130

to może 130 i odbiorę osobiście? wyjdzie na to samo...

[...] po 10 tygodniach(przed) dosiężny: 64 kg (59) przysiad atg: 110 kg (90, kiedyć robiłem tylko pół siady, a może nawet ćwierć ;) było wtedy 140) mc: 120 kg (jakiś rok temu 130, ale bardzo słabo technicznie) Z końcem tego tygodnia będzie tydzień odpoczynku od siłowni, zdejmujemy część cięzaru i jedziemy dalej ;] Cel na tą chwilę: przysiad: 140 [...]

to zjem 10 g Whey100 a nie 30 g i będzie 130 :)

Wład to masakra jest niesamowita, po wpyerdolu od Jonesa coś w nim pękło.... "Synek, nie ma takiego bicia" i zasuwa od tego czasu na 130% w wieku 40 lat.... %-) Gustaffson łatwo miał nie będzie, jeśli Wład to jakoś wygra, to mogą zrobić old man contest z Hendo, będzie ostro. %-)

niesstety rzeczywistosc weryfikuje moje plany ;d sniadanie obeszlo sie bez serka wiejskiego, za to dalem 2 jajka, obiad, zamiast 170 g kurczaka musialem wziac 130 g, kasza 100 g, po treningu okazalo sie ze kurczak zostal doszczetnie zezarty i musialem po raz kolejny zadowolic sie dwoma jajkami, nie wiem teraz co zrobic z IV posilkiem bo [...]

[...] - 33/8 40/10,8,8 Podciąganie szeroko - 17.5/6,6,4 Przedramiona - 20/40 30/20 37.5/14 40/10 42.5/8 Komentarz: Zacząłem nową metodę. Punktem wyjścia są rekordy życiowe: 170-130-195 i przede wszystkim wyniki z poprzedniej metody: 157.5x3-125x2-195. Zamierzam poprawić te wyniki jak i rekordy osobiste. Dzisiejszy trening nie sprawiał mi większych [...]

a jak myslicie ile po tym prolo zrobie masy i sily? Dla przykladu na zwyklym cell pumpie + mono+ bialko i amino i oczywiscie dieta zrobiel 1,5 cm w bic, waga stala w miejscu moze kg do gory a sily duzo poszlo bo przed bralem na plaska ok 100 kg na raz a teraz 125/130 wezme zalezy od dnia .

"-martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 85 na serię 10 powt. " wez panie przyj** jakies 5x5, jedz sobie smacznie i wroc za 30kg w obu bojach.

aha ok :) na allegro jest 60 tab za 130 zl .....wiem ze 6 tygodni cykl ale nie wiem ile dziennie tabletek ???

Przytnij odrobinę białko (do 130-160g), dodaj odrobinę tłuszczu, a ilość ww ok Tuńczyk z puszki? Jeśli tak to go wykreśł i zastąp czymś innym.

[...] 22:59:33 Wykluczasz sam siebie, jak obliczysz kaloryczność nie znając gramatury? Chodzi o rozgraniczenie pewnych rzeczy. Można odmierzać 126g ryżu ale można też dać 130 lub nawet 100/150. Ważne, aby w jakiś sposób określić ile jesz. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html na spokojnie [...]

tylko ze 130 zl poszlo na paliwo do auta %-)

[...] ma co się zrażać tylko trzeba zapyerdzielać :-) a wczorajsza miska była zrealizowana, jedynie wpadł dodatkowy plaster żółtego sera :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f1d6746955494c998e241a70b6c0d7.jpg DZIEŃ 14 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef82c23bf9b64637892ed86780bd6dc3.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-01 19:38:07

[...] - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 kaps Nitro Caps - 2 kaps Caffeine Power - 10 g HOT TRENING Plecy 1. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 5 serii, ostatnie 2 z 130 kg 2. Ściąganie drążka szeroko chwytem neutralnym siedząc - 4 serie 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie, najwieksze sztangielki jakie sa czyli 45 po [...]

Plan 6-tygodniowy Cel: redukcja –w trakcie walki z niedoczynnością tarczycy Dieta: 1750 kcal (B:130, T:90, W:100) Trening: z piłką by Obliques (3x) +callanetics(1-2x) Dzień 1: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka [...]

Witam Wszystkich w Nowym Roku!!! Dziewczynki, miałam się przypomnieć, jak minie tydzień - i właśnie mija :) Jadłam tak, jak radziłyście - 130 B, 0-10 W i reszta tłuszcz, żeby łącznie wyszło 1300 kcal. Zrezygnowałam z nabiału (bardzo boleśnie). Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za [...]

No też nad tym myslałem bo też mam taką ławkę i jak kolega o masie 90 kg wyciska 130 kg to się robi jakaś nie stabilna. Może zamiast śrub po prostu ją pospawać i dać wzmocnienie co o tym myślicie ?

[...] juz sie tak jaracie wyciskaniem 73.5 kg wagi 189 cm wzrostu bym dojechal spokojnie do 150 wtedy ale edukacja sie w szkole skonczyla %-) A doszedlem chyba do 137.5 na filmiku 130 bodajrze albo 132.5 http://www.youtube.com/watch?v=42CRcTOyLoA Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 14:02:00 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-04 [...]

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]

mozesz biegac majac 30mlub 130 kg jesli tylko chcesz, jesli zamierzasz tylko biegac rozgrzewki Ci nie potrzeba bo bieg Cie rozgrzeje, zaczynaj od truchtu moze 5 minut organizm sie powoli uodparnia na wysilek a pozniej probuj przyspieszac, nie forsuj sie na poczatku 10- 12 minut wystarczy z czasem 2 lub 4 tygodnie lub 5dni!!!!!! zalezy od Twojej [...]