dd3cb254458ad762037ef4e4f17.jpg kurde blade, plecy mnie nadal bolą, po wczorajszym masażu nawet bardziej niż przed :-| Boję się robić wytrzymkę, bo tam trzeba się naskakać i nazginać, a ja ledwo chodzę z tym bólem @@-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-03 21:16:07

No po to załam Ci rozkład 130 bialka, 85 tłuszczu, 130 węglowodanów, żebyś trzymając się tego i trenując miała szanse uzyskać ładną sylwetkę, więc TAK proporcje mają być takie jak Ci podałam. jeśli każdego dnai będziesz jadła w innych proporcjach to nie da się określić co ma dobry wpływ na chudnięcie w Twoim przypadku a co powoduje że tyjesz....

3.1.2012 Dzień 55 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trochę mi dziś btw nie wyszło bo nie planowałam że będę do 23 w pracy ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8338cdb77b184aaf8881296524069ce5.png

naprawdę dobre rękawice dużo nie kosztują.za ok.130 zł masz solidne rękawice z rundyzero wykonane ze skóry.starczą Ci na długo.Trener takie zamawiał na sekcji i sam takich używa.także polecam

w przysiadze 130 kg, mc 80 kg robie 10 powt. wyciskanie leżąc zaczynam 1s 60 kg ,70g, 75kg,80, Poprzedni plan już nie pamiętam jaki był do dawno nie ćwiczyłem ale postępy były , siła większa i masa tez troszkę się zwiększyła

shrimp a co to te taśmy? Na plecach je klei? :-> Nie słyszałam o tym :-) Dzisiejsza miska 1900, 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa7df9367cf4aa580a0dc97535729d7.jpg I trening Planki bez powtórzeń, ponieważ po skakance prawie umarłam i dałam radę tylko jedną serię planków i to bardzo marną }:-( Następnym razem będzie lepiej ;-) [...]

[...] juz sie tak jaracie wyciskaniem 73.5 kg wagi 189 cm wzrostu bym dojechal spokojnie do 150 wtedy ale edukacja sie w szkole skonczyla %-) A doszedlem chyba do 137.5 na filmiku 130 bodajrze albo 132.5 http://www.youtube.com/watch?v=42CRcTOyLoA Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 14:02:00 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 [...]

[...] czułam się tak, że nic mi się nie chciało.. ale się przemogłam %-) mogłoby być jakieś warzywo, które sprawia, że chce się człowiekowi wszystko robić :-D MISKA 1900kcal BTW 130/r/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10ed6eebd444c7597fa69b04234958b.png lubię te 1900kaloriowe dni :D bo czasem na dniu 1700 przed snem już mi burczy w brzuchu :D Zmieniony [...]

Dieta redukcyjna dla osoby ważącej 79 kg. (Bf 14,9%) POSIŁEK I (5:45) -płatki owsiane 65g B-8 T-5 Ww 41 -mleko 2% 250 ml B-10 T-6 Ww-15 - Jaja kurze całe 2szt =130g B-14 T-11 Ww-1 -orzechy włoskie 25g B-4 T-16 Ww-1 -rodzynki suszone 15g B-0 T-0 Ww- 10 Łączna ilość kcal = 845 POSIŁEK II (9.30) -chleb żytni [...]

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]

4.1.2012 Dzień 56 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Jutro examin, zabieram się za naukę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4209d625087849e189e60f410473744d.png

[...] 8x7,5kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 12x7,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal (BW 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46f449e566b74f32ae2e6c52baffd75b.png

mozesz biegac majac 30mlub 130 kg jesli tylko chcesz, jesli zamierzasz tylko biegac rozgrzewki Ci nie potrzeba bo bieg Cie rozgrzeje, zaczynaj od truchtu moze 5 minut organizm sie powoli uodparnia na wysilek a pozniej probuj przyspieszac, nie forsuj sie na poczatku 10- 12 minut wystarczy z czasem 2 lub 4 tygodnie lub 5dni!!!!!! zalezy od Twojej [...]